Dhakhaatiirtu "Xaqiijiyeen" Mid ka mid ah Suxuunta Cunnada Degdega ah waxayna ogaadeen inay ku habboon tahay Quraacda

Qaar badan oo naga mid ah ayaa dambi ku leh cunista pizza haraaga waxa ugu horreeya subaxdii, laakiin waxaa laga yaabaa inaysan ahayn waxa ugu xun ee aan dooran karno quraacda. Sida laga soo xigtay nafaqeeyaha magaalada New York Chelsea Amer, cunista bisaha ee quraacda ayaa runtii ka fiican dhowr saxan oo badarka sonkorta leh.

Dabcan, pizza maaha bedelka cuntooyinka quraacda ee caafimaadka leh sida muesli iyo badarka kale ee sonkorta yar, laakiin waxay noqon kartaa beddel la aqbali karo oo wax kasta oo sonkor leh. "Xabbad pizza ah oo leh farmaajo cad ayaa ka kooban dheellitirka karbohaydraytyada, borotiinka, iyo baruurta. Madiibaddii badarka sokorta leh ee caanaha la shiiday inta badan waa sonkor aadna waxaa ku badan karbohaydraytyada.

Dr. Lauren Kelly ayaa sidoo kale daraasad ku samaysay sheegashada isla shabakadda TV-ga waxayna isla markiiba tilmaantay in pizza aysan si gaar ah kuugu fiicnayn, laakiin inta badan badarka la heli karo maanta ayaa ka sii daran. Lauren ayaa sidoo kale ku adkaysatay in sheegashada Chelsea ee ku saabsan biisa loo qorsheeyay "in la xoojiyo qiimaha nafaqo ee hooseeya ee badarka" halkii ay ammaani lahaayeen pizza.

Waxay ku dartay, "Ma aha in pizza uu yahay doorashada ugu fiican sidoo kale, laakiin dadku guud ahaan waxay u maleynayaan in pizza ay tahay cunto-chit-ka soo horjeeda doorashada caafimaadka leh." Chelseana way ogolaatay, iyada oo leh "kuma talinayso pizza sida quraacda maalinlaha ah" taas beddelkeedana waxay isku daydaa inay dadka ka niyad-jabiso cunista badarka sonkorta leh.

Waxay sharraxday: "Dadku waa inay diiradda saaraan isku-dheellitirka karbohaydraytyada faybarku ku badan yahay, borotiinka caatada ah, iyo dufanka caafimaadka qaba si ay u buuxsamaan subaxda oo dhan. "Waa wax laga naxo in pizza la barbardhigi karo, haddaysan ka sareyn borotiinka, marka loo eego cuntada ay carruur badani cunaan quraacda subax kasta."

Lauren iyo Chelsea waxay yiraahdeen waxaa fiican inaad ka fikirto waxaad cunayso oo aad isku daydo inaad doorato cunto caafimaad leh waqti kasta. Dr. Kelly ayaa tiri: "Waxyaabaha muhiimka ah ee la qaadanayo waa inaan aad uga taxaddarno waxa ku jira cuntadeenna oo aan cunno quraac dheellitiran oo ay ku badan tahay borotiinka iyo karbohaydraytyada ay ku yar tahay sonkorta lagu daray iyo cuntooyinka shiilan."

Chelsea ayaa ku dartay: “Sidoo kale waxaa muhiim ah in la ogaado in ay jiraan qaar ka mid ah badarka quraacda ee suuqa. "Raadi hadhuudh dhan iyo in ka yar 5 garaam oo sonkor ah qaadasho kasta, adoo hubinaya calaamada xaqiiqda nafaqada."