Khudaarta la dubay: Haa mise Maya? Kuwani waa faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka

Dad badan ayaa u dubaa lawska sababtoo ah waxay u jecel yihiin si ka sii wanaagsan. Maqaalkan, waxaad ku ogaan kartaa in dubantu ay leedahay faa'iido darro ama xitaa faa'iidooyin.

Dubi lowska - faa'iidooyinka

Miraha guud ahaan waa cunto caafimaad leh.

• Tusaale ahaan, lawska waxa uu qani ku yahay asiidh dufan ah oo aan dheregsanayn waxana ku jira fiitamiin E iyo fiitamiin B aad u badan.
  Dubintu waxay soo saartaa walxo duban oo lawska siiya caraf gaar ah.
• Waa muhiim in lawska aan aad loo duban. Markaas ma dhadhamiyaan oo kaliya guban, laakiin qadhaadh.
• Marka laga soo tago fiitamiinnada iyo asiidhyada dufanka aan la buuxin, lowska ayaa sidoo kale ah alaab-qeybiye wanaagsan oo macdanta ah.
• Jirku wuxuu si fiican u nuugi karaa kalsiyumka iyo magnesium-ka ku jira lawska haddii lawska, sida lawska, la dubay ka hor.

Dubi lowska - faa'iido darrada

Fiitamiinadu uma dulqaadan karaan kulaylka.

• Taasi waa sababta lawska u luminayo qayb weyn oo ka mid ah fiitamiinnada E iyo fiitamiinnada B ee caafimaadka qaba marka la dubayo.
• Asiidhyada dufanka leh ee aan dheregsanayn ayaa qayb ahaan lagu lumiyaa dubay, laakiin xaggooda xorta ah ayaa laga sameeyay.
• Xagjirayaasha xorta ah ayaa iyaguna sameeya alaab-xumaynta oksaydhka.
• Si kastaba ha noqotee, alaabooyinkan burburay ayaa sidoo kale la sameeyay haddii aad kaydiso nuts muddo dheer.