Melis Campbell
Cuntadu waxay door weyn ka ciyaartaa hypothyroidism. Halkan ka akhriso cuntooyinka saamaynta togan ku leh qanjidhka thyroid-ka iyo fiitamiinnada iyo walxaha raadraaca ee door gaar ah ku leh.
Hypothyroidism: Cuntada ayaa si gaar ah muhiim u ah
Cuntadu waxay si gaar ah door muhiim ah uga ciyaartaa bukaanada qaba hypothyroidism. Waxyaalaha kale, bukaanada waa in si ku filan loo siiyo iodine. Cunsurka raadraaca iodine waa nooc ka mid ah "shidaalka" qanjirka thyroid si uu u soo saaro hormoonnada muhiimka ah ee triiodothyronine (T3) iyo thyroxine (T4) oo lagu daro borotiinka. Labaduba waxay si weyn ugu lug leeyihiin hubinta in jidhkeenu u shaqeeyo si sax ah: hormoonnada tayroodhku waxay nidaamiyaan dheef-shiid kiimikaadka sonkorta, baruurta iyo unugyada isku xiran. Waxay sidoo kale xakameeyaan habka wadnaha iyo xididada, waxay saameeyaan dheefshiidka - iyo xitaa niyaddayada. Bukaanka qaba hypothyroidism waa inay hubiyaan qaadashada iodine ku filan cuntadooda. Mararka qaarkood takhtarka xaadirka ah ayaa sidoo kale kugula taliya isticmaalka kaabista cuntada. Haddii qanjidhka tayroodh kaliya uu firfircoon yahay, daawaynta waxaa badanaa lagu bixiyaa diyaarinta iodide.
Nafaqada loogu talagalay hypothyroidism: alaab-qeybiyeyaal iodine oo muhiim ah
Talooyinka Ururka Jarmalka ee Nafaqeynta (DGE) ee qaadashada iodine ku filan waxay ku xiran tahay da'da oo korodhka laga bilaabo 40 ilaa 80 µg/maalintii dhallaanka ilaa 200 µg/maalintii dhalinyarada iyo dadka waaweyn. Cusbada loo isticmaalo karinta inta badan waxaa ku jira iodine. Iibiyeyaasha ugu sarreeya waa kalluunka badda, tusaale ahaan pollock (qiyaastii 170 μg iodine 100 g kalluunka) iyo meel, laakiin sidoo kale haddock, cod, iyo cuntooyinka badda. Miraha sida galley iyo caanaha (50 μg halkii 0.3 l caano) ayaa sidoo kale ah cunto-iibiyeyaasha ugu fiican ee iodine. Sidoo kale, ilo wanaagsan ayaa ah qaybinta salad baradho ah (62 μg), karootada (23 μg), ama brokoli (22 μg).
Fiitamiinada, zinc, iyo selenium oo muhiim u ah nafaqada hypothyroidism
Qaadashada zinc iyo selenium waxay ku dhowdahay inay muhiim u tahay shaqada qanjirka tayroodhka sida iodine. Haddii ay jirto cillad, xubintu ma soo saari karto hormoono ku filan. Selenium waxaa inta badan laga helaa sisinta, shaciir, miraha gabbaldayaha, hilibka, iyo kalluunka. DGE waxay ku talinaysaa in la qaato maalin kasta 60-70 µg. Kaabisyadu waxay daboolayaan baahida maalinlaha ah ee 30 ilaa 70 µg. Hilibka, caanaha, iyo wax soo saarka miraha oo dhan, dhanka kale, waxaa loo tixgeliyaa cuntooyinka hodanka ku ah zinc.
Fiitamiinada B12, A, E, iyo D gaar ahaan waxay saameyn togan ku yeelan karaan calaamadaha hypothyroidism, sida dareenka iftiinka iyo daalka. Hilibka, digaaga, ukunta, iyo kalluunka ayaa bixiya fitamiin B12 badan. Tani waxay sidoo kale khuseysaa caanaha iyo caanaha. Karootada iyo khudaarta cagaaran waxay si gaar ah ugu badan yihiin fiitamiin A. Avocado, currants madow iyo basbaaska ayaa ah ilo qiimo leh oo laga helo fitamiin E. Faytamiin D, dhanka kale, waxaa ku jira cuntooyinka sida ukunta, herring, avokado, ama beerka lo'da.
Ka digtoonow waxyaabaha soy-ga ah: Isticmaalka xad-dhaafka ah wuxuu kaloo yarayn karaa dhaqdhaqaaqa hormoonnada tayroodhka.
Cunnada Hypothyroid: Cuntooyinkani waxay sababi karaan goiter
Haddii jidhku helo iodine aad u yar, waxa loo yaqaan goiter-ka ayaa samaysan kara - balaadhin muuqata oo qanjirka thyroid ah. Waxa jira buro yar oo luqunta hore ah. Cuntooyinka qaarkood waxay kor u qaadi karaan horumarka goiter-ka. Cuntooyinkan loogu yeero goitrogenic (taasoo ah, waxay sababaan balaadhinta qanjirka tayroodhka) waxay wax u dhimaan dheef-shiid kiimikaadka iyo soosaarka hoormoonka tayroodhka. Kaabashka, dabocase, iniin khardal ah, malayga iyo yicibyada qadhaadhka ah ayaa ka mamnuuc ah cuntooyinka hypothyroidism waana in aan la cunin tiro badan. Marka la soo koobo, haddii aad leedahay tayroodh aan firfircoonayn, nafaqadu waa furaha hab caafimaad leh oo loola tacaalo cudurka.
