John Myers
Ma runbaa in saliidda linseed lagu cuno jiis cariish ah?
Quark leh saliid linseed waa saxan dhaqameed ka yimid Lusatia iyo Spreewald iyo wixii ka baxsan. Quark waxa ku jira qayb borotiin ah oo diyaar ah, kaas oo gacan ka geysta ilaalinta iyo dhisidda murqaha. Intaa waxaa dheer, quark-ka dufanku ku yar yahay waa caan sababtoo ah waxay ka kooban tahay dufan yar oo dhereg ah sidaas darteedna waxaa ku yar kalooriyada.
Isku dhafka quark iyo saliidda linseed ayaa si gaar ah caan u ah ciyaartoyda sababtoo ah waxay ka kooban tahay borotiin badan iyo omega-3 fatty acids, labaduba waxay muhiim u yihiin dhismaha murqaha. Isku darka ayaa kaa dhigaya inaad buuxsanto wakhti gaar ah wakhti dheer sababtoo ah baruurta ku jirta saliidda linseed waxay hubisaa in borotiinku si tartiib tartiib ah u nuugo. Taas macnaheedu waxa weeye in jidhku leeyahay borotiin diyaar ah oo diyaar ah muddo dheer. Natiijo ahaan, labada cunto ayaa midba midka kale si fiican isu kaalmeeyaa. Si kastaba ha ahaatee, cunnooyinka sidoo kale waxay leeyihiin faa'iidooyin si madaxbannaan midba midka kale.
Tilmaamaha faa'iidada leh ee saliidda linseed
Saliida linseed waxay leedahay qayb sare oo ah omega-3 fatty acids. Asiidhyada dufanka leh ee omega-3 waa lagama maarmaan waxayna sidoo kale door muhiim ah ka ciyaaraan dhismaha murqaha. Waxay sidoo kale saameyn togan ku leeyihiin sifooyinka socodka dhiigga, cadaadiska dhiigga iyo dheef-shiid kiimikaad. Saliida flaxseed waxa kale oo loo isticmaali karaa suxuunta kale ee qabow sida saladhka. Dadka qaarkiis xitaa waxay ku ridaan cuntooyinka macaan sida subagga miraha. Kuma haboona kulaylinta. Sababtoo ah maadada dufanka leh ee omega-3 dufanka leh, saliidda linseed waxay aad uga dhakhso badan tahay saliidaha kale. Sidaa darteed, waa in la cunaa hal ilaa laba bilood gudahood. Si looga hortago burburka, waa in lagu soo iibiyaa dhalooyin yaryar oo lagu kaydiyaa meel qabow oo mugdi ah. Si ka duwan saliidaha kale, waxay macno u leedahay in xitaa la geliyo saliidda linseed qaboojiyaha.
