Bella Adams
Shaqsiga riyada leh ee WW Freestyle - ma shaqeysaa? Tafatirahayagu waxa uu soo ururiyay waaya aragnimadeeda. Dheeraad ah: macluumaadka fikradda, dhibcood, kharashyada, abka, iyo shirarka.
Waa cuntada ugu wanaagsan ee loo yaqaan dhammaan waxayna ka caawisay kumanaan isticmaalayaasha - Jarmalka iyo caalamka - si ay u gaaraan miisaan-wanaagsan: Ilaalayaasha Miisaanka.
Laakin shirkadii maraykanku dib ayay isu soo cusboonaatay – oo magaceedii isu beddeshay: WW.
Si kastaba ha ahaatee, barnaamijkeeda WW Freestyle, si kastaba ha ahaatee, waxay sii wadaysaa inay ku adkaysato ballanqaadkeeda: si ay u lumiso miisaanka si degdeg ah, sahlan, iyo si macaan leh.
Ka dib oo dhan, sumadda diiwaangashan ee WW waa ku guulaysta imtixaan saddex jeer ah qaybta "Barnaamijka ugu fiican ee dhimista miisaanka" - iyo barnaamijku sidoo kale waa inuu kaa dhigaa inaad si fiican u seexato oo guud ahaan aad dareento farxad.
Laakiin taasi runtii ma shaqeysaa?
Sida mabda'a Ilaaliyaasha Miisaanka u shaqeeyo
Ilaaliyaasha Miisaanka ma aha cunto caadi ah, laakiin waa beddelka cuntada. Kuwa ku bilaabaya Ilaaliyaasha Miisaanka waa inay raacaan afartan tilaabo si ay u gaadhaan miisaankooda ay rabaan:
- Xusuus qor
Nuska iyo boodhadhka isbeddelka cuntada waa inaad haysatid xusuus-qor joogto ah oo ku saabsan wax kasta oo aad cunayso - ha ahaato qoraal ahaan buug-yaraha laga heli karo kulanka ama abka. - Tiri SmartPoints
Cunto kasta iyo cabitaan kasta waxaa loo qoondeeyay tiro dhibco ah halkii kalooriyada. SmartPoints-yadan waa lacagta adduunka Miisaanka Ilaaliya: halkii kalooriyeyaasha, cunto kasta iyo cabitaan kasta ayaa loo xisaabiyaa dhibco. Ka qaybgale kastaa wuxuu leeyahay miisaaniyad dhibco gaar ah oo loo oggol yahay inuu isticmaalo maalin kasta. Miisaaniyadan waxaa laga xisaabiyaa da'da, dhererka, miisaanka, iyo jinsiga. Intaa waxaa dheer, waxaa jira dheeraad ah toddobaadle ah. - Qorshaynta cuntada
Cunto, martiqaadyo cunto, iyo iibsi ayaa la qorsheeyay hadda wixii ka dambeeya. Taageerada waxaa bixiya abka oo leh cuntooyin badan, buugaag cunto karinta oo ilaaliyayaasha miisaanka, iyo agabka macluumaadka sida liisaska wax iibsiga ee shirarka. - Isticmaalka app-ka iyo bulshada
Xusuus-qorka waxa lagu kaydin karaa si dhijitaal ah iyadoo loo marayo abka. Aaladaha dheeraadka ah sida sawir-qaadaha barcode ee wax-ka-iibsashada dukaamada waaweyn, cuntooyinka, iyo bulshada dhiirigelinta wadajirka ah ayaa qayb ka ah bixinta.
WW Freestyle: Barnaamijka cusub ee Ilaaliyaasha Miisaanka
Barnaamijka Miisaanka Ilaaliyaasha waxaa loo yaqaan WW Freestyle wuxuuna ballan qaadayaa inuu fududaan doono oo la isticmaali karo.
Maxaa la ii ogol yahay in aan hal maalin wax cuno?
