John Myers
Contents
show
Berriga kiwi aad buu u caafimaad qabaa. Waxay hodan ku tahay fitamiin C, waxay taageertaa dheefshiidka, waxayna xoojisaa neerfaha. Laakiin intaas kuma koobna. Qaraabada yar ee kiwi ayaa wax badan qaban kara!
Miraha Kiwi waxay ku qanciyaan nafaqooyin badan oo caafimaad qaba
Miraha kiwi waxay la xiriiraan kiwi weyn. Si kastaba ha ahaatee, miraha yar yar ee saddexda sentimitir ah maaha in la diiriyo. Maadaama ay yihiin kuwo aan timo lahayn oo ay leeyihiin maqaar jilicsan, waxaad ku cuni kartaa iyaga oo leh qolof sare iyada oo aan wax dhibaato ah.
- Berriga kiwi waxa uu qani ku yahay fiitamiinnada C iyo E. Vitamin C waa antioxidant muhiim ah oo maqaarkaaga ka ilaaliya gabowga. Kaliya 100 garaam ayaa daboolaya dhammaan baahida maalinlaha ah ee fitamiin C.
- Faytamiin E wuxuu u caafimaad qabaa maqaarka iyo timaha. Si la mid ah fiitamiin C, fiitamiin E wuxuu kaloo xidhaa xagjirrada xorta ah. Tani waxay hubinaysaa in walxaha waxyeelada leh laga sifeeyo jirka.
- Intaa waxaa dheer, berry super waxaa ku jira wax badan oo magnesium, calcium, iyo fosfooraska. Magnesium waxay si gaar ah u taageertaa shaqada wadnaha. Lafaha iyo habdhiska dareenka ayaa sidoo kale u baahan magnesium, calcium, iyo fosfooraska.
- Potassium waxay jidhkaaga ka dhigtaa fuuq-bax.
- Miraha madow ee berry waxaa ku jira fiber badan oo cunto ah. Kuwani waxay saameyn togan ku leeyihiin dheefshiidkaaga.
Ka taxaddar markaad cunayso berry kiwi
Waxaad ka iibsan kartaa miraha kiwi ee dukaamada waaweyn laga bilaabo Sebtembar ilaa Nofembar, maadaama xilliga berry uu gaaban yahay. Xitaa markaa, waa inaad ka taxadartaa xaaladaha soo socda:
- Haddii aad qaadanayso dawooyinka niyad-jabka, waxaad u baahan tahay inaad taxaddar sameyso. Sababtoo ah berry waxay joojin karaan saameynta daawada.
- Dadka oo dhami uma dulqaadan karaan berry. Xaaladaha qaarkood, tusaale ahaan, dhibaatooyinka dheefshiidka ama xasaasiyad ayaa dhici karta. Haddii ay ku saamayso, waa inaadan cunin berry kiwi.
- Si ka duwan berry kiwi, waxaad heli kartaa kiwi sanadka oo dhan. Sida saxda ah ee loo diiriyo kiwi, waxaanu kuugu soo koobnay tilmaantayada xigta ee la taaban karo.
