John Myers
Contents
show
Waxyaabaha ay ka kooban
- 4 Baasaska badda
- 8 xaleefyada Bacon
- 1 tsp Abuurka Fennel
- Salt
- Pepper
- Saliid saytuun ah oo shiilan
- 800 g Baradho macaan
- 3 tbsp saliid saytuun ah
- 3 tbsp Cambaha chutney
- 2 lime dabiici ah
- 1 broccoli
- 3 tbsp Maraqa soy
- 1 Basbaaska basbaaska cas
- 1 Lemon
- Honey
- 2 afkoda cagaarka korayander la jarjaray
Tilmaamaha
- Baradhada macaan ee la shiiday: Diir oo mayr baradhada oo googooyaa cabbir siman. Kala bar liin orgaanik ah oo ku kari barandhada biyo cusbayn ah ilaa 20 daqiiqo. Ka dib biyaha iska daadi, tuujin liin dhanaanta oo ka saar. Ku dar chutney cambaha, basbas badhkii iyo saliid saytuun, mash iyo milix ku dar, iskulaabi karoodhka. Baasaska badda: dhaq xiniinyaha, qalaji. Shiidi iniinaha fennel. Ku dar kalluunka milix, basbaas iyo fennel oo ku shiil kaliya dhinaca maqaarka (kadib waxay noqon doontaa mid fiican oo qallafsan) saliid saytuun ah kulayl dhexdhexaad ah. Ku rid xaleef hilib doofaar digsiga. Brokoli: dhaq brokoli, jarjar ubaxyada oo ku kari biyo cusbo leh ilaa ay qaniinto. Isku qas maraqa soyka iyo casiirka hal liin, jarjar badhkii basbaaska qaybo yaryar, ku dar oo xilli malab ah. Si kooban u mari ubaxyada broccoli. Habee dhammaan qaybaha. (Isku shiil baska badda oo aad ugu dambaysay, si maqaarku wali u fiican yahay oo u qallafsan yahay marka loo adeego.)
Nafaqada
U adeegidda: 100gCalories: 144kcalCarbohydrates: 15gCunto: 2.5gFataha: 8.1g
