John Myers
Contents
show
Waxyaabaha ay ka kooban
buuxinta:
- 2 Og. Toonta toonta
- 20 g Basasha guga
- 20 g Dhir la jaray
- 1 Og. Basbaaska basbaaska
- 10 g sinjibiil daadi
- 2 tbsp Casiirka lime
- 2 tbsp saliid saytuun ah
- 50 g Pine nuts
- 60 g Gouda farmaajo
Zucchini maraqa galleyda:
- 2 Og. ukun
- 150 g Ubax
- 0,5 tsp Salt iyo basbaas
- 250 g Zucchini
- 100 g Corn
Wixii digir ah:
- 500 g digirta
- 50 g subag
- Salt
Tilmaamaha
Buuxinta:
- Iska yaree dhammaan maaddooyinka qaybo yaryar oo samee tiro. Kadibna ha jarin dhexda doofaarka ilaa iyo inta furan. Kadibna u qaybi buuxinta labada dhinac ee la jaray oo mar kale xidh. Hadda ama ku dheji dunta jikada ama ku soo duub. Diiri digsiga oo ka roodhi dhexda dhinac kasta ilaa heerka la rabo ee laqabsiga. Kadibna ku rid foornada si aad u kululaato.
Canjeerada galleyda zucchini:
- Isku qas ukun jaallo ah, bur, milix iyo basbaas si aad u hesho cajiinka siman. Ku walaaq galleyda iyo zucchini. Ukunta cad garaac ilaa ay adkaanayso oo isku laab laab. Ku rid in yar oo saliid ah digsi oo ku dar qaado cajiinka qaaddo saliidda kulul ka dibna shiil labada dhinac ilaa brown dahab ah.
Digirta:
- Ka saar cidhifyada digirta labada dhinac oo si kooban ugu kari biyo cusbayn ilaa ay ka noqdaan "al dente". Dabadeed cantoobo isku xidh oo ku shiil subag yar oo digsiga ku dhex jira.
Nafaqada
U adeegidda: 100gCalories: 272kcalCarbohydrates: 29.9gCunto: 12.1gFataha: 11.4g
