Crystal Nelson
Vegans waxay leeyihiin jinsiga ugu fiican - tani waa natiijada sahan dhowaan laga sameeyay bogga cuntada.
Nooca cunnada ma saamaysaa nolosheenna jinsiga? Waxyaabaha kale, bogga nafaqeynta "nu3" wuxuu helay gunta su'aashan sahan lagu sameeyay 1,080 macaamiil ah.
Inta badan vegans waxay leeyihiin nolol galmo oo buuxda
Ujeedada daraasaddu waxay ahayd in la ogaado sida isbeddelka cuntada uu u saameeyaa farxadda guud. Natiijadu: 80 boqolkiiba dhammaan dadka sida joogtada ah u raacda cunto gaar ah waxay dareemaan raaxo ka dib isbeddelka sidii hore. Horumarka ugu weyn waxaa arkay kuwa raacsan cuntada Paleo (83 boqolkiiba) iyo vegans (82 boqolkiiba).
Sida laga soo xigtay sahanka, vegans sidoo kale waxay leeyihiin nolosha galmada ugu qanacsan: 72 boqolkiiba iyaga ka mid ah ayaa sheegay in ay ku qanacsan yihiin noloshooda galmada. Marka la barbardhigo, kaliya 57 boqolkiiba u doodayaasha cunto-carb-yar ayaa ku qanacsan noloshooda jinsiga. Tanina waa inkasta oo xaqiiqda ah in kooxdan dadku ay inta badan ku jiraan shuraako - kaliya 24 boqolkiiba iyaga ayaa keli ah. Si kastaba ha ahaatee, ma cadda in ay jiraan xidhiidho jireed oo ka dhexeeya cuntada iyo nolosha jinsiga.
Nafaqada - su'aal ku saabsan qaab nololeedka
Marka loo eego natiijooyinka sahanka, cuntooyinka beddelka ah ee ugu caansan waa vegan, karbohaydrayt yar, gluten-free, iyo paleo. Ma aha caafimaadka oo kaliya kan door ka ciyaara marka la dooranayo cunto: ku dhawaad saddexdiiba mid (35 boqolkiiba) waxay u arkaan cuntadooda inay tahay "qaab nololeed" iyo muujinta shakhsiyadooda.
Macaamiisha ayaa sidoo kale wax laga weydiiyay dhibaatooyinka la xiriira cunista si miyir leh. Vegan-ga, caqabada ugu weyn (34 boqolkiiba) waa in la ogaado halabuurka cuntada. Isticmaalayaal badan oo aan lahayn gluten-free (24 boqolkiiba) ayaa aad uga walaacsan qiimaha sarreeya ee alaabta.
