Peel Figs - Taasi waa sida ay u shaqeyso

Inta badan, waxaad ku cuni kartaa maqaarka berdaha oo leh. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad doorbidayso inaad diirto, waxaanu ku tusi doonaa habka ugu wanaagsan ee tan loo sameeyo marka la eego tilmaantan guriga.

Peel berde - tani waa sida aad maqaarka si fiican uga saarto

1. Marka hore gooya berdaha darafyadiisa. Mindi yar oo fiiqan ayaa ku habboon tan.
2. Kadibna berdaha kala goo oo si taxadar leh diirka uga saar mindi ama fartaada. Digniin: ha isticmaalin diirka qudaarta. Sidoo kale waa inaadan gooyn qolofka, maxaa yeelay tani waxay ka saaraysaa hilib badan oo berdaha ah.
3. Diirtu badanaa way sahlan tahay haddii aad hore u sii rubuc berdaha ka dibna ka fujiso diirka.