John Myers
Shaahu waa mid ka mid ah cuntooyinka kala duwan. Waa maxay sifooyinka cagaarka, madowga, dhirta, iyo shaaha miraha? Maxaase la tixgelinayaa xilliga diyaarinta?
Iyada oo ku xidhan diyaargarowga iyo caleemaha, ubaxa, iyo qaybaha kale ee geedka la karkariyey, shaahu waxa uu kaa dhigi karaa mid soo jeed ama daalan, kaa gooya haraadka, kor u qaadida dheefshiidka, yareeyo calaamadaha qabowga iyo xanuunka, iyo caawinta stress iyo hurdo la'aan. hab dabiici ah. Shaaha dhabta ah waxaa si gaar ah looga sameeyaa geedka shaaha weligood cagaarka ah ee Camellia sinensis. Shaaha cagaaran iyo shaaha madow waxay ka yimaadaan geed geedkan. Si adag u hadla, cabitaannada faleebo ee laga sameeyay miro iyo geedo yaryar maaha shaah.
Ka dib marka uu engego - tallaabo qoyaanka laga saaro - shaaha cagaarka ah ayaa kaliya si kooban loo kululeeyaa, la kariyaa, ama la dubay. Sidaa darteed, dhammaan maaddooyinka caleenta shaaha cusub waa la ilaaliyaa.
Shaaha madow wuxuu maraa shan tillaabo si uu udgoon xooggan u yeesho:
- Caleemaha ku engejiya dambiilaha wicker ee hawo wanaagsan leh si aad qoyaanka uga saarto
- Caleemaha oo rulaluug lagu burburiyo si unugyadu u jejebiyaan si dheecaanka unugu ula falgalo ogsajiinta
- Ka shaandhayso caleemaha wanaagsan
- Halsano at huurka sare ee qolka halsano
- Ku qallajinta hawo aad u kulul si loo dhammeeyo habka halsano
Shaaha shaaha ayaa ku baraarugay
Shaaha cagaaran iyo madow waa siyaabo wanaagsan oo lagu bilaabo maalinta sababtoo ah waxay ka kooban yihiin. Walaxda ayaa kiimiko ahaan la mid ah kafaynta ku jirta kafeega. Shaahu wuxuu kordhiyaa cadaadiska dhiigga oo ku toosiya. 200 millilitir oo shaah madow ah waxa ku jira inta u dhaxaysa 40 iyo 100 milligaraam oo ka mid ah.
Shaaha lagu cabo waxay dhibi kartaa hurdada habeenkii
Si ka duwan kafeyn, waxay ku xiran tahay walxaha dhirta qaarkood (polyphenols) waxaana lagu sii daayaa kaliya mindhicirka. Sidaa darteed, saamaynta baraarujinta shaahu waxay bilaabataa hadhow laakiin way sii dheertahay. Shaaha ugu dambeeya ee ay ku jirto waa in la cabbaa galabtii hore si aysan u dhibin hurdada habeenkii. Haddii shaaha madow uu kaco in ka badan laba ilaa saddex daqiiqo, tannin badan ayaa la sii daayaa. Waxay xidhaan shaaha si aanu shaahu u sii shaqayn. Si kastaba ha ahaatee, tannins waxay ka xanaajin kartaa caloosha.
Ha cabbin shaaha aad u kulul
Polyphenols waxaa inta badan laga helaa shaaha cagaaran iyo ilaa xad ka yar shaaha madow. Waxay qabtaan waxa loogu yeero xagjirka xorta ah, waxay kiciyaan kala qaybinta unugyada waxayna ilaaliyaan wadnaha iyo xididdada dhiigga. Shaaha waa in aan si aad ah loo cabbin. Haddii aad si raaxo leh ugu qabsan karto koobka ama baaquli gacmahaaga, heerkulku waa sax. Cabbitaannada aad u kulul waxay dhaawici karaan xuubabka.
Shaah dhireed oo ku daallan
Cabitaanada faleebada leh ee leh lavender, valerian, ama liinta beeyo waxay leeyihiin saameyn dejin waxayna kaa dhigaan hurdo. Shaahan waa in aan si toos ah loo cabbin hurdada ka hor ee waa in la qaybiyaa fiidkii oo dhan. Sababtoo ah waxay qaadanaysaa wakhti ay ku shaqeeyaan.
Shaaha daawada ee farmashiyaha
Haddii aad rabto in aad shaaha ka saarto calaamadaha, waxa fiican inaad ka soo iibsato farmasiga. Shaaha daawada ee halkaas laga heli karo had iyo jeer waxay ka kooban yihiin tiro isku mid ah maaddooyinka firfircoon. Waa inay buuxiyaan shuruudaha adag ee Xeerka Dawooyinka oo ay muujiyaan saamaynta bogsashada.
Shaaha dheefshiidka
Shaahani waxay u fiican yihiin dheefshiidka haddii aad cabto wax yar ka hor ama ka dib cuntada:
- Anise-fennel-cumin shaaha ayaa ka hortagaya gaaska.
- Shaaha Jasmine wuxuu dejiyaa caloosha wuxuuna hoos u dhigaa heerka sonkorta dhiigga.
- Cabitaanada faleebo ee laga sameeyo artichoke ama løndelion waxay kiciyaan soo saarista xashiishad waxayna kor u qaadaan gubashada baruurta.
Shaah badan
Noocyada shaaha qaarkood ayaa sidoo kale loo aaneeyaa guryaha kale ee caafimaadka kor u qaada:
- Shaaha chamomile wuxuu leeyahay saameyn anti-bararka iyo antispasmodic wuxuuna caawiyaa bararka afka iyo bararka xubnaha dheefshiidka.
- Shaaha Dandelion wuxuu leeyahay saameyn duratic ah laakiin sidoo kale wuxuu xoojiyaa dheef-shiid kiimikaadka.
- Shaaha nettle wuxuu kor u qaadaa wareegga dhiigga waxaana lagula talinayaa dhibaatooyinka wadajirka ah.
- Shaaha Horehound aad buu u dhadhamiyaa qadhaadh, walxaha qadhaadhku waxay caawiyaan luminta rabitaanka cuntada.
