Saddexda shay ee ugu waxyeellada badan jidhka, kuwaas oo khatar ku ah da’ kasta, ayaa la magacaabay.

Da' kasta, waa inaad ka cabsataa cuntooyinka ku habboon, cabitaannada sonkorta leh, iyo hilibka dufanka leh.

Dadku inta badan waxay u dhintaan cudurrada wadnaha. Si aad naftaada uga ilaaliso cudurrada wadnaha sida ugu badan ee suurtogalka ah, ma aha oo kaliya inaad ku noolaato qaab nololeed caafimaad leh laakiin sidoo kale inaad hagaajiso cuntadaada da 'kasta.

Sida laga soo xigtay dhakhtarka wadnaha Elena Aleshkovich, marka hore, waa inaad yareysaa isticmaalka cuntooyinka dufanku ku badan yahay.

Gaar ahaan, takhtarka wadnuhu wuxuu si adag ugu talinayaa in hilibka dufanka leh lagu beddelo digaag, turki, bakayle, ama kalluunka, maadaama aysan ku jirin kolestarool badan. Oo weliba ku tiirsan badarka, khudaarta iyo miraha, iyo saliidda khudradda.

Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la yareeyo xaddiga sonkorta iyo milixda ee cuntada.

"Daraasaduhu waxay muujiyeen in khatarta wadna xanuunka myocardial ay hoos u dhacdo marka loo eego hoos u dhaca qaadashada milixda," ayuu yiri Aleshkovich.

Waxay i xasuusisay in "sonkorta qarsoon" iyo "milixda qarsoon" ay inta badan ku jiraan alaabta diyaarsan.

"Ma arkaysid mana garanaysid inta ay ku jiraan cuntada," ayuu dhakhtarku yidhi.