John Myers
Contents
show
Waxyaabaha ay ka kooban
maalinta ka hor
- 2 cantoobo Digirta cagaaran
- 1,5 L Maraq khudaar ah halkan imKb
Saxanka dhinaca hilibka
- 350 g Qancinta doofaarka
- Saliid saytuun ah oo shiilan
- 1 dhexdhexaad Iska yaree basasha
- 1 dhexdhexaad saliid saytuun ah
- Dhirta de Provence
maraqa
- 5 dhexdhexaad Baradho si fiican loo jarjaray
- 4 dhexdhexaad Dabacasaha la jarjaray
- 1 Kohlrabi oo la jarjaray
- 2 digaagga Jacayl cusub oo la jarjaray
- 1,5 L Maraq qudaar
- -
Tilmaamaha
Maalin ka hor
- Waxaan diyaarsaday digirta maalin ka hor, waxaan ku kariyey kaydka khudradda waxaanan ku hayaa qaboojiyaha habeenkii.
ku kari wok
- Diir, dhaq oo gooya baradhada, karootada iyo kohlrabi, wax kasta ku rid wok, 2 qaado oo khudradda khudradda ah, halkan guriga lagu sameeyo oo laga soo bilaabo buug-yaraha, ku shub oo ka buuxi biyo. Wax walba karkari oo kari ilaa kohlrabies la dhammeeyo, sababtoo ah kuwani waa khudaarta ugu adag. Ku dar digirta la kariyey maalin ka hor oo ku dar wax walba.
Isku shiil basbaaska
- Iska yaree jilitaanka hilibka doofaarka hal mar ka dibna jarjar. Saliid ku rid digsi oo si kooban u jarjar qaybaha galka, ku dar oo shiil basasha la jarjaray si kooban, ka dibna wax walba ku dar inta hartay, kula saydhaa geedaha Provence, isku kari hal mar oo u ogolow maraqu inuu taabto 2 saacadood oo wanaagsan.
- Cunto wanaagsan, maraqku wuxuu ahaa mid macaan.
Nafaqada
U adeegidda: 100gCalories: 47kcalCarbohydrates: 0.6gCunto: 4.2gFataha: 3.1g
