Prebiotics: Tani waxay ka danbeysaa Cuntada lagu daro

Prebiotics-ka Cuntada lagu daro - Sidee bay u caafimaad qabaan?

Prebiotics waxay taageertaa bakteeriyada muhiimka ah ee xiidmaha ee xiidmahayaga markay taranto.

• Dhammaanteen waan ognahay probiotics sida bifidobacteria. Ugu dambayntii xayaysiisyada ama badeecooyinka kala duwan ee dukaamada waawayn, waxaanu kula kulannaa jeermiskan muhiimka ah ee sankayaga wata.
• Bakteeriyada Probiotikadu waxay hubisaa in flora mindhicirka wanaagsan ee jirka. Prebiotics, oo qayb ka ah fiber-ka cuntada, ayaa ka caawiya bakteeriyadan inay tarmaan.
• Tiro badan oo probiotics ah ayaa saameyn faa'iido leh ku leh habka difaaca wanaagsan iyo dheefshiidka caadiga ah. Intaa waxaa dheer, jeermiska waxyeelada leh sida bakteeriyada E. coli ma laha fursad ay ku faafto sababtoo ah gumeysi culus.
• Qaadashada maalinlaha ah ee fiber-ka cuntada ayaa caadi ka dhigaysa soo noqnoqoshada saxarada. Dhibaatooyinka dheefshiidka sida shubanka ama calool-istaagga markaa waa wax la soo dhaafay.

Prebiotics waxaa laga helaa cuntooyin badan

Cuntooyinka prebiotic waa inay ku jiraan liiska maalinlaha ah.

• Inulin iyo oligofructose waxay ka mid yihiin prebiotics-ka laga helo cuntooyin badan. Waa inaad isticmaashaa ugu yaraan 5 garaam maalintii si ay saamayn ugu yeelato xiidmaha.
• Waxaad ka heli kartaa jeermiska asalka dabiiciga ah badarka, muuska, iyo toonta. Qaar ka mid ah khudaarta sida asparagus, chicory, salsify madow, iyo basasha ayaa sidoo kale si gaar ah hodan ugu ah fiber.
• Waxa kale oo aad ka heli kartaa waxyaabaha lagu daro prebiotics ee alaabta la dubay ee warshaduhu soo saareen, caanaha, iyo sausagesyada. Xitaa macmacaanka waxaa ku jira jeermis caafimaad qaba laakiin laguma talin in la isticmaalo maalin kasta.