John Myers
Cadaadiska dhiigga oo sarreeya wuxuu kordhiyaa halista cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Daawadu mar walba lagama maarmaan ma aha inay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga. NDR Natur-Docs waxay tusinaysaa sida habka guud ee dabiiciga ah u caawin karo.
Dabeecadda dabiiciga ahi waxay ku tiirsan tahay dawooyinka dhirta iyo daawaynta qarniyo jiray - haddana waa dawo casri ah. Waxay ku salaysan tahay hab guud: jidhka, maskaxda, iyo nafta waxaa loola dhaqmaa sidii unug. Aqoonta laga helo meelo kala duwan sida nafaqeynta, daaweynta jimicsiga jirka, dhimista cadaadiska, ama daawaynta gacanta ayaa loo adeegsadaa dabeecadda dabiiciga ah.
Waxaa lagu daaweeyaa habab kala duwan, oo waxtarkooda lagu caddeeyay daraasadaha. Meelaha codsiga waa kala duwan yihiin: naturopathy waxay kaa caawin kartaa laabotooyinka, polyneuropathy, ama arthrosis iyo sidoo kale kansarka, gubasho ama cudurrada maqaarka. Shirkadaha caymiska caafimaadka oo aad u badan ayaa dib u bixiya daaweynta dabiiciga ah ee cudurrada qaarkood, sida acupuncture ee dhibaatooyinka jilibka.
Naturopathy oo ka soo horjeeda afar meelood oo dilaa ah
Cudurada ilbaxnimada sidoo kale waxaa lagu daweyn karaa si guud: naturopathy wuxuu yaqaanaa doorashooyin daaweyn oo kala duwan oo ka dhan ah afar meelood oo dhiig karka ah, qiyamka dhiigga oo liita, buurnaanta, iyo walbahaarka - sidaas darteed waxay yareyn kartaa khatarta istaroogga iyo wadna xanuunka.
Fast
Halkii laga qaadan lahaa kaniiniyada lagu daweeyo heerarka dhiigga xun, soonku wax badan ayuu qaban karaa: ugu yaraan toddoba maalmood waxaa jira shaah, maraq, iyo casiir. Ujeedadu waa in jidhka la siiyo bilow cusub. Sababtoo ah cunnida joogtada ah waxay ka adkaataa noolaha: waxay si joogto ah u soo saartaa walxo barar ah oo ka yimaada molecules cuntada. Habkan waxaa hoos u dhigaya soonka. Intaa waxaa dheer, dheef-shiid kiimikaad ayaa isbeddelaya muddada dheer. Dhanka kale, jidhku wuxuu dib ugu dhacayaa kaydka tamarta: baruurta, glycogen, iyo borotiinka. Soonku waxa uu kordhiyaa autophagy, kaas oo ah nooc ka mid ah dib u warshadaynta unugyada ama barnaamijka nadiifinta. Tani waxay saameyn togan ku leedahay nidaamka xididdada dhiigga iyo sidaas darteed cadaadiska dhiigga.
Nasashada
Dabeecadda dabiiciga ah, waxaa jira dhowr habab nasasho qoto dheer oo ka shaqeeya ka hortagga dhiig-karka iyo walbahaarka. Waa muhiim in si dhab ah loo yareeyo jidhka hal mar maalintii. Ma aha oo kaliya hurdo gaaban, laakiin waxaa ka sii sarreeya hababka nasashada ee qoto dheer ee joogtada ah sida yoga, qigong, ama tai chi.
Cold
Hargabka daran wuxuu kaloo kaa caawin karaa dhiig karka: dharka dabaasha waxaa lagu gashadaa qolka qabow, gacmaha, cagaha, iyo dhegaha ayaa daboolan. Marka hore, waxa hore loo qaboojiyey oo laga jaray 60 darajo si jidhku si tartiib ah ula qabsado qabowga daran. Kadibna waxay gashaa qolka weyn ee laga jaray 110 darajo ku dhawaad saddex daqiiqo. Qabowgan aadka u daran, xididdada dhiigga ayaa ciriiri noqda. Markaad kululaato ka dib, way sii balaarayaan mar kale oo waxay noqonayaan kuwo jilicsan - taas oo hoos u dhigta cadaadiska dhiigga.
Kneipp affusions
Qubeyska biyaha sida uu qabo Kneipp, oo aad sidoo kale ku samayn karto guriga, waxay leeyihiin saameyn la mid ah qolka qabow. Kicinta biyaha qabow waxay cidhiidhisaa xididdada dhiigga ka dibna way balaadhaan, taas oo hoos u dhigta cadaadiska dhiigga. Ka bilow lugta midig ee ka fog wadnaha: biyuhu ha ka socdaan anqawga dusheeda kubka ilaa dhabarka jilibka oo dib ugu noqdaan dhinaca kale - saddex jeer labada lugood. Ugu dambayntii korka cagta cagta bidix.
Nafaqada
Nafaqada saxda ah ayaa muhiim u ah hoos u dhigista cadaadiska dhiigga. Waxa loogu yeero superfoods waxay u dhaqmi kartaa sida hoos u dhigista cadaadiska dhiigga: Waxaa si cilmiyaysan loo xaqiijiyay in shaaha cagaaran, beetroot, blueberries, walnuts, rummaanka, iyo shukulaatada mugdiga ah ee aan cadaynayn ay gacan ka geystaan hoos u dhigista cadaadiska dhiigga - haddii aad si joogto ah u cunto.
Dhaqdhaqaaqa
Jimicsigu wuxuu kaloo kaa caawinayaa in si dabiici ah loo habeeyo cadaadiska dhiigga. Haddii aad rabto inaad ka shaqeyso adigoon cadaadis ku saarin inaad qabato, waxaad samayn kartaa aerobics biyaha, tusaale ahaan. Cadaadiska dhiigga ayaa kor u kaca inta lagu jiro dadaalka laakiin ka dibna hoos u dhaca heerarka caadiga ah. Tan waxaa lagu tababbaray ciyaaraha dulqaadka joogtada ah - iyo muddada dheer, cadaadiska dhiiggu hoos ayuu u dhacayaa.
