John Myers
Maaddaama ay ku jirto maadada phytoestrogen-ka oo sareysa, clover cas ayaa si gaar ah caan ugu ah haweenka sababtoo ah waxay yareysaa dhibaatooyinka caadada iyo sidoo kale calaamadaha menopausal. Laakin ma ogtahay in xabo cas ay leedahay faa'iidooyin kale duwan oo dumarka iyo ragga ay ka faa'ideystaan? Xabo cas waxay leedahay difaac unug, ka hortag barar, iyo saameeyn dhiig-nadiifinta. Waxay wanaajisaa socodka dhiigga, waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka, waxay ka hortagtaa luminta lafaha da 'weyn, waxayna sidoo kale ka ilaalisaa cudurrada qanjirka 'prostate'.
Xabo cas waxay wanaajisaa tayada ciidda
Xabo cas, oo sidoo kale loo yaqaan geedo caleen ah, waa caleen waxayna ka tirsan yihiin qoyska legume. Xabo cas ayaa door bida carrada loaam iyo macdanta hodanka ku ah, laakiin sidoo kale waxay si fiican ugu koraan carrada ciidda iyo peat. Dhanka kale, waxay iska ilaalisaa aashitada ama ciidda si liidata u miir.
Xabo cas ayaa awood u leh in ay hawada ka soo saarto nitrogen, sidaas awgeedna ciidda ku hodmiso nafaqadan muhiimka ah ee dhirta. Sidaa darteed, xabo cas ayaa kordhisa tayada ciidda guud ahaan iyo gaar ahaan bacrinteeda.
Xabo cas ayaa aad loo jecel yahay sida geedka calafka
Geedka cas waa geed calafka borotiinka qani ku ah oo aad loo jecel yahay oo lo'da daaqa, laakiin sidoo kale waxaa jecel bumblebees iyo dhicin
Ubaxyada caleenta cas ee leh tuubooyinka ubaxa ee dhaadheer ee cidhiidhiga ah ayaa ugu horrayn waxaa miiray noocyada bumblebee, kuwaas oo gaari kara nectar-jiif ah sababtoo ah dhererkooda probosci.
Sanka shinnidu aad buu u gaaban yahay, markaa waxay ururin karaan manka oo keliya.
Laakiin hadda waxaan u nimid faa'iidooyinka clover cas ee la xiriirta caafimaadka aadanaha.
Clover cas ayaa si dabiici ah u siisa walxaha muhiimka ah iyo macdanta caadiga ah ee khudaarta cagaaran, kuwaas oo kala ah magnesium, calcium, potassium, niacin (vitamin B3), thiamine (vitamin B1), iyo fitamiin C.
Intaa waxaa dheer, geedka cas wuxuu ka kooban yahay phytochemicals (flavonoids) oo kala duwan kuwaas oo antioxidant, antimicrobial, iyo antiviral saamaynta ay yareeyaan habka difaaca jirka oo sidaas darteed si weyn uga qaybqaata ilaalinta caafimaadka jirka.
Coumarins-ku waxay sidoo kale ku jiraan xabo guduudan waxay hagaajiyaan socodka dhiigga, salicylates waxay leeyihiin saameyn anti-bararka, glycosides waxay taageeraan dhaqdhaqaaqa wadnaha iyo saliidaha lagama maarmaanka ah waxay leeyihiin saameyn bakteeriyada iyo antifungal.
Gaar ahaan xusid mudan waa isku darka gaarka ah ee afar isoflavones oo kala duwan oo ku jira clover cas (genistein, daidzein, formononetin, iyo biochanin A). isoflavones-yadani waxay ka mid yihiin waxa loo yaqaan phytoestrogens, kuwaas oo ka masuul ah qaar ka mid ah waxyeelada caafimaad ee ugu daran ee clover cas.
Xabo cas ayaa leh maadada phytoestrogen-ka ugu sareysa
Clover cas waxaa loo tixgaliyaa inuu yahay bixiyaha phytoestrogens-ka heer sare, gaar ahaan gobollada Bartamaha Yurub. Erayga phytoestrogen waa neologism qeexaya maaddooyinka firfircoon ee dhirta kuwaas oo si la yaab leh ula mid ah Estrogen bini'aadamka marka loo eego qaab dhismeedka kiimikada.
Phytoestrogens-ka ayaa sidaas awgeed soo faragelin kara si ay u habeeyaan dheelitirka hormoonka, laakiin sinaba waxtar uma laha hormoonnada jidhka. Sidaa darteed, xabo guduudan ayaa si siman qiimo ugu leh dumarka iyo ragga.
Saamaynta phytoestrogens clover cas
Saamaynta phytoestrogens hadda waxay kuxirantahay inta ay le'eg tahay estrogen ee jirka ku jira.
