John Myers
Contents
show
Waxyaabaha ay ka kooban
- 2 Diss Rooti madow
- 4 tbsp Pesto humus
- 1 tsp Saliidda qumbaha
- 2 Og. ukun
- Hilibka badda ee Nori
- Basbaas cusbo
- 1 tsp Sisinta madow
- Maraqa soy Tamari, dhadhan
Tilmaamaha
- Waxaad ka heli kartaa cuntooyinka loogu talagalay rootiga buckwheat higgaad ee macaan iyo pesto hummus buugayga cunto karinta. Marka hore ku dub labada xabbadood ee rootiga ka dibna daadi maraqa soy haddii aad rabto. Si adag ugu caday labada xabbo ee pesto hummus.
- Kuleyli saliidda qumbaha digsiga oo ku shiil laba ukun oo shiilan heerkul dhexdhexaad ah. Waxa kale oo aan jeclahay xargaha jaalaha ah, sidaas darteed hal mar ayaan lulay. Ukunta la shiilay dul saar rootiga oo ku rusheeya maraqa badeedka nori iyo iniinta sisinta madow. Ku dar milix iyo basbaas haddii loo baahdo.
- Waxa kaliya oo aad u baahan tahay 3 maaddooyinka ugu muhiimsan ee cuntada lagu kariyo (rooti, faafin, ukun) oo aad bay u degdegaysaa in la diyaariyo. 🙂
Nafaqada
U adeegidda: 100gCalories: 89kcalCunto: 0.1gFataha: 10g
