Ma cuni kartaa wax yar oo nuts ah maalin kasta - Jawaabta Nafaqeeyaha

Khabiir Svitlana Fus ayaa sidoo kale ina xasuusisay in lawska la cuno ceeriin, maadaama ay lumiyaan hantidooda marka la dubayo ama la milixayo.

Miraha waxay leeyihiin waxyaabo badan oo faa'iido leh, laakiin waxay u baahan yihiin in si habboon loo isticmaalo. Tan waxaa ku qortay nafaqeeyaha caanka ah ee Svetlana Fus boggeeda Instagram.

Khabiirka ayaa sidoo kale xusay in lawska ay ku jiraan walxo badan oo faa’iido leh: Fiber, Vitamins, iyo Macdano. Khabiirku waxa uu ina xasuusiyey baahida loo qabo in la cuno lawska cayriin, maadaama ay lumiyaan hantidooda faa'iidada leh marka la dubayo, lagu daro milix, ama sonkor. Khabiirku waxa uu ku talinayaa in qolofkooda ay ku iibsadaan lawska, maadaama kuwa hore loo sifeeyay ay si degdeg ah oksaydh ugu sameeyaan.

Intaa waxaa dheer, lawska wuxuu caawiyaa dhimista khatarta cudurada wadnaha, kansarka, iyo, natiijada, dhimashada dhicis ah. Si tan loo sameeyo, waa ku filan inaad cuntid cantoobo (20 garaam) maalintii, si kastaba ha ahaatee, sida Fuss uu xooga saarayo, kordhinta caadada ma keeni doonto faa'iidooyin dheeraad ah.