John Myers
Waligaa waa inaadan kululayn saliidda liinta, sababtoo ah saliiddu waxay lumisaa waxyaabo badan oo faa'iido leh marka la kululeeyo. Waa inaad had iyo jeer ka fekertaa sida loo marsado saliidda linseed ka hor intaadan isticmaalin. Waxaan kuu sheegaynaa talooyinka ugu muhiimsan.
Contents
show
Kuleyl saliid linseed - taasi waa sababta aadan sameynin taas
Waa inaadan kululayn saliidda liinta. Saliiddu waxay lumisaa nafaqooyin iyo fiitamiinno badan oo muhiim ah oo kuleylku baabi'iyo.
- Saliidda linseed waxay leedahay dhadhan aad u daran oo u gaar ah. Qof kastaa ma jecla dhadhanka nutty. Haddii aad rabto in aad isticmaasho saliid linseed, waa in aad u isticmaashaa suxuunta qabow.
- Waxaad u isticmaali kartaa sida salad salad ah, tusaale ahaan. Cunto kulul, waa inaad ku dartaa saliidda isla markiiba ka hor intaan la cunin.
- Saliiddu waxay ka kooban tahay alfa-linolenic acid Kaas oo marka kulaylku soo gaadho, iftiin badan ama ogsijiin, oxidizes oo luminaysa saamaynta uu ku leeyahay jidhka. Tani waxay ka dhigan tahay in saliidda liinta ay lumiso dhadhankeeda caadiga ah ka dib kuleylka.
Saliida linseed waxay ka kooban tahay nafaqooyinkan
Saliidda Linseed waxaa lagu qiimeeyaa maaddooyinkeeda tirada badan ee saameyn togan ku leh jirka. Way fiicantahay in la doorto saliidda flaxseed-ka qabow ee la cadaadiyo, maadaama tani ay sii haysato inta badan nafaqooyinka. Haddii aadan hubin, waa inaad marka hore weydiisaa dhakhtarkaaga haddii laguu oggol yahay inaad qaadato saliidda.
- Saliidda Linseed waxaa ku jira asiidh dufan leh oo xitaa saameyn togan ku leh niyadda. Qof kasta oo qaba niyad xumo, niyad-jab ama niyad jab waa inuu tijaabiyaa saliidda.
- Saliiddu waxay ka kooban tahay alfa-linolenic acid, taas oo loo beddelo omega-3 fatty acids ee jirka. Omega-3 fatty acids ayaa aad muhiim u ah maadaama ay ka caawiyaan la dagaalanka caabuqa. Saliiddu waxay xitaa waxtar u yeelan kartaa ka hortagga kansarka. Asiidhyada dufanka leh ee omega-3 waxay sidoo kale gacan ka geystaan kordhinta awoodda wax-saarista. Waxay kaloo wanaajiyaan xirfadaha fikirka.
- Alpha-linolenic acid waxay leedahay sifooyin kale: waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka, waxay caawisaa xinjirowga dhiigga waxayna ka hortagtaa xinjirowga dhiigga, istaroogga iyo wadna xanuunka.
