Florentina Lewis
Shaahu ma aha oo kaliya dhadhan fiican oo caafimaad leh, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa taageero qiimo leh inta lagu jiro cuntada. Waxaad halkan ka ogaan kartaa shaaha ku habboon dhimista miisaanka.
Shaah kasta kuma habboona cunto. Noocyada qaarkood, sida shaaha khudradda, waxay dhadhamiyaan si fiican laakiin kuma habboona inay lumiyaan miisaanka. Shaaha strawberry-vanilla ayaa laga yaabaa in uu daweyn u yahay saxanka, laakiin ma saameeyo jirkeena. Si kastaba ha ahaatee, shaaha kasta ayaa ah beddelka wanaagsan ee cabitaannada sida koolada ama liinta. Waxaa la siiyay, dabcan, in shaaha la cabbo oo aan macaanayn.
Shaahdee ku haboon dhimista miisaanka? 8-daan nooc ayaa wada leh!
Maaddooyinka noocyada shaaha qaarkood waxay taageeri karaan dhimista miisaanka oo sidaas awgeed waxay kordhiyaan guusha cuntada. Laakiin shaaha kee baa ka caawiya dhimista miisaanka? Liiska soo socda ee noocyada ugu waxtarka badan ayaa muujinaya:
1. Shaaha jaalaha ahi waxa uu u shaqeeyaa sida rabitaanka cuntada oo joojiya
Shaaha jaalaha ah kaliya maaha shaaha u fiican dhimista miisaanka, laakiin sidoo kale waxa ku jira kafeyn badan oo sidaas darteed ku toosiya. Maaddada qadhaadhka ah awgeed, shaaha lammaane waxa uu xakameeyaa rabitaanka cuntada oo sidaas awgeed waxa uu ka ilaaliyaa damaca. Waqtiga ugu fiican ee la cabbo shaaha saaxiibka waa subaxda iyo galabnimada. Tani kaliya kuma siinayso laad yar oo toos ah wax yar ka dib markaad kacdo iyo inta lagu jiro hurdo la'aanta duhurkii. Cadaadiska rabitaanka cuntada ayaa sidoo kale dib u dhigi kara quraacda iyo rabitaanka cunto fudud.
2. Shaaha cagaaran wuxuu si gaar ah ugu fiican yahay dhimista miisaanka
Waxaa lagu gartaa dhadhanka dhadhanka waxayna bixisaa kafeyn badan: shaaha cagaaran, oo asal ahaan ka yimid Japan, ayaa caan ku ah waddankan - gaar ahaan beddelka qaxwada caafimaadka leh. Sababtoo ah shaaha cagaaran kaliya kuma toosin karo laakiin sidoo kale wuxuu siiyaa jirka nafaqooyin badan oo qiimo leh, gaar ahaan anti-bararka iyo antioxidants-ka ilaaliya unugyada.
Haddii aad rabto in aad lumiso dhowr rodol, waxaad haysataa sabab kale oo wanaagsan oo aad ugu tiirsan tahay shaaha cagaaran - gaar ahaan way fududahay in lagu lumiyo miisaankiisa. Catechins-ka ku jira shaaha ayaa la sheegay inay kor u qaadaan dheef-shiid kiimikaadka iyo inay taageeraan luminta dufanka. Maadaama ay hadda jiraan noocyo kala duwan oo aan la tirin karin, su'aashu waxay soo baxaysaa sida shaaha cagaaran ee xitaa ku habboon inuu lumiyo miisaanka. Inkasta oo maaddooyinka ku jira noocyada kala duwan ee shaaha aanay ku kala duwanayn, Gyokuro, Sencha, iyo Benifuuki ayaa taagan sababtoo ah waxay ka kooban yihiin xaddi badan oo catechins ah.
Shaaha cagaaran aragti ahaan waa la cabbi karaa maalintii oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, fiidkii, si kastaba ha ahaatee, cabitaanka kulul ma aha fikrad wanaagsan, sababtoo ah maadada caffeine ee sare waxay adkeyneysaa hurdo la'aan.
3. Isticmaalka kalooriga sare ee shaaha oolong
In ka yar si fiican loo yaqaan shaaha cagaaran, laakiin aan waxtar yar lahayn marka miisaanku lumiyo waa shaaha oolong. Waa mid ka mid ah shaaha khamiirka leh, sidaas darteedna waxay ku dhex jirtaa cagaarka, shaaha aan khamiirin iyo shaaha madow ee dhadhanka. Xitaa ka muhiimsan dhadhanka waa saameynta shaaha oolong. Markaa waa inuu kordhiyaa isticmaalka tamarta cuntada ka dib. Sidaa darteed, si aad u isticmaasho kalooriyo badan, waxaad u baahan tahay inaad sameyso wax ka badan cabbitaanka shaaha. Intaa waxaa dheer, waxa loo yaqaan saponins ee shaaha ayaa keena in mindhicirku uu nuugo dufan yar. Shiinaha, maahan wax la'aan in inta badan loogu adeego suxuunta dufanka leh. Intaa waxaa dheer, shaahu wuxuu ka xoreeyaa jirkeena sunta wuxuuna leeyahay saameyn sun ah.
Waxaa fiican inaad cabto shaaha oolong isla markiiba ka hor cunto kasta, laakiin wax ka badan afar koob maalintii. Sababtoo ah maadada kafeyn ee hoose, waxay sidoo kale ku habboon tahay fiidkii.
