John Myers
Contents
show
Waxyaabaha ay ka kooban
- 5 tbsp Spinach. dhammayn karis - naso
- 1 gacanqaad Giersch
- 1 gacanqaad Arugula
- 20 g subag
- 50 ml Kariim 10% dufan
- Basbaas iyo milix
- 1 Naaska digaaga cusub
- Oil
Tilmaamaha
- Kala saar hunguriga iyo gantaalaha oo si qiyaas ah u jarjar. Ku dhalaali subagga digsiga oo ku kari geedaha ku jira.
- Ku shub xoogaa biyo ah oo isku kari ilaa 10 daqiiqo. Ka dibna ku dar isbinaajka haraaga ah ee la kariyey, karkariyo oo shiifi oo leh usha sixirka.
- Ku walaaq kareemka iyo xilli milix iyo basbaas.
- Iska yaree naaska digaaga qaybo yaryar oo isku shiil saliid aad u kulul ilaa ay ka soo baxayso. milix iyo basbaas.
- U qaybi maraq taarikada hore loo sii kululeeyay oo ku qurxi qaybaha digaaga.
- Waxaan sameeyay iyada oo aan lahayn lowska iyo basasha, maadaama labadan maaddooyinka horay loogu isticmaalay isbinaajka haray.
Nafaqada
U adeegidda: 100gCalories: 209kcalCarbohydrates: 2.1gCunto: 1.7gFataha: 21.9g
