Bella Adams
Gu'ga hore ee qorraxdu diirran tahay, neecaw, iyo qurux ku wareegsan waxay dhiirigelisaa hal-abuurka iyo qorsheynta. Laakiin maxaa dhacaya haddii aad leedahay fikrado badan, laakiin tamar la'aan? Jidhkaaga iyo maskaxdaadu miyay ka daaleen hawlihii caadiga ahaa iyo mashaariicda aad mar hore bilowday? Ma dareemaysay niyad-jab ama caajisnimo tan iyo jiilaalka?
Sida loo soo ceshado xoogga oo loo helo tamar xagga nafaqada
Waxa ugu horreeya ee aan sameyn karno waa inaan bixinno cunto! Haa, waxaad si sax ah u tilmaantay in khudaarta hore aan la dammaanad qaadin inay badbaado leeyihiin. Laakin wali, ku dar salado cagaarka caleenta leh, qajaar, iyo dabocase cuntadaada.
Haddii aanad cunin khudaarta hore calool madhan oo aanad cunin in yar, waxa jirta fursad yar oo dhibaato ah, laakiin waxa hubaal ah in aad ku raaxaysan doonto salad qallafsan, midabo leh oo lagu labbistay saliid saytuun oo lagu rusheeyey flax, sisinta, bocorka, iniinaha chia ama lawska la jarjaray.
Beddel caafimaad leh ayaa ah in aad ku beerto geedo adiga kuu gaar ah daaqada. Toonta duurjoogta ah iyo basasha cagaaran waxay sidoo kale noqon doonaan wax dheeraad ah oo ku saabsan cuntada qof "la tuujiyey".
Miraha la qalajiyey ee loogu talagalay cunto fudud, jiis adag, hilib jilicsan, iyo wax soo saarka caanaha ayaa noqon doona isha borotiinka iyo fiber-ka cuntada. Miraha oo dhan ayaa kaa caawin doona inaad ka fogaato isbeddelka fiiqan ee gulukooska, taas oo hubaal ah ma hagaajin doonto shaqada habdhiska dareenka ee daciifka ah, waxayna siin doontaa tamar wakhti dheer.
Cuntooyinka hodanka ku ah magnesium, potassium, iron, selenium, fiitamiinada B, iyo antioxidants ayaa ah kuwa soo celin doona jirkeena! Badanaa, daalka iyo jahwareerka ayaa ah natiijada biyo la'aanta jirka.
Ka taxadar nidaamkaaga cabitaanka. Xogta ku saabsan qaddarka loo baahan yahay way kala duwan tahay, laakiin 1.5-2 litir oo biyo ah maalintii, marka lagu daro cabitaannada kale, ayaa ku filan.
Daalka, dareenka joogtada ah ee daalka, iyo tamar la'aanta ma aha oo kaliya natiijada nafaqo la'aanta ama kalooriyada aasaasiga ah. Sidoo kale waa natiijada hurdada ku filan, la'aanta hawo nadiif ah iyo dhaqdhaqaaqa, iyo la'aanta dhaqdhaqaaqa isbeddelka. Xaaladdan oo kale, waa inaad dib u dhigtaa wakhtigaaga (ugu yaraan isku day inaad), oo aad u wakiisho qaar ka mid ah shaqadaada iyo masuuliyadahaaga qof kale (dabcan, waxaa jira khataro aanu qof awoodi karin inuu la qabsado, laakiin ma ogaan kartid ...) caawiyayaasha.
Laakiin haddii aan haysano qorshe nololeed oo aan aragno rajada waxqabadyadayada, waa inaan awoodno inaan nafteena ka saarno baytariga dhintay. Aerobatics, oo qof walba heli karo, waa inaad si joogto ah u buuxisid naftaada. Macnuhu waa sahlan yahay: cunto kala duwan, nafaqo leh oo ay ku badan yihiin miraha iyo khudaarta, dhaqdhaqaaqa jirka ee raaxada, hurdo wanaagsan iyo qorrax iyo hawo badan, iyo abaabul nololeed oo ku filan.
