John Myers
Inta badan ma taqaanaa cabitaanka yaanyada ee diyaaradaha? Halkan waxaad ku ogaan kartaa sababta aad sidoo kale u cabto casiirka cas marka aad leedahay dhul adag oo cagahaaga hoostiisa ah! Casiirka yaanyada waxa uu leeyahay saamayn togan oo tiro badan oo dad aad u yar ay ogyihiin.
Saamaynta faa'iido leh ee qaybaha casiirka yaanyada
Marka laga soo tago fiitamiinnada tirada badan ee ku jira casiirka yaanyada, casiirku waxa kale oo uu leeyahay macdano kale oo caafimaad oo badan iyo walxaha dhirta. Malaha waxa ugu muhiimsan waa walaxda lycopene ee dhirta. Waxay siisaa casiirka midabkiisa casaanka ah ee quruxda badan waxayna soo bandhigtaa kaliya saameynteeda buuxda marka casiirka yaanyada la kululeeyo. Waxay u shaqeysaa sida antioxidant-ka ee jirkeena, iyada oo naga ilaalinaysa xagjirnimada xorta ah ee waxyeelleeya unugyadeena. Intaa waxaa dheer, lycopene waxay taageertaa qaababka unugyada ee xubnahaaga iyo maraakiibtaada. Qaybaha yar ee soo socda, waxaanu ku sharixi doonaa waxa kale ee waxtarka leh ee cabitaanka yaanyada uu ku leeyahay caafimaadkaaga.
Nidaamka wadnaha
Haddii aad qabto sonkorow, waxa kale oo aad ka faa'iidaysan kartaa casiirka yaanyada. Tani waxay nidaamisaa heerka sonkorta dhiigga. Waxaad ka heli kartaa wax badan oo ku saabsan karbohaydraytyada yaanyada iyo talooyinka macaanka ee maqaalkeena. Casiirka yaanyada ayaa sidoo kale saameyn togan ku leh heerka kolestaroolka LDL ee xun ee dhiiga. Tani waxay si weyn u yaraynaysaa halista wadne qabad ama istaroog. Intaa waxaa dheer, lycopene-ka hore loo sheegay waxay joojisaa xinjirowga dhiigga sidaas awgeedna waxay ka hortagtaa xinjirowga aan loo baahnayn.
Saamaynta wanaagsan ee casiirka yaanyada ee habka difaaca jirka
Si la mid ah noocyada kale ee khudradda iyo khudaarta badan, casiirka yaanyada wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka oo leh fiitamiino iyo macdano badan. Sababtuna waxa ay tahay maadada carotenoids-ka ee ay ku jirto waxa ay kicisaa badinta unugyada dhiiga cad,kuwaas oo jidhka ka ilaaliya antigen-ka oo burburiya unugyada burburay iyo kuwa jabay. Haddii aad qabtid arthritis-ka, waxaad xanuunka ka yareyn kartaa adigoo cunaya casiirka yaanyada.
Maqaarka iyo timaha
Sababtoo ah lycopene waxay ilaalisaa qaababka unugyada waxayna hoos u dhigtaa gabowga unugyada, waxay sidoo kale dib u dhigtaa gabowga maqaarka iyo samaynta laalaabyada. Sunburns sidoo kale waa inaysan u darneyn dadka cabba cabitaanka tamaandhada badan sida kuwa kale. Timahaagu sidoo kale way ku mahadsan yihiin haddii aad had iyo jeer cabto koob casiir yaanyo ah: yaanyada waxaa ku jira procollagen, taas oo muhiim u ah qaabka maqaarka iyo timaha.
Koritaanka kansarka
Maadaama unugyadu ay leeyihiin fursad yar oo isku beddelasho ah sababtoo ah lycopene, casiirka yaanyada ayaa sidoo kale ka ilaaliya burooyinka khatarta ah. Unugyadu waxay si fiican u awoodaan inay iska ilaaliyaan walxaha mutagenic waxayna ka hortagaan koritaanka xumaada. Sida laga soo xigtay cilmi-baaris, khatarta kansarka qanjirka 'prostate' iyo kansarka naasaha ayaa sii yaraanaya.
Horumarinta lafaha
Qof kasta oo ay ku dhacdo lafo si fudud u jajaban oo aan xasilloonayn ama xitaa lafo-jileecu waxa uu taas kaga hortagi karaa casiirka yaanyada. Lycopene waxay ka hortagtaa xagjirka xorta ah ee sidoo kale weerara unugyada lafaha taas oo ka dhalatay diiqada oksaydhka ah ee kicisay.
Saamaynta Ay Leedahay Casiirka Yaanyada
Sida ku dhawaad cunto kasta, casiirka yaanyada waxa uu leeyahay qaar ka mid ah waxyeelooyinka marka lagu daro dhinacyo badan oo wanaagsan. Halkan waa in lagu xuso in qof caafimaad qaba oo aan la kulmin xasaasiyad, calaamado yaraan, ama wax la mid ah. xanuunsado, malaha wax dhib ah kala kulmi doona casiirka yaanyada. Si kastaba ha ahaatee, casiirku waxa uu ka kooban yahay maaddooyin ay ka falcelin karaan dadka xasaasiyadda qaba. Qaybta sare ee oxalic acid sidoo kale waa in aan la dhayalsan. Oxalic acid waxay u horseedi kartaa dhagxaan kelyaha waxayna ka hortagtaa nuugista magnesium, calcium, iyo birta.
