John Myers
Hordhac: Bunka iyo Caafimaadka
Bunku waa cabitaan caan ah oo ay ku raaxaystaan dad badan oo adduunka ah. Qaarkood waxay u cabbaan dhadhankeeda, qaar kalena waxay ku tiirsan yihiin kor u qaadista tamarta ay bixiso. Laakiin ka baxsan dhadhankiisa iyo sifooyinka tamarta-kor u kaca, kafeega sidoo kale wuxuu leeyahay saameyn caafimaad oo saameyn karta jirka si togan ama si xun.
Saamaynta Caafimaad ee Wanaagsan ee Kafeega
1. Kor u qaada tamarta iyo feejignaanta
Mid ka mid ah faa'iidooyinka aasaasiga ah ee kafeega ayaa ah awoodda uu u leeyahay inuu kor u qaado heerarka tamarta iyo kordhinta feejignaanta. Caffeine, oo ah walaxda firfircoon ee kafeega, waxay kicisaa habka dhexe ee neerfayaasha, taas oo ka caawin karta dadka inay dareemaan soo jeed iyo feejignaan dheeraad ah.
2. Waxay wanaajisaa Waxqabadka Jirka
Faa'iidada kale ee kafeega ayaa ah awoodda ay u leedahay inay hagaajiso waxqabadka jirka. Caffeine waxay kordhin kartaa sii daynta asiidhka dufanka leh ee dhiigga, taas oo ka caawin karta jidhka inuu burburiyo dufanka oo u isticmaalo shidaal xilliga jimicsiga. Intaa waxaa dheer, caffeine waxay sidoo kale wanaajin kartaa murqaha muruqyada, taas oo u horseedi karta waxqabad wanaagsan inta lagu jiro jimicsiga.
3. Waxay hoos u dhigtaa Khatarta Nooca 2aad ee Macaanka
Daraasaduhu waxay muujiyeen in isticmaalka kafeega ay hoos u dhigi karto khatarta nooca 2 ee sonkorowga. Tani waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay antioxidants iyo macdanta laga helo kafeega, taas oo gacan ka geysan karta hagaajinta dareenka insulin iyo dheef-shiid kiimikaad.
4. Waxa ay yaraynaysaa halista kansarka beerka
Cabitaanka kafeega ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu yareeyo khatarta kansarka beerka. Daraasaduhu waxay muujiyeen in kafeegu uu ka ilaalin karo beerka waxyeellada ka timaadda khamriga xad-dhaafka ah ama sunta kale ee waxyeellada leh.
Saamaynta Caafimaad Xumo ee Kafeega
1. Hurdada ayay khalkhal gelisaa oo waxay keentaa walaac
Iyadoo kafeegu uu yeelan karo faa'iidooyin caafimaad oo badan, wuxuu sidoo kale saameyn xun ku yeelan karaa jirka. Mid ka mid ah saamaynta ugu badan ee la dareemo waa hurdo iyo walaac. Caffeine waxay faragelin kartaa wareegga hurdada ee dabiiciga ah ee jidhka, taas oo adkeynaysa in aad seexato oo aad seexato. Tani waxay keeni kartaa daal iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad. Intaa waxaa dheer, kafeyntu waxay sidoo kale dadka qaar u keeni kartaa walaac, taas oo u horseedi karta dhibaatooyin kale oo caafimaad sida wadne garaaca iyo weeraro argagaxa.
Gabagabadii, kafeegu wuxuu jidhka ku yeelan karaa saamayn caafimaad oo wanaagsan iyo mid xun labadaba. Iyadoo ay ku siin karto kor u kac tamar ah oo ay wanaajiso waxqabadka jirka, waxay sidoo kale carqaladeyn kartaa hurdada waxayna sababi kartaa walaac. Waa muhiim inaad ka digtoonaato dhibaatooyinka caafimaad ee kafeega iyo inaad si dhexdhexaad ah u isticmaasho si looga fogaado waxyeelo kasta oo xun.
