Bedelka Tamaandhada: 5 Beddel

Haddii aad raadinayso beddelka koollada yaanyada, waxaa jira dhowr door oo kale. Waxa kale oo jira beddel wanaagsan oo loogu talagalay dadka aan jeclayn ama u dulqaadan yaanyada. Halkaan waxaad ka ogaan kartaa waxay yihiin iyo sida aad adigu isu diyaarin karto.

Ku beddel maraqa yaanyada - beddelka yaanyada

Xabagta yaanyada wax kale maahan waa tiro saxar ah oo yaanyo ah oo biyaha laga soo saaray. Iyada oo ku xidhan inta hadhay ee biyaha, way badan tahay ama ka yar tahay. Tani waxay ka muuqataa, tusaale ahaan, joogteynta, laakiin sidoo kale dhadhanka.

• Tamaandhada la Gudbay: Haddii koollada yaanyada aad kuugu uruursan tahay, yaanyada la dhaafay ayaa beddel wanaagsan ah. Waxay ka kooban yihiin yaanyo iyo biyo waxayna leeyihiin dhadhan xoogaa yar.
• Haddi aad guriga ku haysato yaanyo, adiguba waad cadaadisi kartaa. Si tan loo sameeyo, ku kari yaanyada saliid yar. Ka dib 20 daqiiqo oo kuleyl yar, yaanyada u gudbi mashiinka cuntada.
• Tamaandho Cusub: Haddii ay ku saabsan tahay qoraalka miraha leh, si fudud u shidi yaanyada cusub ee saafiga ah.
• Maraqa yaanyada laga soo qaado weelka ama ketchup: Kaliya u fiirso waxyaabaha lagu daro iyo maaddooyinka. Maadaama maadada yaanyada ay ka kooban tahay yaanyo oo keliya, alaabada beddelka ahi waa inay sidoo kale ka xoroobaan maaddooyinka kale ee suurtogalka ah.

Khudaar iyo khudaar saafi ah oo beddel u ah koollada yaanyada

Halkii laga heli lahaa maraqa yaanyada, noocyada kale ee khudaarta iyo xitaa miraha ayaa sidoo kale ku habboon beddelka. Tani waxay si gaar ah waxtar u leedahay haddii aadan u dulqaadan karin yaanyada ama aadan jeclayn iyaga. Waa kuwan tusaalayaal:

• Khudaarta: Squash kaliya kuma eka midabka tamaandhada. Dhadhanku waa mid miro leh oo aan aad u dhadhan lahayn, taas oo ka dhigaysa saafiga u fiican sida maraqa ama saldhigga pizza.
• Basbaaska cas ama midabka leh ayaa sidoo kale ah beddel wanaagsan. U ogolow basbaaska dheriga ku kari ilaa jilicsan ka dibna nadiifi. Iyadoo ay ku xiran tahay joogteynta aad rabto, ku dar biyo badan ama ka yar.
• Haddii aadan dan ka lahayn midabka, khudaarta cagaaran ayaa ah beddel wanaagsan. Zucchini ama brokoli saafi ah, tusaale ahaan, waa dhakhso in la sameeyo.
• Miro: Waxay ku sii noqotaa midho leh saxarka rosehip, kaas oo si la mid ah ugu habboon diyaarinta suugada. Hubi inay ka kooban tahay 100 miskaha kor u kacay oo aanay ku jirin wax kale oo lagu daro.
• Waxa kale oo jira noocyo badan oo khudaar ah oo loo suuq geeyey sida pith. Haddii aad rabto in aad isku daydo cunto karinta miro leh, waxa kale oo aad tan u isticmaali kartaa beddelka koollada yaanyada.