John Myers
Hordhac: Ahmiyada Borotiinku u leeyahay Subaxdii
Borootiinku waa nafaqo lagama maarmaan ah oo uu jidhkeenu u baahan yahay si uu u hagaajiyo unugyada, u dhiso murqaha, iyo in aanu dareenno dhereg iyo qanacsanaan. Isticmaalka borotiinka subaxdii ayaa si gaar ah muhiim u ah maadaama ay ka caawiso bilawga dheef-shiid kiimikaadka oo ay na siiso tamar maalintii oo dhan. Dad badan ayaa ku tiirsan cuntooyinka quraacda dhaqameed sida badarka, rootiga, ama canjeelada si ay u bilaabaan maalintooda, laakiin kuwani waxaa laga yaabaa inaysan had iyo jeer bixiyaan borotiinka lagama maarmaanka ah si ay noogu sii hayaan dareen buuxa iyo tamar ilaa wakhtiga qadada.
Faa'iidooyinka Ku Bilaabashada Maalintaada Salad Qani Ku Ah Barootiinka
Salad qani ku ah borotiinku waa hab aad u wanagsan oo kor loogu qaado qaadashada borotiinka subaxii oo aad jidhkaaga siiso nafaqooyinka uu u baahan yahay si uu si fiican ugu shaqeeyo. Saladku waa kuwo kala duwan, way fududahay in la diyaariyo, waxaana loo habeyn karaa si ay ugu habboonaato dhadhanka iyo dookhyada shakhsi ahaaneed. Ku bilawda maalintaada salad sidoo kale waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan dheefshiidka oo fiicnaaday, hoos u dhigista khatarta cudurrada dabadheeraad ah, iyo maaraynta miisaanka oo ka fiican.
Doorashada Walxaha Saxda ah ee Saladkaaga
Marka ay timaado abuurista salad hodan ku ah borotiinka, doorashada maaddooyinka saxda ah waa muhiim. Ka bilow salka cagaarka caleenta leh sida isbinaajka, kale, ama arugula, oo ku dar khudaar kala duwan oo midabo leh sida basbaaska dawan, karootada, iyo yaanyada. borotiinka, dooro ilo aan caato ahayn sida digaag duban, shrimp, ama tofu. Miraha, miraha, iyo digirta ayaa sidoo kale ah wax-soo-saarka weyn si kor loogu qaado nuxurka borotiinka. Si aad dhadhan iyo dufan caafimaad leh ugu darto, saladkaaga ku kor daadi saliid saytuun ah, rushaynta farmaajo, ama dollop avokado ah.
Cuntooyinka Salad fudud oo macaan oo la isku dayo
Haddii aad raadinayso dhiirigelin, waxaa jira cuntooyin badan oo sahlan oo macaan oo salad ah oo la isku dayo. Salad Cobb ee caadiga ah waxaa ka mid ah digaag la dubay, hilib doofaar, avokado, ukun adag oo la kariyey, iyo farmaajo buluug ah, halka salad Giriig ah uu leeyahay farmaajo feta, saytuun, qajaar, iyo yaanyo. Xulashada khudradda, isku day salad khudaar la dubay oo leh dhaymo tahini ah, ama quinoa iyo salad digir madow ah oo leh cilantro cusub iyo casiirka lime.
Talooyin loogu diyaargaroobayo Salad Nafaqaysan Horay u Socota
Diyaarinta salad nafaqo leh oo hore u socota waxay kaa badbaadin kartaa wakhti waxayna hubin kartaa inaad gacanta ku haysato cunto caafimaad leh markaad u baahan tahay. Si aad uga hortagto liidashada, u kaydi cagaarka caleenta leh iyo khudaarta goonida ah oo ku dar dhaymo ka hor inta aanad bixin. Borootiinka la kariyey waxaa lagu kaydin karaa talaajadda ilaa saddex maalmood, halka lawska iyo iniinaha hore loo dusin karo si ay u jajabaan.
Isku-dubbaridka Salaaddaada iyo Ilaha kale ee borotiinka
Iyadoo salad qani ku ah borotiinku uu yahay hab fiican oo lagu bilaabo maalintaada, waxaa laga yaabaa inaysan had iyo jeer ku siin borotiin ku filan oo daboolaya baahiyahaaga. Isku-dubbaridka saladkaaga ilaha borotiinka sida ukun la karkariyey, jeex turki ah ama digaag, ama qaado yogurt Giriiga waxay kaa caawin kartaa inaad hubiso inaad hesho borotiin kugu filan si aad u dareento qanacsanaan iyo tamar.
Sida Looga Dhigo Saladkaaga Buuxinta Iyo Qancinta
Si aad saladkaaga uga dhigto mid buuxa oo qancisa, ku dar karbohaydraytyo isku dhafan sida baradhada macaan, quinoa, ama bariis bunni ah. Kuwani waxay kaa caawin doonaan inaad dareentid dhereg iyo qanacsanaan ilaa cuntadaada xigta. Waxa kale oo aad tijaabin kartaa qaabab iyo dhadhan kala duwan adiga oo ku daraya khudaar duban, midho daray ah, ama dusha sare sida lowska ama miraha.
Gabagabo: Ka dhigista Borootiinka mudnaan u leh Jadwalkaaga Subaxnimo
Ku darida salad qani ku ah borotiinka caadadaada subaxda waa hab fudud oo wax ku ool ah si kor loogu qaado qaadashada borotiinka oo aad siiso jidhkaaga nafaqooyinka uu u baahan yahay si uu si fiican ugu shaqeeyo. Adiga oo dooranaya maaddooyinka saxda ah, horay u sii diyaariya, iyo ku dhejinta ilaha borotiinka kale, waxaad saladkaaga ka dhigi kartaa mid buuxin iyo qancin leh. Bilow inaad tijaabiso cuntooyin kala duwan oo arag sida salad qani ku ah borotiinku u bedeli karo habsocodkaaga subaxnimo.
