Bella Adams
Waxaan si miyir la'aan ah u la kulannaa balaayiin bakteeriyo ah maalin kasta waxaanan sidoo kale la galnaa cunto maalmeedkeena. Waxaa jira bakteeriyo badan oo keeni karta cudur, laakiin sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa si gaar ah si ay u qabtaan hawlaha caafimaadka kor u qaadaya. Bakteeriyadan wanaagsan waxa loo yaqaan probiotics. Nafaqada Anne Hustig ayaa ka jawaabeysa su'aalaha ugu muhiimsan ee ku saabsan probiotics iyo sida loo qaadanayo.
Probiotics-ku waa nool yihiin, oo tarma noolaha kuwaas oo, laga qaato xaddi ku habboon, siinaya faa'iido caafimaad noolaha."
Probiotics waxa la yiqiin muddo dheer waxana si gaar ah looga helaa cuntooyinka khamiirsan. Tusaalooyinka caadiga ah waa bakteeriyada lactic acid ee caano fadhi iyo sauerkraut, taas oo soo saarta dhadhanka dhadhanka caadiga ah iyada oo loo marayo halsano, iyo bifidobacteria.
Sababo la xiriira hantidooda togan iyo kuwa la qiimeeyay, probiotics hadda waxaa lagu iibiyaa kaabsal ama budo ah noocyo badan oo kala duwan. Diyaargarowgan, qiyaas wax ku ool ah oo sidaas awgeed waxtarka la rajeynayo waa la kordhin karaa.
Probiotics waa inay buuxiyaan shuruudaha soo socda si loogu calaamadiyo sidan:
- Waa inay ahaadaan kuwo deggan oo nool ilaa la cunayo
- Waa inay ahaadaan cunto, tusaale ahaan aan cudur-sidaha lahayn (cudurada-cudurada) iyo kuwa aan sunta ahayn
- Waa inay ahaadaan noole noole ku habboon wax soo saarka warshadaha
- Waa inay ka badbaadaan nidaamka deegaanka ee mareenka caloosha iyo mindhicirka (caloosha iyo bile acids)
- Waa inay faa'iido caafimaad u leeyihiin noolaha martida loo yahay
Waa maxay saamaynta ay probiotics ku leeyihiin caafimaadka?
Probiotics-ka waxaa loo isticmaali karaa codsiyo kala duwan, sidaas darteedna waxay faa'iido u yeelan kartaa dadka intooda badan iyo xaaladahooda.
Waxaad awood u yeelan kartaa:
- hoos u dhigo koritaanka jeermiska cudur-sidaha
- xoojinta shaqada xannibaadda jidhka
- waxay saamayn togan ku leeyihiin habaynta jawaabta difaaca jidhka.
Haddii jidhku la kulmo diiqad wakhti dheer ah, hurdo xumo, khamri, cunto aan dheeli tirnayn, ama miisaan xad dhaaf ah, tani waxay dheelitiri kartaa flora mindhicirka sidaas awgeedna way daciifisaa. Maadaama microbiome-ku uu aad muhiim ugu yahay ilaalinta hawlaha jireed iyo xitaa caafimaadka maskaxda, isticmaalka bartilmaameedka ah ee probiotics waxay kaa caawin kartaa dib-u-dheellitirka hawlahan waxayna taageertaa faafinta bakteeriyada wanaagsan.
Goorma ayaa la isticmaalaa probiotics?
Daawada, probiotics waxaa badanaa loo isticmaalaa daawayn ahaan si dib loogu dhiso dhirta xiidmaha ee daciifka ah. Dhinac, tani waxay dhacdaa markii jidhkaaga ay hore u soo weerartay bakteeriyo xun taasna waxay noqotay in lagula dagaalamo antibiyootiga, tusaale ahaan. Nasiib darro, daawayntani waxay sidoo kale dishaa bakteeriyada wanaagsan, maqnaanshaha taas oo markaa isku dheelitiri karta flora mindhicirka. Maadaama ay qaadan karto bilo si loo soo celiyo flora mindhicirka caafimaadka qaba ka dib daaweynta antibiyootiga, waxaa muhiim ah in la eego isticmaalkooda si ka duwan. Haddii aysan jirin hab ku wareegsan antibiyootiga, waxaa habboon in lala shaqeeyo dhakhtarka ku daweynaya qorshaha dib-u-dhiska flora mindhicirka.