Tusaale ahaan xisaabinta: Duubka subagga iyo Gouda wuxuu horey u lahaa 13 dhibcood, cappuccino leh caano dhanaana wuxuu leeyahay laba dhibcood. Tani waxay ka dhigan tahay in celceliska quraacda, in ka badan kala badh miisaaniyada maalinlaha ah ee 30 dhibcood la isticmaali doono.
Ka sii wanaagsan: Quark dufan yar leh oo leh raspberries iyo sharoobada agave, kaas oo kaliya kasbaday saddex dhibcood.
SmartPoints waxay kaa caawiyaan inaad cunto kaloriin yar, cunto dheellitiran oo caafimaad leh. Inta badan sonkorta iyo dufanka buuxa ee cuntadu ka kooban tahay, ayaa sare u kacaysa qiimaheeda SmartPoints; borotiinka badan, hoose. Dhib malahan haddi khudaar, dhakhso badan, ama tafatiran: WW Freestyle waxay leedahay qorshaha cuntada saxda ah ee qof walba.
Waa maxay cuntooyinka Zero Points?
Waxa kale oo jira cuntooyin eber ah: kuwani waa cuntooyin kaloori yar oo aasaas u ah cuntadaada. Dhibcaha ma xisaabiyaan, markaa maaha in la miisaamo oo ay kaa caawiyaan inaad cunto dheregto dhexdhexaad ah.
Soo saare barnaamijka Miisaanka Ilaaliyaasha Julia Peetz ayaa sharaxday: "Ka qaybgalayaashu waxay wax cuni karaan dhibco la'aan ilaa ay ka dhergaan. Isticmaalka iyaga oo saldhig u ah cuntooyinka iyo cuntooyinka fudud waxay abuurtaa aasaas ku habboon cunto caafimaad leh, dheellitiran."
Cunnooyinkaas waxaa ka mid ah:
- Fish
- Tofu
- caano fadhi caano
- Inta badan miraha iyo khudaarta
- ukunta
- digiraha
- Chicken
Xitaa waxaad cuni kartaa oo keliya cuntooyinka dhibcaha eber ah maalintii. Yogurt Giriig ah oo leh miro, frittata leh tofu iyo basbaas, iyo pollock leh karootada iyo kareemka basil ee cashada - uma eka mid aad u xun, miyay tahay?
Sidee buu u shaqeeyaa toddobaadlaha dheeraadka ah iyo ActivPoints?
Dabacsanaantu waxay bixisaa shakhsi dheeraad ah toddobaadle ah (14 ilaa 42 dhibcood) kaas oo la isticmaali karo si dheeraad ah: hal mar oo ka baxsan, marmar galaas khamri cas ah ama kor loogu qaado miisaaniyad maalmeedka. Ilaa afar dhibcood oo ka mid ah miisaaniyada caadiga ah ayaa la keydin karaa maalin kasta waxaana lagu xisaabin karaa dheeraadka toddobaadlaha ah - haddii ay dhacdo xaflad weyn oo aad u baahan tahay kayd.
Isboortiga iyo jimicsiga ayaa bixiya ActivPoints dheeraad ah, waxay taageeraan miisaan dhimista degdega ah, waxayna kaa dhigaan inaad ka roonaato jidhkaaga.
Waa immisa qiimaha Ilaaliyeyaasha Miisaanka?
Hal bil wadarta guud ee xirmada kulanka tababaraha, abka, iyo isticmaalka khadka tooska ah waa 43.00 euro waxaana lagu heli karaa 3-, 6- iyo 12-bilood. Xubinimada khadka iyo isticmaalka abka oo keliya ayaa lagu heli karaa 25.00 euro bishii.
Alaabooyinka Ilaaliyaasha Miisaanka
Barnaamijka laftiisa, Ilaaliyaasha Miisaanka waxay iibiyaan buugaagta karinta, cuntada, santuuqyada wax lagu karsado, qalabka jikada, iyo qalabka jirdhiska iyagoo sii maraya bakhaar u gaar ah si ay u taageeraan habka miisaan dhimista. Tusaale ahaan, cunto fudud oo leh ugu badnaan afar Smartpoints ama rooti, suugo, iyo boorash.
