John Myers
Contents
show
Cudurro badan, baahida fiitamiin C ayaa si gaar ah u sareysa oo calaamadaha yaraantu si dhakhso ah ayey u dhacaan. Waxaan ku tusi doonaa faa'iidooyinka faleebada fiitamiin C.
Faytamiin C faleebo: Faa'iidooyinka
Baahida fiitamiin C inta badan laguma dabooli karo qaadashada cuntada. Faytamiin C faleebooyin ayaa inta badan loo isticmaalaa, gaar ahaan marka laga hadlayo cilladaha nuugista, cilladaha wareegga dhiigga, ama qalliinnada ka dib.
- Inta lagu jiro horumarka, aadanuhu waxay lumiyeen awoodda ay ku soo saari karaan fitamiin C laftooda. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo inta u dhaxaysa 95 iyo 110 milligram ee nafaqeynta maalin kasta.
- Faytamiin C waa saldhigga habka dheef-shiid kiimikaadka shaqeynaya. Marka lagu daro dheelitirka hoormoonka, nafaqadu waxay sidoo kale nidaamisaa dib u soo kabashada unugyada isku xiran iyo lafaha. Faytamiin C wuxuu kaloo door muhiim ah ka ciyaaraa difaaca jirka ee cudurada.
- Nuugista fitamiin C ee habka dheef-shiidka ayaa xaddidan, xad-dhaafka ah waxaa badanaa lagu gartaa shuban daran.
- Haddii baahidaada fitamiin C ay si gaar ah u sarreeyso, sida xilliga uurka, isticmaalka faleebooyinka fiitamiin C waxay noqon kartaa mid waxtar leh.
- Sidan, nafaqadu waxay si toos ah u gelaysaa dhiiggaaga oo dib lagama soo saari karo.
- Kala hadal dhakhtarkaaga arrintan.
Cawaaqibta ka dhalan karta yaraanta fitamiin C
Qaadashada aadka u yar ee fitamiin C waxay saameyn xun ku leedahay jirka bini'aadamka waxayna u horseedi kartaa cudurro. Sababaha suurtagalka ah waa, tusaale ahaan, shaqo jireed oo culus, nafaqo aan caafimaad qabin, ama ciyaaraha tartanka.
- Calaamadaha ugu horreeya halkan badanaa waa daal daran, hoos u dhac ku yimaada waxqabadka, iyo dib u soo kabashada gaabis ah ka dib jirro.
- Haddii aad la ildaran tahay yaraanta fitamiin C sare, waxay xitaa kuu horseedi kartaa cirridka, qandho sare, wadnaha oo yaraada, ama niyad-jabka.
- Gaar ahaan marxaladaha hore, calaamadaha ugu horreeya si dhif ah ayaa loo aqoonsan yahay ama si fudud looma indhatiro. Waxaan kugula talineynaa inaad la xiriirto dhakhtarkaaga qoyska haddii calaamaduhu sii socdaan.
