Bella Adams
Intii aan akhriyay maqaal ku saabsan Facebook oo ku saabsan isbeddellada da'da ee la xidhiidha da'da microbiota ee mindhicirka iyo doorka ay ku leedahay habka gabowga, waxaan la kulmay sharraxaad xiiso leh oo ku saabsan saameynta wanaagsan ee cuntada xaddidan ee kalooriyada ee rajada nolosha iyo caafimaadka.
Iyada oo ku saleysan cilmi baarista, waxaa la muujiyay in waxa loogu yeero xaddidaadda kalooriyada - taas oo ah, cunto leh kalooriyo xaddidan laakiin halabuurka dhamaystiran - waxay keenaysaa korodhka tirada microflora ee la xidhiidha cimri dherer iyo hoos u dhac isku mar ah tirada. bakteeriyada soo dedejisa gabowga. Iyada oo ku saleysan tan, waxaa loo maleynayaa in haddii halabuurka bakteeriyada mindhicirka la beddelo si uun, iyadoo la adeegsanayo probiotics, tusaale ahaan, waxaa suurtagal ah in la gaaro xaalad joogto ah oo jirka ah oo la mid ah cuntada kalooriyada yar, oo sidaas awgeed wanaajiso. caafimaadka iyo cimriga.
Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dadka da'da ah, microflora mindhicirka ee probiotic-ku taageerayo waxay keenaysaa hoos u dhac ku yimaada joogitaanka molecules pro-inflammatory, ururinta kuwaas oo ah mid caadi ah oo gabowga ah oo la xidhiidha horumarinta cudurrada ugu badan ee da'da.
Intaa waxaa dheer, iyadoo la jebinayo karbohaydraytyada isku dhafan, kordhinta sifooyinka antioxidant, iyo isku-darka fiitamiinada B, bakteeriyada waxay nidaamisaa ururinta dufanka. Waxaa jira xitaa caddayn ah in isku-dhafka microflora ee dadka dhuuban iyo kuwa cayilan ay kala duwan yihiin, iyo marka laga beero dhuuban ilaa dadka cayilan, saameyn daweynta ayaa la duubay.
Waxaa jira caddayn ah in bakteeriyada mindhicirku ay saameyn ku yeelato hab-dhaqanka cunnada. Tusaale ahaan, saynisyahannadu waxay ogaadeen in butyrate, oo ka mid ah wax soo saarka dheef-shiid kiimikaadka bakteeriyada, ay saamayso shaqada neerfayaasha maskaxda. Waxa jira cadaymo muujinaya in microflora ay xakamayso rabitaanka cuntada iyada oo hoos u dhigaysa soo saarista hormoonnada gaajada (tusaale, neuropeptide Y) ee hypothalamus (xarunta maskaxda ee xakamaynta dhaqdhaqaaqa xubnaha gudaha) ama samaynta xeryahooda la mid ah hoormoonka satiety leptin.
Waa maxay sababta aan u sheegayo macluumaadkan? Xaqiiqdu waxay tahay in iyadoo la ilaalinayo microbiota mindhicirka caafimaad qaba, waxay noo fududaan doontaa inaan sii wadno miisaanka jidhka ugu fiican, yareyno khatarta caabuqa dabadheeraad ah iyo cudurrada neerfayaasha, taas oo lama huraan ah da'da, oo sidaas ku noolaato caafimaad iyo dheer. Dadaal badanna ma qaadan doonto. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad daryeesho qadar ku filan oo ah fiber-ka cuntada (miro dhan, khudaar, miro), waxyaabaha caanaha laga sameeyo (yoghurt, yogurt, khudaarta khamiirka) iyo isticmaal antibiyootiga (dabcan, sida uu dhakhtarku kuu qoray). Sababtoo ah dib u 1903-1908
Abaalmarinta Nobel ee Ilya Mechnikov ayaa si cilmiyaysan u caddeeyey xidhiidhka ka dhexeeya microflora iyo caafimaadka iyo cimri dhererka.
