John Myers
Contents
show
Waxyaabaha ay ka kooban
- 400 g Tamaandho
- 2 Suulasha jilicsan
- 1 Basbaas cas
- 1 zucchini jaale ah
- 2 digaagga Rosemary
- 300 g Kalluunka kalluunka, sida; rootiga pollack, rooti cod
- 2 tbsp Casiirka liinta
- 1 tbsp saliid saytuun ah
- 200 ml Kaydka kalluunka ee galsyada
- Salt
- 1 yar Basbaaska basbaaska cas
- 500 g Spaghetti
Tilmaamaha
- Diir, rubuc, xudunta oo qiyaas tamaandhada jarjar. Diir oo si fiican u jarjar toonta, nadiifi, dhaq oo si fiican u jarjar basbaaska dawanka iyo zucchini. Kala bar basbaaska, ka saar xudunta, dhaq oo jarjar xabadaha yaryar.
- Dhaq caleemaha rosemary oo rux qallaji. Ka soo saar cirbadaha laanta oo jarjar. Dhaq galka kalluunka, qalaji oo jarjar qiyaas ahaan. 2 cm oo cabbir ah, ku daadi liin. Kuleyli saliidda laanta soo hadhay ee rosemary. Shiil kalluunka ku jira si kooban labada dhinac, ka saar.
- Shiil toonta, paprika, zucchini iyo basbaaska basbaaska iyo sidoo kale qiyaastii. 1 qaado oo rosemary ah oo la jarjaray oo dufanka shiilaya marka la walaaqayo qiyaastii. 3 daqiiqo Ku dar yaanyada iyo kaydka kalluunka. Ku kari kulayl khafiif ah ilaa 10 daqiiqo, ku dar milix. Ku dar maraqa kalluunka oo kari ilaa 3 daqiiqo.
- Ku kari spaghetti biyo badan oo cusbo leh ilaa al dente. Daadi oo daadi, ururin xoogaa biyaha baastada ah. Ku qas spaghetti iyo maraqa kalluunka iyo biyaha baastada oo ku diyaari saxannada hore loo sii kululeeyay.
Nafaqada
U adeegidda: 100gCalories: 217kcalCarbohydrates: 37.1gCunto: 7.2gFataha: 4.1g
