Ukun ku jira dhalo, oo leh Spinach iyo Salmon Sigaar cabbin

• Ku shub kareemka kareemka ku rid weel yar oo mason ah (xajmiga: qiyaastii 200 ml). Dusha saar isbinaajka oo lagu daray basasha la dubay, toon, milix, basbaas iyo lowska, ka dibna ku rid salmon qiiqa oo jarjar goglan dusha sare. Fur ukun oo si taxadar leh ugu dul sidi si ay ukuntu u ahaato mid dhan. Ku cusbo ukunta cad oo xir weelka.
• Kuleyl galaaska qubeyska biyaha. Si tan loo sameeyo, qaado digsi sare oo ku filan oo ku soo qaado xoogaa biyo ah karkarinta dhexdeeda. Si taxadar leh u rid weelka mason, waa in uu ahaadaa kala bar biyaha. Laba lakab oo xaashida jikada ah oo ku dhex jira biyaha ku hoos jira weelka mason ayaa ilaalinaya dhalada marka la karinayo. Daboolka saar dheriga oo u daa inuu si tartiib ah u karkariyo.
• Marka ukunta cadi ay yaraato oo ay si buuxda u caddayso, laakiin jaallohu wali waa dareere, saxanku waa diyaar. Cuntada raaxo ku cun!

faahfaahin

• Ku karkarinta biyaha qubeyska waa inay qaadataa ilaa 8 daqiiqo. Wax badan ayay igu qaadatay sababtoo ah waxaan ilaaway inaan daboolka saaro dheriga. Laakin markaa si degdeg ah ayey u socotay, galaasku wuxuu ahaa xitaa taabasho aad u dheer biyaha, sababtoo ah ukunta ukunta waxay ahayd inay dareere badan u noqoto dhadhankayga. Waxaad u adeegi kartaa gabal dheer oo rooti rooti ah si aad ugu daboosho ukunta ukunta.

kala duwanaanta

• Malaha qaabka ugu fudud waa: kaliya kareemka iyo ukunta. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa kareemka halkii aad ka isticmaali lahayd kareemka. Ama ku xoq dhawr dhibcood oo saliid saytuun ah xagga hoose, adigoo dusha ka saara hilib doofaar la shiilay. Ama ku saydhaa farmaajo daadi, iwm.