Marka heerarka estrogen ay aad u sarreeyaan, sida kiiska haweenka ka horreeya menopause, waxay muujiyaan saameyn anti-estrogenic. Tani waxay ka dhigan tahay in phytoestrogens-ku ay isku dhejiyaan soo-dhoweeyayaasha estrogen-ka oo ay ka hortagaan estrogen-ka endogenous ka awood badan inay ku xirtaan iyaga.
Haddii heerka estrogen uu aad u hooseeyo, sida laga heli karo haweenka ku jira menopause, phytoestrogens-ku waxay leeyihiin saameyn estrogen u eg, si ay u yaraato estrogen-yarida jirta ama xitaa magdhow.
Phytoestrogens ee ku jira xabo cas ayaa sidaas darteed gacan ka geysan kara heerka hormoonka dheellitiran ee jirka.
Heerarka Estrogen-ka ayaa nidaamiya hawlo badan oo jidhka ah
Saamaynta estrogen kuma koobna oo kaliya wareegga caadada ee haweeneyda. Maadaama ay sidoo kale ku lug leeyihiin habab kale oo badan oo jirka ah, estrogens waxay door muhiim ah ka ciyaaraan caafimaadka qof kasta - lab ama dhedig.
Heerarka estrogen ee jirka oo ku filan
- kor u qaadida wareegga dhiigga ee dhammaan unugyada jidhka (xubnaha, habdhiska dareenka, unugyada lafaha, maqaarka, iwm.).
- wuxuu jecel yahay ballaarinta xididdada.
- wuxuu nidaamiyaa heerarka kolestaroolka, sidaas awgeedna wuxuu ka ilaaliyaa cudurrada nidaamka wadnaha iyo xididada.
- waxay xakameysaa kaydinta calcium ee lafaha.
- waxay kordhisaa awooda xooga saarida.
- waxay taageertaa hurdo caafimaad leh.
- waxay kor u qaadaa niyad wanaag, niyad wanaag.
- waxay kor u qaadaa kaydinta dufanka maqaarka hoostiisa si ay u noqoto mid jilicsan oo jilicsan.
- waxay ku hayaan biyaha unugyada isku xidha - si siman, maqaarka aan laalaabku lahayn.
Tusaalooyinkani waxay si cad u muujinayaan cawaaqibka caafimaad ee ay yeelan karaan la'aanta estrogen-la'aanta iyo xad-dhaafka ah ee estrogen. Dabcan, tani waxay si siman u khusaysaa dumarka iyo ragga.
Estrogen la'aantu waxay keentaa qalalaasaha nolosha dhexe ee ragga
Daraasad uu hogaaminayey Dr. Joel Finkelstein, oo ah borofisar ku takhasusay cilmiga Endocrinology ee Dugsiga Caafimaadka Harvard, ayaa daraasad ku sameeyay saamaynta yaraanta Estrogen ee ragga waxaana ay ku gaadhay gabagabada soo socota:
Haddii qiimaha testosterone ee ragga uu hoos ugu dhaco fiirsashada 300 ilaa 350 nanograms (da'da yar waxay ku dhowdahay 550 nanograms), estrogen-ka ayaa sidoo kale si toos ah hoos u dhacaya, isla mar ahaantaana boqolkiiba dufanka jidhku wuu kordhiyaa.
Saynis yahannadu waxay ku tilmaameen hoos u dhaca estrogen inuu yahay sababta ugu weyn ee dhibaatada nolosha dhexe ee ragga sababta oo ah waxay u horseedaa - si la mid ah haweenka - calaamadaha caadiga ah sida niyad-jabka, wade la'aanta, miisaanka oo kordha, hurdo la'aanta, iwm.
testosterone iyo estrogen labadaba waxaa looga baahan yahay in diiradda ku filan libido lab ah. Haddii heerarka hoormoonkaas ay hoos u dhacaan da'da, libido sidoo kale hoos ayuu u dhacaa.
"Labada jinsi waxay sidoo kale u baahdeen hormoonka jinsiga ka soo horjeeda si ay u helaan libido ku filan,"
sida uu sheegay Dr. Finkelstein.
Soosaarka xabo cas wuxuu yareeyaa heerarka PSA
Daraasad la sameeyay 2008dii ayaa baadhay saamaynta soosaarka caleenta cas ee qanjirka 'prostate' iyo caafimaadka beerka iyo shaqada galmada ee ragga leh PSA-da sare laakiin natiijooyinka soo-baxa qanjirka 'prostate' ee xun.
