John Myers
Waa Soon! Waxaad haysataa ilaa Easter-ka si aad u macsalaamayso caadooyin hore oo aan caafimaad qabin oo aad dib u dejiso jidhkaaga. Waxaan kuu sheegi doonaa sida loo sameeyo.
Caato ah oo caafimaad qabta soonka
Wax badan uma baahnid inta lagu jiro Soonka. Sababtoo ah maalmahan ama toddobaadyadan kaliya qadar yar oo kalooriyo ah ayaa la oggol yahay maalintii. Casiirka, shaaha, iyo maraq ayaa ah shayga ugu muhiimsan ee liiska. Inta u dhaxaysa, waxaa jira biyo badan oo macdanta ah iyo shaaha dhirta. Jidhku ma helo dufan iyo borotiin midna, taas oo u fudud dheefshiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka.
Cuntada dareeraha ah waxay bixisaa dhammaan fiitamiinnada iyo macdanta lagama maarmaanka ah ee dareeraya, xoojiya unugyada isku xiran oo hubiya inaad u socon karto nolol maalmeedkaaga sida caadiga ah. Sababtoo ah jidhka dadka caafimaadka qaba ayaa haysta kayd ku filan si ay u helaan tamar ku filan dhowr maalmood inkastoo qaadashada kalooriga aad hoos ugu dhacday. Maaddooyinka muhiimka ah ee ku jira cuntada dareeraha ah ayaa ku filan inay u oggolaadaan hawlaha jidhku inay u shaqeeyaan sidii caadiga ahayd. Thanks to xaddi badan oo dareere ah, mindhicirrada iyo kelyaha ayaa soo saara qaybaha haraaga cuntada ee xad-dhaafka ah, si jirku uga nadiifiyo gudaha. Dareenka gaajada marar dhif ah ayay soo baxaan. Sababta tani waxay ku jirtaa cabitaanka qunyar socodka ah. Inta lagu jiro Soonka, khudaar, iyo casiirka khudradda ayaa lagu qasi jiray 50:50 biyo macdanta ah ka dibna la qaado sida maraq. Saamaynta qoyaanku aad ayuu uga sarreeyaa cabbista degdegga ah ee caadiga ah, sababtoo ah malqacaddu waxay kicisaa candhuufta, waxay kicisaa qanjidhada dheef-shiidka, sidaas awgeedna waxay hubisaa in nafaqooyinka laga faa'iidaysto sida ugu macquulsan.
Soonka daweyntu wuxuu ku bilaabmaa laba maalmood oo nasasho ah si loo diyaariyo jidhka. Waqtiga ugu fiican ee la bilaabi karo waa Sabtida. Markaas waxaa imanaysa soonkii dhabta ahaa ee shan maalmood oo aan laguu oggolayn inaad wax adag cunto. Si kastaba ha ahaatee, waxay nuugaan dareere badan: shaaha aan la macaanayn, miraha iyo casiirka khudradda la qasay, iyo maraq khudradeed. Sida dhaqso badan oo aan khibrad lahayn, shanta maalmood ayaa ku filan wakhtiga la joogo. Haddii aad go'aansato inaad dib u soonto dhawr bilood ka dib, waxaad soomi kartaa ilaa toban maalmood. Maalmaha cabitaanka waxaa ku xiga laba maalmood oo dhismo ah, muddadaas oo aad si tartiib ah jidhkaaga ula qabsanayso cuntada adag. Waxay ku bilaabataa tufaax iyo maraq khudradeed.
Beddelka soonka casiirka caadiga ah, kuwa bilawga ah waxay isku dayi karaan nooc daciif ah - cuntada khudradda iyo khudradda (hoos eeg). Halkan waxa kale oo aad ka bilaabataa laba maalmood oo nasasho ah oo aad ku dhammayso maalmaha wax-dhisidda. Farqiga: ma aha oo kaliya cunto dareere ah, laakiin sidoo kale miro iyo khudaar. Sigaarka, kafeega, cabitaannada fudud, iyo macmacaanka waa mamnuuc. Si loo taageero nadiifinta, mindhicirka waa in si joogto ah loogu faaruqiyaa cusbada Glauber's (pharmacy). Markaad sidan uga saartid sunta iyo waxyaalaha wasakhda ah, waxaad ka fogaanaysaa dareenka gaajada iyo cabashooyinka sida madax-xanuun iyo jir xanuun. Yoga, dabaasha, ama ciyaaraha fudud ee kale waa inay raacaan daaweynta sababtoo ah waxay si tartiib ah u kiciyaan wareegga.
Soonka kuwa bilowga ah
Daawaynta degdega ah ee soonka ayaa noqon karta mid cabsi gelinaysa. Gaar ahaan haddii aadan khibrad u lahayn soonka, mar walba kuma dhiiran kartid inaad tijaabiso asalka. Qof kasta oo wali jeclaan lahaa inuu tijaabiyo isaga oo aan si buuxda uga tanaasulin cuntada adag, waxaan kugula talineynaa habka miro iyo khudradda. Halkan sidoo kale, jidhku wuxuu nuugaa tiro yar oo kalooriyo ah, laakiin taa beddelkeeda, wuxuu nuugaa tiro badan oo fiitamiino ah iyo inta badan cuntooyinka alkaline, kuwaas oo kicinaya dhaqdhaqaaqa xiidmaha. Waxa kale oo jira dareeraha xilliga soonka oo ah shaaha dhirta, biyaha sinjibiisha, iyo biyaha.
