Florentina Lewis
Caano subaggu waa hibo aad u caafimaad badan oo dhan walba leh - iyo hubka qarsoon ee ka hortaga rodolka dhibsada.
Sidee bay u caafimaad qabaan caanaha subagga?
Xitaa haddii magacu si kale u soo jeediyo: caano subaggu waa hub sir ah oo run ah oo ka soo horjeeda gacmaha jacaylka dhibsado. Sababtoo ah waa uun wax-soo-saarka subagga. Ka dib marka dufanku ku ururo subagga, wax ka yar boqolkiiba hal baruur ayaa ku haray caanaha. Si wadajir ah oo leh borotiinno qiimo leh iyo nafaqooyin caafimaad leh, cabitaanka dib u cusboonaysiinta ayaa hubiya dhexda caatada ah waqti yar. Marka lagu daro miraha hodanka ku ah fitamiinada, saameyntan miisaan lumis ayaa xitaa la xoojin karaa. Intaa waxaa dheer, bakteeriyada lactic acid ee ay ku jirto waxay hubisaa in caanaha dhanaanku si gaar ah u dheefshiido oo ay caawiso dheefshiidka. Waxa kaliya ee loo baahan yahay: waa inay noqotaa caano subag saafi ah. Sababtoo ah tan kaliya kuma jiraan walxo si macmal ah loogu daray. tusaale. sonkorta.
Caanaha subagga ee miisaanka lumay
Haddii aad ku darto caanaha subagga cuntadaada, waxaad waayi kartaa miisaan. Iyada oo bilawga soo kicinta leh ee maalinta, rodolyadu si aad u fiican ayay u dhacaan. Markaa quraacdaada ku beddel mid ka mid ah cabbitaannada caatada ah ee caanaha subagga. Si aad si buuxda uga faa'iidaysato dhammaan arrimaha firfircoon, beddel maaddooyinka marar badan. Gaar ahaan wax ku ool ah: isku dhafka ayaa la diyaarin karaa fiidkii ka hor si aad u nasato oo aad ugu raaxaysato isku dhafka macaan subaxdii.
7 Tilmaamaha Genius ee caanaha subagga
- Caano subagga caadiga ah aad bay ugu yar yihiin baruurtu, taasoo ka dhigaysa mid aad u wanaagsan oo kaloori-saaxiibtinimo ah. Marka la barbardhigo: Waxay leedahay qiyaastii kala badh kalooriyada caanaha oo dhan - kaliya 35 kilocalories 100 millilitir.
- Dhibic weyn oo lagu daray waa qayb weyn oo borotiinka ah oo ku jira caanaha subagga saafiga ah oo hubiya dheregyo wanaagsan oo waara.
- Caanaha waxa ay ka heli karaan macdano badan oo qiimo leh sida potassium, calcium, magnesium, iyo iron.
- Nus litir oo caano subag ah ayaa daboolaya 75 boqolkiiba baahiyahaaga kaalshiyamka maalinlaha ah. Faa'iidada dhabta ah marka ay timaado luminta rodol waa in kalsiyumku ku lug yeesho firfircoonida enzymes iyo hormoonnada qaarkood ee ka masuulka ah xakamaynta miisaanka.
- Maaddooyinka zinc ee sarreeya ayaa hoos u dhigaya heerarka insulinta. Taasina waa laba-laab wanaagsan. Sababtoo ah heerka insulin-ta ee hooseeya, waxaa badanaya gubashada dufanka iyo rabitaanka cuntada oo yaraada.
- Bakteeriyada lactic acid ku jirta waxay leedahay waxa loogu yeero saamaynta probiotic. Sidan oo kale, waxay hubiyaan jawi yar oo acidic ah oo xiidmaha, kaas oo bakteeriyada pathogenic, taas oo dhaawici karta xuubka mindhicirka, ma dareemaan raaxo. Natiijadu waxay tahay: flora mindhicirka oo caafimaad qaba.
- Caanaha subagga saafiga ah ma aha oo kaliya inaad caato ah laakiin sidoo kale qurux. Fiitamiinada B ee ay ku jiraan ayaa ka mas'uul ah tan. Kuwani waxay kor u qaadaan korriinka unugyada sidaas darteed waxay xaqiijiyaan maqaarka siman, timaha dhalaalaya, iyo cidiyaha caafimaadka leh.