PSA waxay u taagan tahay Prostate Specific Antigen. Kani waa enzym ay soo saaraan unugyada qanjirka 'prostate'. Enzyme Tani waxay dareerisaa shahwada, taasoo u oggolaanaysa kororka dhaqdhaqaaqa shahwada ee shahwada. Caadi ahaan, PSA aad u yar ayaa dhiiga gala. Unugyada qanjirka 'prostate' ee buka, si kastaba ha ahaatee, waxay soo saaraan PSA aad u badan taas oo in badan oo ka mid ah ay gasho dhiigga iyo heerarka PSA ayaa kor u kaca natiijada. Qiimaha PSA ee sarreeya ayaa markaa muujin kara cudurka qanjirka 'prostate'.
Mawduucyada daraasaddan kor ku xusan waxay hadda ahaayeen celcelis ahaan 65 sano waxayna heleen 60 mg oo soosaar isoflavone ah oo laga soosaaray clover cas maalin kasta muddo hal sano ah. Qiimahooda kala duwan ayaa la cabiray 3dii biloodba mar. Dhammaadkii sanadka, natiijada soo socota ayaa la soo bandhigay:
"Qodobka waxaa si fiican u dulqaatay dhammaan ka qaybgalayaasha daraasadda mana aysan keenin wax saameyn ah. Isla markaana, wadarta qiimaha PSA ee maaddooyinka ayaa la dhimay in ka badan 30 boqolkiiba."
Xabo cas waxay saamaysaa calaamadaha menopause
2007 Dr. Martin Imhof oo ka socda Kilinikada Jaamacadda ee Gynecology ee Vienna ayaa soo bandhigtay daraasad lagu xakameynayo placebo-la-soo-saar leh oo laga soosaaray xabo cas, taas oo bukaannada 180 ay ka qaybqaateen. Marka lagu daro calaamadaha menopausal, saameynta niyadda, feejignaanta, iyo qaababka hurdada ayaa sidoo kale la arkay.
Mawduucyada waxay heleen 80 mg oo laga soosaaray xabo cas oo caadi ah maalin kasta muddo 25 toddobaad ah. Natiijadu waxay ahayd mid xusid mudan:
"Qoritaanka ayaa saameyn aad u wanaagsan ku yeeshay dhammaan calaamadaha maadooyinka. Halka bilicda kulul iyo dhididku ay hoos u dhaceen, xoogga saarista, niyadda, iyo qaabka hurdada ayaa soo hagaagay isku mar".
Daraasad isdhaafsi ah oo laga soo bilaabo 2010, sida dhowr daraasadood oo kale, waxay keentay natiijooyin wax ku ool ah oo isku mid ah.
Xabo cas ayaa ka ilaalin karta cudurrada burooyinka
Intaa waxaa dheer, Dr. Imhof wuxuu soo bandhigay natiijooyinka cilmi baarista aasaasiga ah ee saameynta laga soosaaray caleenta cas ee koritaanka burada. Unugyada burooyinka naaska ee MCF-7 oo la beeray ayaa lagu daaweeyay phytoestrogens. Natiijada dareenka leh:
Halkii laga heli lahaa sifooyinka kor u qaadida burooyinka ee estrogens, ka soo horjeedka saxda ah ayaa noqday kiiskii. Soosaarkii xashiishka cas ayaa xitaa dhaqaajiyay hiddo-sideyaal badan oo dayactirka DNA ah, sidaa darteed Dr. Imhof wuxuu soo gabagabeeyay in dhir cas ay ka ilaalin karto horumarinta burooyinka”.
Xabo cas waxay ka ilaalisaa halbowlayaasha wadnaha
Daraasad kale oo 2007 ah ayaa eegtay saamaynta clover cas ee horumarinta atherosclerosis ("adkeynta" xididdada dhiigga) ee bakaylaha labka ah ee leh heerarka dufanka dhiigga ee sarreeya.
Natiijadu: Iyada oo la maamulayo soosaarka xabo cas, triglycerides iyo kolestaroolka LDL ayaa si weyn hoos loogu dhigay, halka heerka kolestaroolka HDL uu aad u kordhay. Samaynta xariijimaha baruurta ee halbowlaha waa la yareeyay si la mid ah kuwa halbowlayaasha wadnaha.
Natiijadu waxay soo jeedinaysaa in xabo guduudan ay si muuqata u yarayn karto khatarta wadnaha iyo xididada kuwaas oo ugu dambeyntii keena istaroog ama wadne qabad.
Saamaynta xabo cas ee cufnaanta lafaha
Marka lagu daro daraasadaha horay loo soo bandhigay, daraasado dheeraad ah ayaa bixiya caddaynta isticmaalka guusha ee clover cas si loo ilaaliyo cufnaanta lafaha iyo waxtarkeeda ka hortagga lafo-beelka (lafaha luminta) haweenka postmenopausal (dumarka ka dib menopause).
