Emma Miller
Yogurt guud ahaan, sida cuntooyinka ay ku jiraan sonkorta, waxay la mid yihiin waxyeellada cabitaannada kale ee sonkorta leh - tani waa waxa nafaqeeyaha Mikhail Ginzburg yiri.
Markaad iibsanayso caano fadhi, waxaad u baahan tahay inaad u fiirsato dhowr arrimood hal mar. Ugu horreyntii, waxaa habboon in la hubiyo in alaabtu aysan ku jirin xaddi xad-dhaaf ah oo lactose ah, ayuu dhakhtarku xusay.
"Caanaha waxaa ku jira 5 boqolkiiba sonkorta lactose, taas oo la mid ah sida sonkorta kale: fructose, sukrose, iyo wixii la mid ah. Yogurt waa in ay ku jiraan lactose ka yar caanaha sababtoo ah, inta lagu jiro habka halsano, qayb ka mid ah lactose ayaa loo beddelaa lactic acid, "ayuu yiri Ginzburg.
Sida laga soo xigtay isaga, caano fadhigu guud ahaan, sida cuntooyinka ay ku jiraan sonkorta, waxay waxyeello u geystaan sida cabitaannada kale ee sonkorta leh.
"Wax kasta oo caano fadhi ah ayaa faa'iido leh haddii aysan ahayn sonkor: bakteeriyada Bifidus, calcium, borotiinka si sahlan loo dheefshiido," ayuu yiri Ginzburg.
Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarku wuxuu leeyahay, dufanka caanaha ee caanaha ma aha mid muhiim ah sida la aaminsan yahay. Waa inaadan isku dayin inaad ku darto kaliya caano fadhi oo dufanku ku yar yahay cuntadaada, nafaqeeyaha waa hubaal.