Laakin WW waxa ay rabtaa in ay badato oo waxa ay balaarinaysaa fayoobida iyo barnaamijkeeda qaab nololeedka caafimaadka qaba.
Dhowaan, waxaad sidoo kale ballansan kartaa barnaamijka Fayo-qabka Guuleysiga: Barnaamij abaal-marineed oo kugu dhiirigelinaya inaad ku noolaato caadooyin caafimaad leh tallaabo-tallaabo, kaa caawinaya inaad si degdeg ah u gaarto yoolkaaga.
Cuntooyinka caafimaadka qaba ama dhaqdhaqaaqa jirka waxa lagu beddelan karaa abaal-marin, sida taleefoonnada gacanta ama boorsada ciyaaraha.
Farqiga: Ilaaliyaasha Miisaanka Digital vs. Studio
Qaabkee dooranaysaa waxay ku xidhan tahay noocaaga. Ka qaybgalayaasha qaarkood waxay u baahan yihiin kulanka toddobaadlaha ah ee Ilaaliyeyaasha Miisaanka (studio) si ay u wadaagaan oo ay u edbiyaan habdhaqankooda cunto.
Inta lagu jiro shirarka, tababaruhu wuxuu si gaar ah uga hadli karaa su'aalaha oo wuxuu siin karaa taageero mid-ka-mid ah kooxda haddii dhibaatooyin soo baxaan.
Digital: WW Freestyle App iyo Digital
Kuwa isticmaala Miisaanka Ilaaliyayaasha onlaynka ah waxay barnaamijka ku helaan tillaabooyin shakhsi ah, iyadoo loo marayo muuqaal iyo adeegsiga sheekooyinka guusha markhaatiga. Qorshayaasha cuntada, oo ay ku jiraan liiska wax iibsiga, ayaa kaa caawinaya inaad bilowdo.
Xudunta barnaamijka ayaa ah xusuus-qorka, kaas oo wax kasta oo la cuno iyo wax la cabbo lagu duubo, isla markaana lagu qoro ActivPoints ee ciyaaraha iyo jimicsiga.
Xog ururin leh in ka badan 8,000 oo cuntooyin ah ayaa caawiya marka fikradaha karinta ay dhammaadaan. Cuntooyinka makhaayadaha caadiga ah waxay ku hoos jiraan ciwaanka "Eat Out". In ka badan 63,000 oo cunto ah ayaa ku taxan kaydka xogta. Ka qaybgalayaashu waxay fikrado isku weydaarsadaan bulsho aad u firfircoon. Onlayn, waxaad tahay qof dabacsan, laakiin kaligaa oo laga yaabo inaad diirada saarato.
App-ka Ilaalada Miisaanka ayaa ah aalad moobil ah oo lagu tago. Sida nooca online-ka ah, waxaad ka heli kartaa xusuus-qorka, bulshada, iyo xogta cuntada adigoo isticmaalaya casriga ama tablet-ka. Muuqaal kale oo la taaban karo waa iskaanka barcode, kaas oo loo isticmaali karo in lagu hubiyo dhibcaha cuntooyinka gaarka ah ee dukaanka weyn. Abka lama heli karo la'aanteed xubinnimada onlayn.
Ku cusub abka: miyir-qabka iyo jimicsiga ka-fiirsashada ee dadka ka caawiya inay noqdaan kuwo nasasho leh nolol maalmeedka.
Studio: Dhiirrigelin dheeraad ah oo loo marayo shirarka
Ilaaliyaasha Miisaanka ayaa daraasad ku muujinaya in ka qaybgalayaashu ay lumiyaan miisaan ka badan siddeed jeer kulanka marka loo eego naftooda sababtoo ah waxay isku edbiyaan in ka badan. Markaa kuwa miisaanka wada lumiyaa waa kuwo guulaysta. Kulamadu waxay sidoo kale dhiirigeliyaan ka qaybgalayaasha inay ku sii jiraan kubbadda oo aysan simbiriirixan.
