Emma Miller
Sida laga soo xigtay khabiirka nafaqeynta, mirahani wuxuu ka kooban yahay xaddi badan oo fiber ah, kaas oo had iyo jeer saameyn cad oo faa'iido leh ku leh mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Pear waa mid ka mid ah miraha ugu caafimaadka badan, kuwaas oo si gaar ah u badan xilliga dayrta. Fikradan waxaa muujiyay nafaqeeyaha Amy Goodson.
Sida laga soo xigtay iyada, pear wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo faa'iido leh.
Sida laga soo xigtay Goodson, mirahan ayaa ka kooban xaddi badan oo fiber ah, kaas oo saameyn faa'iido leh ku leh mareenka caloosha iyo mindhicirka.
"Cusarka cabbirka dhexdhexaadka ah wuxuu ka kooban yahay lix garaam oo fiber ah, qaar ka mid ah waa la dheefshiido, qaarna aan ahayn. Noocyada noocaan ah waxay faa'iido badan u leeyihiin wadnaha iyo xiidmaha," ayuu yiri khabiirku.
Intaa waxaa dheer, pears waxaa ku badan antioxidants, kaas oo yareeya bararka jidhka, yareeya khatarta cudurrada daba-dheeraada, sida nooca 2aad ee sonkorowga. Khabiirku waxa kale oo uu intaa ku daray in isteroberi ay caawiso hoos u dhigida heerka kolestaroolka.
