John Myers
Haddii aad aamminsan tahay ilo kala duwan oo internetka ah, biyaha malabku waa sixir dhab ah. Waa in ay kor u qaaddaa quruxda, hubisaa in miisaanka lumo oo ay ka ilaaliso cudurrada ama ay yeelato saameyn nasteexo. Waxaad ka akhrisan kartaa runta sheegashadaas iyo sida loo sameeyo biyaha malabka halkan.
Mudan ama buunbuunin? biyaha malabka
Sida badeecada dabiiciga ah, malabku wuxuu had iyo jeer lahaa sumcad inuu caafimaad qabo. Cuntada shinnida macaan waxa loo isticmaali jiray daawaynta guriga si loogu daweeyo nabarrada kumanaan sano. Maanta, dad badan ayaa cabba biyaha malabka ama shaaha si ay u yareeyaan qufaca iyo hargabka, inta badan waxaa lagu daraa casiirka qani ku ah fitamiin C. Si kastaba ha ahaatee, cilmi baaris cilmiyeed ayaa caddayn kari waayay in liinta kulul ee malabku ay ka caawiso hargabka. Sida ugu fiican, saameyn yar ayaa la filan karaa. Sababta: Maaddooyinka ku jira biyaha malabka ee leh liin ee loo arko inay wanaagsan yihiin ayaa si fudud u fiirsigoodu aad ugu yar yahay. Ku raaxaysiga sheyga shinnida ee shaaha - tusaale ahaan shaaha-kardhom-malab - waa faa'iido, laakiin maaha daawo mucjiso ah oo ka dhan ah fayrasyada iyo bakteeriyada. Tani waxay sidoo kale khuseysaa biyaha malabka leh qorfe, taas oo inta badan lagu soo xigtay sida cunto karinta oo ka soo horjeeda wax kasta. Haddii aad rabto in aad nafiso calaamadaha qaarkood sida qufaca ama cunaha oo ku xanuuna, shaaha ayaa kaa caawin kara hargabka: laakiin hubso in noocyada aad dooratid ay haystaan ogolaansho daawo haddii ay suurtagal tahay.
Inta badan waxaa la akhriyaa in biyaha malabku ay ka dhigaan rodolka. Taas awgeed waa in aad cabtaa koob biyo malab ah si joogto ah subaxdii, lagana yaabo sidoo kale qayb ka mid ah biyaha sinjibiil. Tani waxay sidoo kale wanaajisaa midabka, xoojisaa habka difaaca jirka, waxay nadiifisaa jirka, waxayna saameyn togan ku leedahay kolestaroolka, kaas oo ka hortagi kara cudurrada wadnaha iyo xididada. Biyaha malabku sidoo kale waxay kaa caawin karaan ka hortagga gaaska. Xaqiiqdu waxay tahay: Dhammaan saamayntani waa kuwo dabiici ah oo dabiici ah oo aan si dhab ah loo xaqiijin karin. Ballanqaadyada xayaysiisyada caafimaadka ee laxiriira ee malabka sidaas darteed waa mamnuuc sida uu dhigayo Xeerka Sheegashada Caafimaadka. Haddii biyaha malabka ay kuu fiican yihiin, ma jiraan wax khalad ah inaad ku raaxaysato cabitaanka. Kaliya ha ka filan wax badan.
Sideed u isticmaashaa malab karinta?
Malabku waa cunto siyaabo badan looga isticmaali karo jikada. Sababtoo ah malabku wuxuu ku jiraa noocyo badan oo kala duwan, wuxuu dhamaystiraa oo wanaajiyaa cuntooyinka macaan iyo macaan labadaba. Waxa loogu yeero malab hal-saldhig ah inta badan waxay ka timaadaa hal geed oo gaar ah, sida lavender, acacia ama clover. Mid kastaa wuxuu leeyahay udgoon gaar ah, oo marka la karinayo waxay siinayaan cuntada dhadhankeeda gaarka ah. Meelaha laga codsado waa badan yihiin:
- Khudaarta ayaa si fiican loogu dari karaa macaanka malabka. Ku dar xoogaa malab ah dabacasaha, bagalka ama digir la kariyey. Malabka ayaa sidoo kale lagu dari karaa dhaymada salad - acidity of khalku wuxuu bixiyaa kala duwanaansho udgoon oo macaan ee malabku. Ka dib oo dhan, qudaarta khudaarta ceeriin waxay sidoo kale u dulqaadan karaan dhadhanka macaan. Qulqulka ku salaysan yogurt ama quark ayaa si gaar ah ugu habboon tan.
- Malabku wuxuu sidoo kale ku siin karaa suxuunta hilibka leh qoraal dhadhan dheeraad ah. Tusaale ahaan marinades, kuwaas oo basbaaska ama caraf udgoon ayaa si fiican u nuugo macaanka. Waxaad ku caday kartaa hilibka foornada lagu kariyey malab si aad u siiso qolof. Ugu dambeyntii, malabku wuxuu sidoo kale aad ugu habboon yahay dhadhanka suugada hilibka.
- Kalluunka iyo malabku sidoo kale waa isku-dar dhadhan fiican leh. Maraqa waxaa lagu dhadhamin karaa malab. Taas beddelkeeda, waxaad si toos ah ugu caday kartaa malab malabka. Salmon ama cawsduur gaar ahaan waxay la jaan qaadaan udgoonka malabka, tusaale ahaan marka lagu daro iniin khardal ah.
- Maraqa iniin khardal le'eg waa nooc caadi ah oo buuxinaya oo nadiifiya suxuun badan oo kala duwan. Isku-dhafkan wuxuu si fiican ula socdaa hilibka, kalluunka, saladhyada ama saldhig u ah dhuuban. Labbiska saladh, tusaale ahaan, ku qas hal qayb iniin khardal ah iyo laba qaybood oo malab ah iyo laba qaybood oo khal ah iyo milix iyo basbaas.
- Malabka ayaa sidoo kale ku habboon dubista. Tusaale ahaan, ku beddel sonkorta ku jirta buufin malab. Sababtoo ah awoodda macaan ee xooggan, si kastaba ha ahaatee, 100 garaam oo sonkor ah waa in lagu beddelaa kaliya 75 garaam oo malab ah. Intaa waxaa dheer, qadarka dareeraha ah ee cuntada waa in la dhimo laba ilaa saddex qaado. Ogsoonow in keega iyo keega ay yeelan doonaan dhadhan malab oo kala duwan oo ay sidoo kale waxyar dhaqso u buri doonaan.
Biyaha malabku sida wax soo saarka quruxda timaha iyo maqaarka
Oo ka waran isticmaalka dibadda ee biyaha malabka? Shaambo ahaan, qaboojiyaha, iyo wakiilka habaynta timaha, hubaal waxay yeelan kartaa saameyn nafaqo leh. Maqaarku sidoo kale wuxuu ka faa'iideystaa alaabta shinnida. Haddaba malabku waxa kale oo laga heli karaa waxyaabo badan oo dabiici ah oo la isku qurxiyo sida kiriimyada iyo saabuunta. Malabka caafimaadka gaarka ah ayaa xitaa si guul leh loogu isticmaalaa daawaynta dhaawaca. Si loogu daweeyo farta laga gooyay guriga, si kastaba ha ahaatee, waa inaadan gaadhin malab miiskaaga caadiga ah. Kaliya Manuka malab ee farmashiyaha ayaa leh saameyn bogsiin ah.