Kulamada WW waxa lagu qabtaa Jarmalka oo dhan, waxaadna online ka ogaan kartaa goorta iyo goobta kulanka xiga uu ka dhici doono. Laakiin waxay ula jeedaan hal kulan oo dheeri ah todobaadkii iyo kharashyo badan - 25 euro ka badan bishii.
Aaladaha khadka tooska ah sida xusuus-qorka iyo app-ka ayaa si toos ah loogu daraa kaarka billaha ah.
Faa'iidooyinka iyo khasaaraha ay leeyihiin Ilaaliyaasha Miisaanka
Kuwani waa faa'iidooyinka cuntada WW
- Miisaanka oo lagu dhimo Ilaalayaasha Miisaanka waa hab cilmiyeysan, oo waqti la tijaabiyay oo loogu talagalay dhimista la beegsanayo. Aaladaha goobta- iyo offline-ka ah, mid si buuxda ayaa loogu taageeraa dhimista miisaanka oo mustaqbalka fog wuxuu bartaa habka wax loo cuno taas oo si gaar ah loogu talagalay ka qaybqaataha.
- Marka la eego nidaamka dhibcaha Ilaaliyeyaasha Miisaanka, labadaba qaddarka iyo nooca iyo ka kooban cuntooyinka waa sahlan tahay in la raaco. Iyo: dhadhanka cunnooyinka waa heer sare.
- Fasiraadda dabacsan ee qorshaha dhibcaha ayaa ka dhigaysa nafaqo dheellitiran oo suurtogal ah jihada miisaanka ugu habboon. Si toos ah qofku wuxuu u gaaraa cunto caafimaad leh maadaama tani ay ka dhigan tahay dhibco yar iyo dareen dhereg oo weyn.
- Xataa dadka leh edeb yar waxaa dhiirigeliyay hubinta toddobaadlaha ah iyo tababaraha kooxda.
- Jimicsiga iyo jirdhiska ayaa loo tiriyaa inay yihiin ActivPoints, taasoo u horseedaysa qaab nololeed caafimaad leh.
- Barnaamijka waxaa dib loo eegaa oo la cusbooneysiiyaa sanad walba.
Kuwani waa faa'iido darrada cuntada
- Kulamadu waa qaali, kaadhka bishiiba waa 42.95 euro, wayna ka sii jaban tahay xubinnimada dheer.
- Kulamadu waxay si aad ah ugu tiirsan yihiin tayada tababaraha, kuwaas oo aan ahayn nafaqeeyayaal, laakiin ka qaybgalayaashii hore ee naftooda ku waayay Miisaanka.
- Ilaalada waxaa lagu tababaray gudaha.
- Kulamada si joogto ah ayaa loo xidhaa, markaa mar walba ma aha kuwo u dabacsan doorashadaada.
- Badeecooyinka aadka u badan ee Ilaaliyaasha Miisaanka laga bilaabo buugaagta cuntada lagu kariyo ilaa pedometers iyo miisaanka jikada ilaa alaabta aan la tirin karin ee ku habboonaanta waa ganacsi.
- Haddii aadan si joogto ah ugu dheggan, miisaankaagu mar kale ayuu kor u kici doonaa.
Vegan iyo Ilaaliyaasha Miisaanka - taasi macquul ma tahay?
Ahaanshaha vegan ayaa muddo dheer joogsatay in ay noqoto isbeddel, laakiin waxaa ku nool dad aad u tiro badan. Suuqyada waaweyn, beddelka vegan-ka ayaa qasab ku ah noocyada kala duwan ee caadiga ah oo weligood badeecooyin cusub ayaa raacaya. Dhanka kale, waxaad meel walba ka heli kartaa cuntooyin aan la isticmaalin maaddooyinka xayawaanka.v
Tani ma soo marin WW sidoo kale qaab nololeedka vegan-ka waxaa lagu taageeraa cuntooyin aad u wanaagsan, talooyin khabiiro, iyo tilmaamo.
