Timirtu waxay leedahay sifooyin cajiib ah, laakiin sidoo kale waxay noqon karaan waxyeelo: Sida loo doorto midhaha la qalajiyey ee saxda ah

Waxaa lagu dari karaa badarka, badeecooyinka lagu dubay cunto caafimaad leh, ama waxaa loo isticmaali karaa cunto fudud inta u dhaxaysa cuntooyinka.

Miraha timirta ayaa qani ku ah nafaqooyinka. Waxay ka kooban yihiin fiber, borotiin, iyo carbohydrates. Mirahan la qalajiyey waxa ku jira fiitamiino iyo macdan, kuwaas oo kala ah fiitamiinada B6, iyo C (cusub), iyo k, potassium, magnesium, manganese, copper, iyo xaddi yar oo bir ah.

Maxay tahay timirtu?

Kaarka trump-ka ugu weyn ee timirta ayaa ah maadada fiber-ka badan, taas oo saameyn faa'iido leh ku leh shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirka iyo hunguriga. Miraha ayaa sidoo kale hodan ku ah antioxidants, kuwaas oo yareynaya khatarta cudurro badan iyo hababka oksida ee jirka.

Waxaa la aaminsan yahay in timirta loo cuni karo si looga hortago caabuqyada microbial, maadaama ay u adkaysato bakteeriyada badan. Marka laga eego dhinaca cuntada, mirahani waa beddelka ugu fiican ee sonkorta. Ma haystaan ​​"caloriyo madhan".

Sidee loo doortaa taariikhaha saxda ah?

Sida midho kasta oo la qalajiyey, timirtu waxay leedahay astaamo u gaar ah oo ay tahay in la tixgeliyo marka la dooranayo. Marka hore, midhaha waa in aanay dhalaalayaan. Timirta dhalaalaysa waxay u badan tahay in lagu qooyay sharoobada gulukooska sida ugu fiican. Tan waxa loo sameeyaa habaynta iyo kaydinta dheer Xalalka noocan oo kale ah waxay saameyn xun ku leeyihiin jirka bini'aadamka, gaar ahaan mareenka caloosha iyo mindhicirka.

Timirta aad u engegan waxa ku jira xaddi badan oo sonkor ah. Waxay ku habboon tahay marka midhaha si dabiici ah loo qalajiyo geed ama warqad - iyada oo aan lagu dardargelin hababka kiimikada. Ka dib marka aad iibsato midhaha, hubi inaad biyo raaciso si aanay u noqon boodh iyo dhegdheg xad dhaaf ah.

Yaa aan cunin timir?

Timirta laguma talinayo dadka leh calaamadaha mindhicirka xanaaqa oo ka sii dara. Waxay sababi karaan dibiro, xumbo, iyo raaxo la'aan xagga caloosha. Waxa kale oo jira dulqaad shakhsi ahaaneed ee alaabtan ama xasaasiyad - waa inaad mar walba fiiro gaar ah u yeelatid tan.

Timirta sidoo kale laguma talinayo dadka cayilan ama cayilan, sababtoo ah waa badeeco macaan oo leh index glycemic sare ah.