Dawaynta Boorashka: Cuntooyinka iyo Talooyin kale

Si aad si guul leh ugu guulaysato daaweynta boorashka, cuntooyin kala duwan ayaa ah dhammaan iyo dhammaadka-dhan. Cunista boorash isku mid ah maalin kasta ugu dambeyntii waxay noqotaa xoogaa daal ah waqti ka dib. Waxa aanu halkan kuugu soo diyaarinay dhawr cunto oo macaan.

Cuntooyinka ugu fiican ee daawaynta boorashkaaga

Inta lagu jiro cuntada boorashka waa la ogol yahay in la isticmaalo qadar yar oo khudrad ama khudaar ah maalintii. Sidan ayaad ku kala duwanaan kartaa cuntadaada.

• Cunto boorash ah, waxaa jira saddex cunto maalintii. Qiyaastii 75g oo xabo oat ah in ka yar nus litir oo biyo ah ama maraq qudaar ah ayaa la bixiyaa. Dhowr miro iyo khudaar ayaa sidoo kale la oggol yahay. Boorashku waxa uu caawiyaa dhimista miisaanka sidoo kale waxa ay hoos u dhigtaa sonkorta dhiiga. Taasi waa sababta ay inta badan u fuliyaan dadka qaba sonkorowga.
• Halkii aad u oggolaan lahayd in miraha ay ku qooyaan biyaha caadiga ah, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa maraq khudradeed oo aan dufan lahayn. Tani waxay sidoo kale hagaajin doontaa dhadhanka.
• Waxaad si khafiif ah u buri kartaa boorashkaaga digsiga iyada oo aan saliid lahayn ka hor intaadan gubin. Tani waxay ku siin doontaa dhadhan nafaqo leh.
• Daawada boorashka, ilaa 50g oo khudaar ah iyo ilaa 100g oo khudaar ah ayaa la oggol yahay maalin kasta. Waxaad sidoo kale sidan oo kale u nadiifin kartaa boorashkaaga.
• Kala duwanaanshiyaha miro, ku kari boorashka biyaha caadiga ah ka dibna barar 10 ilaa 15 daqiiqo oo kale. Dabadeed ku shub liin cusub oo la tuujiyey. Iska yaree strawberry iyo kiwi xabadaha xajmigooda qaniinay oo isku laab boorashka.
• Haddii aad doorbidayso nooca macaan, ku kari boorashkaaga maraq khudradeed. Iyadoo wax walba ay qaboojinayaan, waxaad isku laaban kartaa xoogaa isbinaajka ah boorashka. Iska ilaali brokoliga oo ku dar sidoo kale. Waxa kale oo aad laad u isticmaali kartaa basasha guga. Wax walba ku milix iyo basbaas.
• Xawaashyada ayaa sidoo kale loo oggol yahay daawaynta boorashka. Noqo hal abuur Qorfe, tusaale ahaan, waxay si fiican ula socotaa noocyada macaan ee miro.

Talooyin loogu talagalay daaweynta boorashka ugu fiican

Haddi aad maskaxda ku hayso yoolkaaga, waxa kuu fududayn doona cuntada waxoogaa keli ah.

• Hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin wareegga oatka. Cudurada degdega ahi waa in aanay joogin ka hor bilowga daawaynta.
• Cab ku filan. Ugu yaraan 2 litir oo cabitaan aan kaloori ahayn maalintii.
• Haddii aad sonkorow qabto, waa inaad si joogto ah u hubisaa heerka sonkorta dhiiggaaga oo aad la xidhiidho dhakhtarkaaga.
• Jimicsigu wuu fiican yahay inta lagu jiro wareeggaaga, laakiin ha isku dayin naftaada.