John Myers
Contents
show
Waxyaabaha ay ka kooban
- 2 Qancinta doofaarka
- 3 Basal cusub oo la jarjaray
- 6 Xabo toon ah oo la jarjaray
- 1 jiido milix badeed ka soo shiidda
- 1 jiido Basbaaska madow ee shiidka
Tilmaamaha
- Sida aad ku arki karto sawirka hore, suufku weli waa casaan yar. Tani waa sida gacaliyahaygu uu ugu jecel yahay. Dhammaadka khafiifka ah ayaa soo maray. Runtii waan ka helaa dhammaan ilaa casaan. Laakiin "ninku" wuxuu jecel yahay inuu sameeyo tanaasul jacayl.
- Ku sii kululee foornada korontada ilaa 80 Gard. Ku sii kululee caaryada leh. Ku rid basasha iyo toonta daasadda oo ku rid balliyada la diyaariyey dusheeda khudaarta.
- Ku dar milix iyo basbaas oo ku kari bartamaha foornada ilaa barta karinta ee la rabo. Tani waxay qaadanaysaa ilaa 90 daqiiqo heerkulka foornada ee 80 darajo (waxay kuxirantahay dhumucda suufka).
- Wax yar ka hor inta aan la gaarin heerkulka xudunta ah ee la rabo, dubaydu si kooban ayaa loo shiday si loo helo udgoonka shiilan ee hilibka iyo khudaarta. Waxaan haysanay baradho.
Nafaqada
U adeegidda: 100gCalories: 14kcalCarbohydrates: 2.6gCunto: 0.5gFataha: 0.2g