Bogga WW, waxaad ka heli doontaa waxyaabo badan oo wanaagsan oo aad isku daydo, dabcan vegan!
Warbixin: Khibradayada aan la leenahay Ilaalada Miisaanka
Anke Sörensen, tafatiraha, ayaa is tijaabisay: Waxay rabtay inay lumiso 12 kilo. Soo ogow inay ku guulaysatay warbixinteedii khibradeed iyo in kale.
Ilaaliyaasha Miisaanka: Talooyinka iyo khibradaha nidaamka dhibcaha
Hagaag, waan isku dayi doonaa Waxaan ku qanacsanahay in Ilaaliyeyaasha Miisaanka aysan ahayn cunto waqti gaaban ah, laakiin isbeddel cunto oo dheer oo ku salaysan tilmaamaha DGE (Bulshada Nafaqada Jarmalka). Iyo in ay jirto xorriyad, wax kasta waan cuni karaa haddii ay ku habboon tahay miisaaniyadda.
Waxaan si xushmad leh u xusaa nacnac kasta oo ku jira xusuus-qorka oo aan baadhayaa abka Weight Watchers marka aan raadinayo cunto karinta, soo jeedinta, ama dhibcaha cuntada ama cuntada makhaayadda.
Waafaqsanaanta nolol maalmeedka: Guulihii hore…
Waxaan qorsheeyaa tillaabooyin yaryar oo qor yoolkayga: 12 kiilo waa inuu hoos u dhacaa! Markaa waan tagaa:
- Waxaan u kariyaa laba jibaar intii aan isticmaali jiray, markaan dukaamaysiga tago waxaan ku dhammeeyaa khudaar badan, miro, iyo farmaajo curud yar oo aan dufan lahayn oo ku jira gaarigayga.
- Waad ku mahadsan tahay buugag-kariska cusub ee Ilaalada Miisaanka, nalka, cuntooyinka qoyska-saaxiibtinimada leh ayaa saaran saxankayga dhammaadka wiigga, waxaanan u qaataa cuntooyin hore loo kariyey xafiiska halkii aan ka cuni lahaa sandwich dukaanka kafeega.
- Latte macchiato waa la tirtiray waxaana lagu bedelay cappuccino (waxay badbaadisaa 4 dhibcood).
- Waxaan ku magdhabaa silbashooyinka ciyaaraha waxaanan ku ogaadaa miisaankeyga online usbuuc kasta. Guusha: qalooc fiican oo hoos u socda, inkasta oo Christmas-ka iyo Habeenka Sannadka Cusub.
Saddexdii kiilo ee lumay waxa lagu abaalmariyey xiddig, 5 boqolkiiba dhoola cadeynta, iyo 10 boqolkiiba oo lagu abaalmariyo faraantiga muhiimka ah ee tababaraha. 4 bilood ka dib, 8 kiilo ayaa maqan - Waxaan rabaa 4 kale, ka dib waxaan gaari doonaa hadafkeyga.
… iyo xiisado dhexdhexaad ah oo ay la jiraan Ilaaliyeyaasha Miisaanka
Hubaal waan ku dhacay. Kadibna waxaan cunaa shukulaatada (qayb kasta 1 dhibcood), waxaan ku dhex dhuuntaa rogrogmada lawska, oo waxaan helnaa niyad xumo sababtoo ah miisaanku waa fadhiistay. Inta badan waxaan markaas u qoraa WhatsApp niyad jabsan saaxiibteyda, ku qor dembiyadayda xusuus-qorka oo aan dib ugu soo laabto jidka maalinta xigta.