Sidoo kale, probiotics waxaa loo isticmaalaa si loo yareeyo saameynta shubanka fayraska ama bakteeriyada, si loo hagaajiyo cudurrada mindhicirka bararka ee daba-dheeraada, iyo cilladda mindhicirka xanaaqa, iyo si looga hortago dermatitis-ka atopic. Hadafka ugu weyn ee daawaynta dadka qaba xanuunka mindhicirka xanaaqa waa in la awoodo in ay u noolaadaan si aan calaamado lahayn intii suurtagal ah iyada oo loo marayo hababka daweynta.
Horay ma u qorsheysay safarkaaga weyn ee xiga? Qaadashada joogtada ah ee probiotics waxay muujin kartaa ka hortagga shubanka socotada - xaqiiqdii waxay mudan tahay in la isku dayo!
Ha iloobin: Probiotics waxay xitaa samayn karaan fiitamiinada biyaha ku milma.
Goorma ayaad qaadanaysaa probiotics?
Subaxdii ka dib markii la kaco, habka dheef-shiid kiimikaadka waa faaruq, wax soo saarka gastric acid iyo bile acids ayaa weli hooseeya. Sidaa darteed, wakhtigan aragti ahaan aad ayuu ugu habboon yahay in la qaato probiotics calool madhan. Tani waxay ka dhigaysaa bakteeriyada in ay yaraato in aanay firfircoonayn dheecaanadan. Xitaa haddii probiotics tayo sare leh ay muujiyaan iska caabin sare oo saameynahan. Haddii aad leedahay calool xasaasi ah, waxaa aad lagula talinayaa inaad qaadato caawiyeyaasha yar 30 daqiiqo ka dib cuntada.
Immisa probiotics iyo intee in le'eg ayaad qaadanaysaa?
Qiyaasta ku habboon iyo muddada maamulku waxay ku xiran tahay nooca bakteeriyada iyo baahida shakhsi ahaaneed. Qof kastaa wuu ka duwan yahay, sidaas oo kale waa flora mindhicirka, iyo saamaynta iyo isticmaalka probiotics. Tani waa meesha faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka kaabsoosha iyo cuntooyinka probiotic ama budada ay ka ciyaaraan.
Tirada noocyada bakteeriyada ee kaabsoosha ayaa si sax ah loo koontarooli karaa, taasoo dib u soo celinaysa saameynta cadadka loo isticmaalo daraasadaha kiliinikada. Cuntooyinka probiotics ama budada, dhanka kale, aad ayay u adagtahay in la qiyaaso, laakiin badanaa way dhadhamiyaan oo waxay keenaan khatar hoose oo xad dhaaf ah. Laakin xitaa xad-dhaafka xad-dhaafka ah wuxuu badanaa keeni karaa dareen aan raaxo lahayn oo mindhicirka ah sida barar ama calool-istaag. Tan si fudud ayaa lagu xalin karaa iyadoo la dhimayo qaadashada. Haddii cuntadu aysan ahayn probiotic, qiyaasta saxda ah waxaa badanaa lagu bixiyaa xirmada ama xirmada.
Goorma ayaad dareemi kartaa saameyn?
Si kastaba ha ahaatee, probiotics ma aha daawo mucjiso ah sidaas darteed waxay u baahan yihiin ilaa dhowr bilood si loo gaaro saameynta la rabo, iyadoo ku xiran baahida shakhsi ahaaneed. Maadaama qof walba uu ka duwan yahay, saameyntu way ku kala duwanaan doontaa qof ilaa qof. Dadka qaarkood waxay dareemaan saamaynta isla markiiba, halka kuwa kalena ay qaadan karaan waqti dheer. Waxa kale oo ay dhici kartaa in aan la dareemin wax saamayn togan oo muuqda. Jid ahaan, ma jiraan isbeddello sidoo kale calaamad u noqon kara in wax walba ay fiican yihiin.
Si kastaba ha ahaatee, saamaynta ugu horeysa ee la dareemi karo waxay noqon kartaa dheefshiid fudud ama aadida musqusha si fudud ama si joogto ah. Dhowr toddobaad ka dib, flora mindhicirka faraxsan ayaa durba saameynaya niyaddaada iyo heerarka tamartaada. Maadaama qayb weyn oo ka mid ah difaacayagu uu ka dhaco mindhicirrada, saamaynta togan ee habka difaaca jirka, dheef-shiid kiimikaadka, habka wadnaha, iyo xitaa maqaarku wuxuu soo muuqan karaa waqti ka dib.
Saaxiibada yar yar gebi ahaanba la'aantood ma aha oo xitaa waa kuwo aad u fiican. Caafimaadka mindhicirka ugu fiican, waxaa lagu talinayaa in la isku daro probiotics iyo qaadashada prebiotics.
