John Myers
Celcelis ahaan, jidhku wuxuu u baahan yahay inta u dhaxaysa hal iyo badh iyo laba litir oo dareere ah maalintii. Si habboon loo qaybiyo maalintii oo dhan, cabitaanka ayaa xitaa kaa caawin kara inaad lumiso miisaanka. Laakin dareenka harraadka mar walba laguma kalsoonaan karo.
Cab badan subaxdii
Koob biyo ah markaad soo toosto waxay kaa caawin karaan inaad dareento fiicnaan. Iyadoo jirku uu yareeyo isticmaalka biyaha inta lagu jiro hurdada, kaydka ayaa weli la isticmaali karaa subaxdii - gaar ahaan ka dib hurdada gaaban ee habeenkii. Kadibna jidhku ma soo daayo hormoon ku filan oo yareeya isticmaalka biyaha xilliga hurdada.
Daboolista qayb weyn oo ka mid ah shuruudaha dareeraha maalinlaha ah ee subaxdii waxay ka hortagi kartaa harraad iyo madax-xanuun badan galabtii.
Cab markaad wax cunayso
Cabitaanka cuntada ka hor iyo inta lagu jiro cuntada waxay yaraynaysaa rabitaanka cuntada oo markaa waxay kaa caawin kartaa dhimista miisaanka. Gaajada iyo haraadku waxay aad ugu xidhan yihiin maskaxda. Tani waxay u horseedi kartaa dadka inay dareemaan gaajo inkasta oo jidhku u baahan yahay dareere. Marka aad gaajooto, khubaradu waxa ay ku talinayaan in marka hore la cabbo koob biyo ah ka dibna la sugo si ay u eegaan haddii aad dareento gaajo.
Ma jirto wax caddaynaya in cabbiddu ay hagaajiso dheefshiidka ama ay milo aashitada caloosha.
Haraadku wuu yareeyaa da'da
Marka aad dareento haraad, jidhkaagu wuxuu calaamad u yahay inuu u baahan yahay dareere. Laga soo bilaabo dabayaaqadii 20aadkii, calaamaddu waxay noqotaa mid sii kordheysa oo aan la isku halayn karin. Haraadku markaa nafteeda ayaa la daremi karaa, tusaale ahaan, dhibaatooyinka wareegga dhiigga, feejignaan la'aanta, ama madax-xanuun.
Si looga hortago calaamadahan oo kale, marka aad sii weynaato waa inaad si joogto ah u cabtaa biyaha maalintii oo dhan, xitaa haddii aadan dareemin haraad. Cabbitaanka ka dib, waxay qaadataa qiyaastii nus saac in dareeraha loo qaybiyo jirka oo dhan iyo in calaamaduhu hoos u dhacaan.
