Kaydinta Kale: Sidan waxay ahaanaysaa mid cusub oo waara muddo dheer

Kaydinta kale: sidan waa sida ay u shaqeyso

Haddii aad si khaldan u kaydiso caleenta, waxay si dhakhso ah u noqonaysaa indho la'aan waxayna luminaysaa fiitamiinnada. Si aad uga hortagto in taasi kugu dhacdo caleentaada, waa inaad u fiirsataa kuwan soo socda:

• Ku kaydi caleenka khaanadda khudaarta ee qaboojiyahaaga. Tani waa heer kulka ugu fiican si uusan u noqon mid qallafsan.
• Kahor intaadan kaydin, jar kaliya inta kale ee kale inta aad qorsheyneyso inaad kariso. Waa inaad kaliya maydh qaybta hadhay si aad u kaydiso haddii aad sidoo kale rabto inaad cunto.
• Kaabashka waxaa lagu hayn karaa habkan ilaa shan maalmood. Si kastaba ha ahaatee, wakhtigan sidoo kale wuxuu ku xiran yahay sida cusub ee aad u soo iibsato. Haddii ay ku jirtay supermarket-ka wakhti dheer oo caleemaha ay hore u noqdeen huruud, waa inaad si degdeg ah u cuntaa.
• Haddii kale, waxaad ku kaydin kartaa kalelka meel mugdi ah, ma aha meel aad u diiran, tusaale ahaan qolka hoose. Si kastaba ha ahaatee, waa in aad isticmaasho laba maalmood gudahood.
• Waxaad heli doontaa wax ka mid ah kaluunka muddo dheer gaar ahaan haddii aad qaboojiso kalelka.