Ama cun kaliya maraq khudaar ah oo 0-dhibcood ah fiidkii markaan wax badan cunay. Way ka sii daraysaa marka saaxiibaday daciifto, qaadacdo xusuus-qorkeeda, oo ay si hindise leh u shirarsato shirarka. Waa inay ku soo noqotaa, sidoo kale! Sababtoo ah kaligey wali ma rabo inaan waardiyeeyaasha Miisaanka…
Kulankii ugu horreeyay ee Ilaaliyaasha Miisaanka
Marka hore, waan ka shakisanahay shirarka. Saaxiibtay waxay isku daydaa inay i qanciso. "Mar walba waxaad u furan tahay wax noocan oo kale ah. Ma doonayo inaan keligay sameeyo.” Furan? Aniga? Ma aha raad.
Difaacdaydu way kacsan yihiin: tani waxay ku kacaysaa waqti iyo lacag, halkee la dhigaa carruurta, sidee baan ugu habboonahay ballan kale? Iyo ka hor Christmas-ka gabi ahaanba waa waqti qaldan in la lumiyo miisaanka! "Mar walba waxaa jira wax," ayay ku adkaysatay. Sidoo kale waa run, sannado badan waxaan rabay inaan caato waxna ma dhicin. In kasta oo dhammaan markhaatifurka caanka ah ee xayeysiisyada, waxaan ka baqayaa in aan la xiriiro kulanka ka hor: "Haddii aan keligay ku dhex galno dumarka buuran ee qeylada leh, isla markiiba waan bixi doonaa."
Markaan soo galo, aad ayaan ula yaabay: macaamiishu waa isku dhafan yihiin, laga bilaabo gabdhaha iskuulada ilaa haweenka ganacsatada ah ilaa haweenka waaweyn, wax walbana waxay ka muuqdaan Hamburg-Wellingsbüttel. Qaar baa gebi ahaanba caato ah (maxay halkan ka rabaan?), Badankoodu waa kuwo wareegsan oo xoog badan, raggu waa naadir.
Ugu horrayn, qof kastaa wuxuu la fuulaa miisaanka isagoo dharkiisa iyo kabihiisa wata. Sidee u fiican in aan haysto ballerinas maanta. Miisaanka ayaa lagu xusay si gaar ah, tababaruhuna wuxuu si kooban uga jawaabayaa su'aalaha shakhsi ahaaneed. Mawduuc todobaadle ah ayaa kooxda lagu falanqeeyaa, ka dib barnaamijka waxaa noo sharxay dadka cusub.
Kooxda is-caawinta oo leh talooyinka gudaha
Toddobaad kasta waxa u heellan mawduuc nafaqo ama xilliyeed (sida "miisaan dhimista shaqada"). Hadda waxaan fahmay meesha ay ka imaanayaan dumarka caatada ah. Kuwani waa xubno dahab ah oo gaadhay miisaankii ay rabeen, waxayna si bilaash ah uga qaybgalaan kulanka si aysan ugu dhicin habab cunto oo duug ah. Aad u dhiirigelin leh: Waxaa jira qaar badan oo iyaga ka mid ah oo jooga Ilaalada Miisaanka - oo leh talooyinka gudaha.
Mid ka mid ah wuxuu ku dul wareegaa tarampoline-keeda hal saac maalin kasta, midda kalena waxay raacdaa ergometer nus saac subax kasta ka hor shaqada waxayna hore u lumisay 12 kiilo tan iyo Agoosto.
Waxaan dareemayaa xoogaa la yaab leh saacadda ugu horreysa sida inaan ku jiro koox taageero ah, laakiin ugu yaraan waxaa jira qosol badan. Dhammaadka, dhimista miisaannada Miisaanka ma aha wax xun haba yaraatee.
Ma ihi sida aan dareemay tafatire ahaan. Intaa ka dib, waxaan maanta ogaaday in darbada saliidda ah ee digsiga ku jirta ay u dhiganto afar qaado. Laakiin maraqa, hal qaado ayaa ku filan.
