Flaxseed loogu talagalay laabjeex: kani waa habka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo daawaynta guriga

Flaxseed kaliya maaha inay dhadhamiso, laakiin sidoo kale waxa loo isticmaali karaa ka hortagga laabjeexa. Abuurka flax waa iniinaha geedka linenka oo leh dhadhan nafaqo leh. Isticmaalka iniinahani waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jirto nasinta laabjeexa.

Sidan ayaa ah sida geedka flaxseedku uga shaqeeyo laabjeexa

Flaxseedku waxa uu qani ku yahay omega-3 fatty acids sidoo kale waa il laga helo kaalshiyam, magnesium iyo birta. Flaxseeds waxay leeyihiin maaddo dufan badan, oo ka kooban inta badan alfa-linolenic acid. Aashitada dufanka leh ayaa laga yaabaa inay wax ka qabato si ay u yareyso cudurka mindhicirka bararka.

• Abuurka caleenku wuxuu ka kooban yahay xuub. Kuwani waxay ilaalin karaan xuubabka xasaasiga ah ee caloosha iyo hunguriga.
• Xuubka ku jira geedka flaxseedku wuxuu sameeyaa filim ilaalinaya hunguriga. Markaa waxa si fiican looga ilaaliyaa aashitada caloosha ee kor u kacda ee wadne-jeexa ama cudurada reflux.

Sida loo isticmaalo dawooyinka guriga flaxseed ee laabjeexa

Iniinaha flaxsiiska oo dhan ayaa inta badan laga soo saaraa jirka oo aan dheefshiidin. Maaddooyinka ayaa si ka sii fiican oo si fudud u nuugaya jidhku haddii aad u diyaariso iniinaha flaxseed si habboon ka hor.

• La burburiyay : La jajabiyey, flaxseedku waxa loo isticmaali karaa korka muesli ama boorash. Waxaad iibsan kartaa miraha flaxseed ee horeba u soo baxay ama waxaad isku shiidi kartaa jajabka ama furimaha fudud .
• Qooyay : Waxa kale oo aad ku shubi kartaa biyo qabow ama kulul oo aad ku dul shubi kartaa miraha flaxseed ee baaquli ka dibna sug inta ay intay geeduhu biyaha qooyaan. Midhaha flaxseed ee barara ayaa markaa diyaar u ah inay wax cunaan. Biyaha kulul waxay ku barari doonaan dhowr daqiiqo gudahood, biyo qabow waa inay jiifaan ilaa nus saac.
• Cadaadis Saliidda linseed-ka ee la riixay ayaa ah beddelka wanaagsan ee saliidaha kale ee khudradda. Waxay leedahay dhadhan nafaqo leh waxayna ku fiican tahay isticmaalka saladhyada. Si kastaba ha ahaatee, saliidda linseed waa in aan la kululayn. Haddii aad dhibaato kala kulanto hunguriga, waxaad ku dhex dari kartaa saliidda linseed habkan cunto karinta maalinlaha ah.

Cuntada shaaha flaxseed

Faleebo ayaa la sheegay inay saameyn gaar ah ku leedahay laabjeexa, maadaama maaddooyinka firfircoon ee flaxseedku si gaar ah u nuugi karo jirka marka lagu daro biyo kulul.

1. Abuurka midabka iftiinka ah, oo sidoo kale loo yaqaanno flaxseeds dahab ah, ayaa lagula talinayaa tan. Ku rid qaado oo ah geed flaxseed ah oo ku rid bac shaaha ah oo is-buuxinaya.
2. Ku shub biyo kulul bacda shaaha ee koob ka dibna u daa miraha flaxseedku inay qooyaan 20 daqiiqo.
3. Cab faleebada dhadhanka dhadhanka leh ee kabashooyinka yaryar maalintii oo dhan si aad u nafiso laabjeexa.