Bella Adams
Smoothies waa cocktails qaro weyn oo laga sameeyay maaddooyin dabiici ah oo caafimaad qaba kuwaas oo lagu dhex daray blender ilaa saafi ah. Miraha, khudaarta, caanaha, caano fadhi, kefir, jalaatada, iyo kareemka ayaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo. Midhaha, jajabka ama muesli, jiis, ama sharoobada ayaa sidoo kale lagu dari karaa haddii la rabo. Hal milyan oo isku dhafan iyo faa'iidooyinka ugu badan.
Smoothies ayaa bilaabay in dib loo sameeyo 1930-meeyadii ee xeebta galbeed ee Maraykanka. Cabitaannada khudradda saafiga ah ayaa loo qaybiyey bakhaarrada cuntada ee caafimaadka. Horeba 40-meeyadii, shirkadda Waring, oo ku takhasustay soo saarista isku-darka, waxay billowday inay ku darto buug-yar oo ay ku jiraan cuntooyinka "mooska saafiga ah" iyo "smooleyga cananaaska" ee blender kasta. Iyo 60-meeyadii, mowjadda doorbidida smoothie waxaa qabsaday khudradda caanka ah ee wakhtigaas.
Waqtigaas, waxaan haysannay dukaanka Soofiyeedka oo laga soo iibiyay saafiga loo yaqaan "Cunnada Ilmaha" oo ku jira 200-gram. Peach "Nectar leh saxarka"; tufaax, karootada, pear, iyo bocorka saafiga ah ayaa ahaa kuwa caruurnimada ugu jecel.
Maalmahan, wax walba waa sahlan yihiin - ku dhawaad guri kasta wuxuu leeyahay blender. Haddii aad rabto inaad u samayso wax caafimaad leh carruurtaada, kaliya waxaad karisaa tufaax, shiid, oo u quudi, oo ma jiraan wax ilaaliyayaal ah.
smoothie caafimaad qaba ayaa waliba aad u xiiso badan kana fudud. Waxaan gooyay miraha iyo khudaarta, waxaadna ku dari kartaa caano fadhi, biyaha macdanta, malab, lawska, ukunta, iyo farmaajo jilicsan sidaad rabto. Waxa kale oo aad ku dari kartaa xawaash - sinjibiil, qorfe, tarragon, iyo reexaanta. Dooro waxaad jeceshahay oo ku raaxayso faa'iido weyn. Waxaa la sheegay in smoothie si habboon loo diyaariyey uu ku dhawaad saddex maalmood oo fitamiino ah. Waa degdeg in la diyaariyo. Waxa kale oo aad baraf ku dari kartaa smoothie.
Faa'iidada waxay ku jirtaa maaddooyinka smoothie - waxay ka kooban tahay fiitamiino iyo fiilooyinka badan oo labadaba jirka ka saaraya sunta. Berry waa qani ku ah antioxidants. Yurub iyo Ameerika, waxaa caan ku ah in lagu daro kalsiyum, fitamiino badan, macdano, iyo caano soy ah oo la shiiday.
Smoothies waa saxan lagama maarmaan u ah dhimista miisaanka. Jirka waxaa ka buuxa qadar yar mana aha inaad gaajooto. Si aad u lumiso 1.5-2 kg todobaadkii ayaa ku filan inaad ku beddesho laba cunto ( quraac iyo casho) oo leh maraqa. Waxaa lagu talinayaa in quraacda smoothie ay noqoto midho iyo berry, iyo cashada - waa khudradda.
Marka hore dareeraha, ka dibna maaddooyinka jilicsan, ka dibna kuwa adag. Baraf ayaa u dambeeya. Daar blender xawaaraha ugu hooseeya oo si tartiib tartiib ah u kordhi - kaliya 45 ilbiriqsi iyo smoothie waa diyaar.
Ku raaxayso faa'iidooyinka!