Daraasad 2006 ah oo loogu talagalay in lagu qiimeeyo saameynta ka-hortagga ee isoflavones clover cas ee horumarka lafaha luminta sababtoo ah yaraanta estrogen. Natiijooyinka:
Maaddooyinka macdanta ee lafaha, cufnaanta lafaha bowdada, iyo xoogga tibia (lafta labaad ee ugu dheer qalfoofka) ayaa kor u kacay iyada oo la kaashanayo soosaarka xabo cas.
Isla mar ahaantaana, heerka fosfatase alkaline-ka gaarka ah ee dhiigga ayaa hoos u dhacay (heerka korodhka ayaa tilmaamaya dhibaatada lafaha) iyo tirada osteoclasts (unugyada lafaha jebiya) ee bowdada ayaa hoos u dhacay.
Xabo cas oo laga soosaaray dhibaatooyinka maqaarka
Saamaynta ay soosaarta xabo cas ee maqaarka waa in aan la dhayalsan.
Antioxidants-ka ku jira waxa ay maqaarka ka ilaaliyaan xag-jirrada xorta ah ee waxyeellada u geysta unugga si ay uga badbaadaan gabowga iftiinka leh ee ay sababaan fallaadhaha UV.
Intaa waxaa dheer, geedka casaanka ah wuxuu kordhiyaa cufnaanta iyo dabacsanaanta maqaarka, taas oo macnaheedu yahay in laga soosaaray caleenta casaanka ah ayaa sidoo kale la sheegay in ay leedahay saameyn liddi ku ah gabowga.
Isticmaalka joogtada ah ee laga soosaaray xabo cas ayaa durba horseeday horumar la taaban karo oo ku yimid midabka dad badan oo leh maqaar aan nadiif ahayn ama maqaarka finan u nugul.
Cudurada maqaarka sida cambaarta ama psoriasis ayaa sidoo kale si fiican uga jawaaba daawaynta soosaarkan. Sidaa darteed, caleen casaanka ah waxaa isticmaala daaweeyayaasha dabiiciga ah oo leh guul weyn oo loogu talagalay cudurro badan oo maqaarka ah.
Hadda oo aan soo bandhignay saameynaha caafimaad ee badan ee laga soosaaray caleenta cas ee jidhka bini'aadamka, su'aashu hadda waxay soo baxaysaa sida aad u cuni karto maaddooyinka qiimaha leh ee dhir cas ee tiro ku filan.
Isticmaalka ubaxyada xashiishka cas ama sprouts cas ee saladhyada, maraqyada ama khudaarta waa xaqiiqo caafimaad leh, dhadhan fiican leh, iyo cabbir lagu talin karo.
Si kastaba ha noqotee, qadarka isoflavones iyo dhammaan walxaha kale ee qiimaha leh ee habkan loo geliyo had iyo jeer kuma filna si loo gaaro saameyn caafimaad oo wanaagsan.
Markaa haddii aad maskaxda ku hayso yool gaar ah oo lagu gaari karo isoflavones, markaa clover cas ayaa sidoo kale loo qaadan karaa qaab laga soosaaray xabo cas ama lagu sakhraansan yahay qaab shaaha xabo cas - kii hore ayaa aad uga xoog badan shaaha.
Shaah dhir cas
Si aad u diyaariso shaaha xabo cas waxaad u baahan tahay 4 qaado oo ah ubaxyada xabo cas ee cusub ama shaaha la tumay ee ubaxyada engegan. Ku shub biyo karkaraya oo ka tag iyaga oo daboolan ilaa 10 daqiiqo.
Intaa ka dib, cadaadis shaaha. Waxaad ku raaxaysan kartaa ilaa 4 koob oo shaah dhir cas ah maalintii.
Marka lagu daro qaadashada gudaha, waxaad sidoo kale u isticmaali kartaa decoction-ka dhirta ee sitz qubeyska siilka cuncunka, dheecaan cad, ama cudurada xuubka xubinta taranka.
Codsaday sida cadaadis ahaan, shaaha ayaa sidoo kale yareyn kara cabashooyinka lafaha. Soosaar ubax ah oo xoog leh oo la kariyey ilaa dhumucda sharoobada ayaa caddeeyey qiimaha ay u leedahay cudurrada maqaarka.
Soosaarista Dareeraha Casaan Cas
Xirmooyinka xabo cas ee dareeraha ah ayaa sidoo kale ah kab cunto oo aad u fiican. Marka la barbar dhigo kaabsaloyinka caadiga ah ee la bixiyo, diyaarinta dareeraha ayaa si gaar ah u fudud in la dheefshiido oo waxay leeyihiin heer sare oo kaabsal ah.
