John Myers
Marka lagu daro fiitamiino iyo nafaqooyin badan oo qiimo leh, miraha waxa kale oo ku jira fructose. Tan waxaa looga shakisan yahay in caloosha loogu shubay qaab dufan marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo. Midho ayaa la yidhi way ku cayrisaa. Si kastaba ha ahaatee, tani waa kiiska oo kaliya haddii aad cuntid miro badan marka lagu daro cuntooyinkaaga kale iyo natiijada isticmaalka kalooriyada ka badan inta aad isticmaasho muddada dheer. Fructose, oo si dabiici ah ugu jira miro ama cuntooyin kale, guud ahaan waxaa loo arki karaa inay tahay mid dhib yar. Fructose-ka loo isticmaalo sida shay go'doon ah ayaa si gaar ah muhiim u ah, tusaale ahaan macaaneeyaha cabitaannada fudud qaarkood. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee fructose ee foomkan wuxuu u horseedi karaa dhibaatooyinka caloosha, tusaale ahaan.
Tufaaxa, mooska, canabka, iyo wixii la mid ah si toos ah kuuguma cayrinayaan haddii aad u isticmaashid inaad ku beddesho qaybo ka mid ah cuntooyinka kale, tusaale ahaan, jeex farmaajo ah ama bolse quraacda. Dabcan, kalooriyada xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale lagu gubi karaa jimicsi ku filan. Isku day inaad subaxdii ama galabtii cuntid khudradda, fiidkiina cun. Sonkorta sareeysa ee ku jirta miraha waxay kor u qaadaa heerarka insulin waxayna joojisaa luminta dufanka habeenkii.
Qalafsanaanta ku jirta midhaha (gaar ahaan diirka) waxay ka hortagtaa kororka insulinta waxayna kaa dhigaysaa inaad dareento dhereg. Waa inaad sidoo kale maskaxda ku haysaa in miraha ay ku jiraan tiro badan oo ah walxo muhiim ah - la'aantood, jidhku wax badan kama maqnaan doono.
