John Myers
Hordhac: Muhiimadda Qosolka
Qosolku waa luuqad caalami ah oo qof kastaa fahmaayo, iyadoon loo eegayn dhaqan iyo afba. Waa jawaab dabiici ah in aadanuhu ka helo xaalado qosol ama madadaalo leh. Laakin marka laga reebo inay tahay hab dabiici ah oo lagu muujiyo farxad iyo raynrayn, qosolku wuxuu kaloo leeyahay faa'iidooyin caafimaad oo badan.
Cilmi baaris ayaa muujisay in qosolku uu kor u qaadi karo habka difaaca jirka, yareynta walbahaarka, hagaajinta caafimaadka maskaxda, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, kor u qaadida xiriirka bulshada, iyo kordhinta dulqaadka xanuunka. Ku darista qosolka nolol maalmeedka waxay u horseedi kartaa horumar la taaban karo oo ku saabsan caafimaadka guud iyo fayo-qabka.
Waxay xoojisaa nidaamka difaaca: Qosolka daawo ahaan
Qosolka ayaa la ogaaday in uu kor u qaado habka difaaca jirka iyada oo kordhinaysa soo saarista unugyada difaaca jirka iyo firfircoonida unugyada difaaca ee la dagaalama caabuqyada iyo cudurada. Waxa kale oo ay kicisaa soo saarista endorphins, kuwaas oo ah xanuunka dabiiciga ah ee dabiiciga ah iyo kor u qaada niyadda.
Dhab ahaantii, cilmi-baaristu waxay muujisay in qosolka 15 daqiiqo kaliya ay kordhin karto heerarka unugyada difaaca jirka iyo unugyada difaaca jirka. Tani waxay ka dhigan tahay in qosolku uu noqon karo nooc daawo oo awood leh oo ka caawin kara ka hortagga cudurrada iyo hagaajinta caafimaadka guud.
Waxa ay yaraysaa walbahaarka: ka qosli welwelkaaga
Qosolku waa wax-ka-yareeya walbahaarka oo kaa caawin kara dhimista heerarka hormoonnada walbahaarka ee jirka, sida cortisol iyo adrenaline. Tani waa sababta oo ah qosolku wuxuu kiciyaa sii deynta endorphins, kuwaas oo kor u qaadaya niyadda dabiiciga ah iyo walwalka.
Cilmi baaris ayaa muujisay in qosolku uu hoos u dhigo heerarka hormoonnada walaaca ee jirka, sidoo kale wuxuu yareeyaa walwalka iyo niyad-jabka. La qoslida asxaabta ama kuwa aad jeceshahay waxay kaloo gacan ka geysan kartaa kobcinta xiriirka bulshada iyo hagaajinta guud ahaan fayo-qabka.
Waxay hagaajisaa caafimaadka maskaxda: qosol iyo farxad
Qosolku waa xoojiye niyadda dabiiciga ah kaas oo gacan ka geysan kara hagaajinta caafimaadka maskaxda iyo farxadda. Waxaa la ogaaday in la sii daayo dopamine, kaas oo ah neurotransmitter oo la xidhiidha farxad, abaal-marin, iyo dhiirigelin.
Cilmi-baaristu waxay muujisay in qosolku uu gacan ka geysan karo hagaajinta niyadda, yaraynta calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka, iyo kor u qaadida fayo-qabka guud. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa hagaajinta isku kalsoonida iyo kalsoonida, iyo sidoo kale yaraynta walaaca bulshada.
Waxay hoos u dhigtaa Cadaadiska Dhiiga: Qosolka Caafimaadka Wadnaha
Qosolka ayaa la ogaaday in ay saameyn togan ku leedahay caafimaadka wadnaha, maadaama ay kaa caawin karto hoos u dhigista cadaadiska dhiigga iyo hagaajinta socodka dhiigga. Sababtoo ah qosolku wuxuu keenaa in xididdada dhiigga ay balaadhaan, taas oo kordhisa socodka dhiigga iyo hoos u dhigista cadaadiska dhiigga.
Daraasado la sameeyay ayaa lagu sheegay in qosolku uu saameyn la mid ah uu ku yeelan karo jirka jimicsi ahaan, maadaama ay wanaajiso caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga, isla markaana ay yareyso khatarta wadne xanuunka. Ku darida qosolka nolol maalmeedka waxay noqon kartaa hab fudud oo lagu raaxaysto oo lagu wanaajiyo caafimaadka wadnaha.
Waxay xoojisaa isku xidhka bulshada: Qosolku waa isku xidhid
Qosolku waa hab wanaagsan oo lagu wanaajiyo xidhiidhka bulshada iyo xidhiidhka dadka kale. Waxay kaa caawin kartaa in dadka la isu keeno oo ay abuurto dareen bulsho iyo lahaanshaha.
La qoslida asxaabta ama kuwa aad jeceshahay waxay kaa caawin kartaa hagaajinta isgaadhsiinta, kobcinta dareenka iyo fahamka, iyo kor u qaadida fayo-qabka guud. Qosolku waxa kale oo uu kaa caawin karaa in la yareeyo caqabadaha bulshada iyo hagaajinta cilaaqaadka, taas oo ka dhigaysa qalab muhiim u ah isku xidhka bulshada.
Waxay kordhisaa dulqaadka xanuunka: ku qoslida xanuunka
Qosolka ayaa la ogaaday in uu kordhiyo dulqaadka xanuunka iyada oo kicinaysa sii deynta endorphins, kuwaas oo ah xanuunka dabiiciga ah. Tani waxay ka dhigan tahay in qosolku uu noqon karo qalab awood leh oo lagu maareeyo xanuunka iyo raaxo la'aanta.
Cilmi baaris ayaa muujisay in qosolku uu kaa caawin karo yaraynta aragtida xanuunka iyo hagaajinta awoodda loo dulqaadan karo xanuunka. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa dhimista baahida daawada xanuunka iyo hagaajinta guud ahaan fayo-qabka.
Gabagabo: Isku-darka Qosol ee Caafimaadka Guud
Qosolku waa hab dabiici ah oo lagu raaxaysto oo lagu wanaajiyo guud ahaan caafimaadka iyo fayoobaanta. Waxay kor u qaadi kartaa habka difaaca jirka, waxay yareyn kartaa walbahaarka, hagaajinta caafimaadka maskaxda, hoos u dhigista cadaadiska dhiigga, kor u qaadida xiriirka bulshada, waxayna kordhisaa dulqaadka xanuunka.
Ku darista qosolka nolol maalmeedka waxay noqon kartaa mid fudud sida daawashada filim qosol leh, akhrinta buug qosol leh, ama wakhti la qaadashada kuwa aad jeceshahay. La qoslidda kuwa kale waxay kaloo gacan ka geysan kartaa kor u qaadida xiriirka bulshada iyo hagaajinta fayo-qabka guud.
Markaa hore u soco oo naftaada fasax si aad u qososho. Jirkaaga iyo maskaxdaada ayaa kaaga mahadcelin doona!
