Cajiinka khamiirka ha kaco foornada - taasi waa sida ay u shaqeyso

Cadaynta cajiinka khamiirka ee foornada - talooyin, iyo tilmaamo

Si aad u oggolaato cajiinka khamiirka inuu kaco foornada, waa inaad doorataa heerkulka saxda ah. Haddii aad u dhigto mid aad u sarreeya, waxay saameyn xun ku yeelan doontaa habka socodka. Haddii heerkulku aad u hooseeyo, cajiinka wuxuu qaadan doonaa waqti dheer inuu kordho.

• Foornooyinka aan ceymiska lahayn waa in hore loo sii kululeeyaa 5 daqiiqo. Dhig heerkulka u dhexeeya 30 iyo 40 digrii.
• Ku rid cajiinka khamiirka baaquli. Dusha sare saar shukumaan jikada oo qoyan si aanu cajiinku u engegin marka uu kor u kaco.
• Waxaad sidoo kale ku buufin kartaa buufinta buufinta dubista. Waa inaad weli tuwaalada jikada dul saartaa baaquli.
• U daa cajiinka khamiirka inuu kaco foornada iyadoo albaabka foornada uu xiran yahay ilaa 30 ilaa 45 daqiiqo.
• Taas ka dib, cajiinka waa inuu labanlaabmaa cabbirka.
• Foornada leh meel wax lagu caddeeyo, wakhtiga kor u kaca waa la dhimay 10 ilaa 15 daqiiqo.