Cun Macmacaanka Yar: Waa kan sida ay u shaqeyso

Cunista macmacaanka yar waa qaraar caan ku ah dad badan. Si kastaba ha ahaatee, inta badan way adag tahay in la sii wado. Halkan ka ogow sida aad u maareyn karto inaad isticmaasho nacnac yar muddada fog.

Cun nacnac yar - Tilmaamahan ayaa ku caawin doona

Warka fiicani marka hore: Ka fogaanshaha dhammaystiran ee macmacaanka badanaa lagama maarmaan ma aha. Haddii aad si kale u fiirsato cunto caafimaad leh, dheellitiran, nacnacyadu sidoo kale aad bay u fiican yihiin waqti ka waqti. Kiisaska intooda badan, cunista dembi la'aan way adag tahay in la fuliyo si kastaba, sababtoo ah mamnuuciddu waxay sii xoojiyaan rabitaanka macmacaanka xitaa in ka badan.

• Haddii aad dareento, u beddel cuntooyin kale. Miraha, cusub ama la qalajiyey, ayaa si fiican u shaqeeya tan. Ku sifee midhahaaga subagga lowska ee laga sameeyay hazelnuts ama almonds si aad u hesho saamayn buuxin.
• Iska ilaali shukulaatada caanaha oo beddel shukulaatada madow oo ay ku jirto kookaha sare. Tani waxay leedahay sonkor yar isla mar ahaantaana awood hoose oo la qabatimo.
• Ha iibsan nacnac markaad tagto dukaanka toddobaadlaha ah. Sababtoo ah haddii aysan guriga waxba ka jirin, ma cuni kartid wax fudud haddii aad rabto inaad ku tuurto niyaddaada wanaagsan sababtoo ah rabitaan cad.
• Hubi inaad cunto cunto caafimaad leh. Diirada saar cuntooyinka aan saameyn xooggan ku yeelan heerarka sonkorta dhiigga. Sababtoo ah haddii ay tani si degdeg ah u korodho oo haddana dib u dhacdo, weerarka rabitaanka cuntada ee soo socda waa lama huraan. Badeecadaha badarka oo dhan iyo waliba khudaar iyo khudaar badan iyo dufan caafimaad qaba ayaa ka hortagaya tan.
• U diyaar garow gaajo. Had iyo jeer hayso cunto fudud oo caafimaad leh oo aad gaadhi karto. Rooti qallalan oo fidsan, ulaha khudradda leh humus ama miro iyo lawska ayaa ku habboon tan.

Taasi waa sababta ay tahay inaad cunto nacnac yar

U dhiibista macmacaanka muddada dheer waxay noqon kartaa niyad jab mararka qaarkood. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan quusan, sababtoo ah dhimista sonkorta cuntada waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah.

• Alaabooyinka ay ku jiraan sonkor badan kuma buuxinayaan muddada dheer sababtoo ah waxay keenaan heerka sonkorta dhiigga si dhakhso ah u kacdo. Waqti yar ka dib waxaad dareemi doontaa inaad mar kale cunto fudud qaadato.
• Badeecooyin badan oo la warshadeeyay ayaa horeyba ugu jiray sonkor, xitaa haddii aadan ka shakin. Sonkorta ayaa had iyo jeer ku qarsoon magacyada sida dextrose, lactitol, maltodextrin iyo maltose. Markaa waxay bixinaysaa in la dhimo macmacaanka dheeraadka ah iyo sidaas isticmaalka guud ee sonkorta.
• Sonkortu waxay kor u qaadaa cudurada halista ah sida wadne xanuunka, nooca 2aad ee sonkorowga iyo buurnaanta.
• Isticmaalka sonkorta la safeeyey waxay ka hortagtaa soo saarista hormoonka leptin. Hormoonkaas waxa uu kaa dhigayaa in aad dheregto cuntada ka dib. Markaa haddii aad cunto sonkor yar, waxa aad si toos ah u yeelanaysaa rabitaanka cuntada macaan ee macaan.
• Sonkorta waxaa ku badan kalooriyo waxayna kor u qaadaa miisaanka. Haddii aad hoos u dhigto isticmaalka sonkortaada, waxay u badan tahay inaad waayi doonto dhowr rodol - iyo jidkaba.