4. Kordhi dheef-shiid kiimikaad shaaha cad
Shaah kale oo Shiinees ah oo u roon miisaanka dhimista waa shaaha cad. Si ka duwan shaaha cagaaran iyo madow, waxaa loo soo saaraa si tartiib ah. Tani waxay sidoo kale laga dareemi karaa dhadhanka. Taasina waa mid muhiim ah sababtoo ah udgoonka jilicsan ee shaaha kaliya maaha inay dejiyaan burooyinkeena dhadhanka waxayna dejiyaan dareenka, laakiin sidoo kale waxay taageertaa habka difaaca jirka, taas oo mararka qaarkood daciifisa markaad ku jirto cunto. Intaa waxaa dheer, shaaha cad wuxuu leeyahay saddex siyood oo muhiim u ah dhimista miisaanka: wuxuu kiciyaa dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu leeyahay saameyn dheecaan leh, wuxuuna kaa caawin karaa rabitaanka cuntada.
Waxaad cabbi kartaa shaaha maalinta oo dhan. Sababtoo ah jidhkeenu wuxuu u wareegayaa habka gubashada dufanka fiidkii, waa inaad ku raaxaysataa koob ama laba shaah cad, gaar ahaan saacadaha fiidkii. Aad bay muhiim u tahay: Waa inaadan wax cunin intaa ka dib!
5. Shaaha Elderberry ee miisaanka dhimista: gubasho baruur oo degdeg ah
Ubaxyada geedka weyn ayaa la isticmaali jiray tan iyo wakhtiyadii hore. Xababka, tannins iyo saliidaha lagama maarmaanka ah ee ubaxa ayaa la sheegay inay saameeyaan neerfaha, dhibaatooyinka hurdada iyo caabuqyada. Qaabka shaaha, ubaxyada waayeelka ah ayaa sidoo kale ka caawiya caatada. Tani waxay sabab u tahay sifooyinkeeda thermogenic - Elderflower waxay abuurtaa kulayl jidhka, kaas oo kicinaya gubashada baruurta. Shaaha Elderflower wuxuu kaloo dhalin karaa dhibco sababtoo ah wuxuu kiciyaa kelyaha wuxuuna ka qayb qaataa daadinta biyaha jirka. Uma baahnid inaad cabto shaaha duqowga ah ee tan - laba koob maalintii ayaa ku filan.
6. Shaaha sinjibiil waxa uu kor u qaadaa dheefshiidka
Shaaha sinjibiil run ahaantii waa run oo dhan. Ma aha oo kaliya in ay xoojiso habka difaaca jidhka oo ay ka caawiso hargabka, laakiin sidoo kale waxay taageertaa jirkeena inuu lumiyo miisaanka. Way fududahay in la sharaxo sababta ay tani sidaas u tahay. tuber-ka qalaad waxa uu saamayn firfircoon ku leeyahay jidhkeena; Walxaha pungent ee ay ka kooban tahay si ay u kiciyaan dheef-shiid kiimikaadka iyo kor u qaadida dheefshiidka. Inta u dhaxaysa cuntada, shaaha sinjibiil wuxuu xakameyn karaa rabitaanka cuntada. Maaddooyinka xunxun waxay sidoo kale wax badan u qabtaan caafimaadkeena: Kaliya maaha inay taageeraan nidaamka difaaca laakiin sidoo kale waxay joojiyaan caabuqa waxayna kor u qaadaan wareegga dhiigga.
Shaaha sinjibiisha ayaa hadda laga heli karaa dukaan kasta oo si fiican loo kaydiyo. Si cusub loo diyaariyey, shaaha waxaa ku jira waxyaabo badan oo awood leh. Hal litir oo shaah ah, si fudud u jar qayb weyn oo sinjibiil ah oo jarjar khafiif ah, ku shub biyo karkaraya oo ku dhaaf 15 daqiiqo.
7. Shaaha maraxadu waxa uu fuuq baxaa jidhka
Shaahaan caatada ah wuxuu si gaar ah ugu habboon yahay dadka aan u dulqaadan karin caffeine ama aan si fudud u rabin inay qaataan. Saamaynta gubashada ee jidhkeena waxay la mid tahay shaaha jaalaha ah ama shaaha cagaaran laakiin aan lahayn kor u kaca tamarta. Shaaha nettle sidoo kale wuxuu leeyahay saameyn dareere ah. Tani aad bay waxtar u leedahay, gaar ahaan bilowga cuntada, waxayna kugu dhiirigelin kartaa inaad kubbadda ku sii jirto. Si kastaba ha ahaatee, qofku waa inaanu cabbin shaaha maraq badan, haddii kale, jidhku wuu fuuq-baxayaa.
Iska ilaali inaad cabto shaaha maraboobka isla markaaba sariirta ka hor. Sababtoo ah saameynteeda qulqulaya, waxay si fudud u dhici kartaa in kaadiheystaadu ay soo baxdo bartamaha habeenkii.
8. Shaaha dacarta loogu talagalay dhimista miisaanka? Doorasho wanaagsan!
Dhab ahaantii, dacarta waxaa inta badan loo isticmaalaa cabashooyinka caloosha iyo mindhicirka sababtoo ah waxay leedahay saameyn antispasmodic ah oo leh walxo qadhaadh iyo saliidaha lagama maarmaanka ah waxayna kicisaa xaniinyaha. Shaaha dacarta ma aha shaaha miisaan dhimista caadiga ah, laakiin waxa uu soo dedejin karaa miisaan dhimista. Sababtoo ah walxaha qadhaadh ee ku jira waxay xakameeyaan rabitaanka cuntada waxayna helayaan dheef-shiid kiimikaad - sida shaaha kale ee miisaan lumis.
Shaaha dacartu waa daawo, sidaa awgeed waa in had iyo jeer la qaataa ka dib markaad la tashato dhakhtar ama farmashiistaha. Guud ahaan, waa inaadan cabbin wax ka badan laba koob maalintii.
