Waa maxay Waxyaabaha Raadka? Si sahlan loo Sharaxay

Maxay yihiin walxaha raadraaca? Sharax fudud

Marka lagu daro karbohaydraytyada, dufanka, iyo borotiinnada, walxaha raadraaca ayaa lagama maarmaan u ah cunto caafimaad leh.

• Walxaha raadraaca, oo sidoo kale loo yaqaan microelements, waa nafaqooyin aan organic ahayn waxayna ka tirsan yihiin macdanta. Waxay lagama maarmaan u yihiin jidhka, laakiin ma soo saari karaan iyaga laftooda. Markaa waa in lagu dhuuqo cunto.
• Walxaha raadraaca waxa loogu yeeraa sababtoo ah waxay ku dhacaan raadad yar yar oo kaliya ama xooga saarida jirka, badanaa wax ka yar 50 milligaraam kiilooga miisaanka jidhka. Waxa kaliya ee ka reeban waa birta: Waxaa looga baahan yahay xaddi sare laakiin weli waa mid ka mid ah walxaha raadraaca.
• Si kasta oo ay walxaha raadraaca ugu muhiimsan yihiin jidhka, wax badan ayaa caafimaad darro u noqon kara. Qaar ka mid ah walxaha raadraaca sida arsenic waxay ku suntan yihiin uruurin sare. Arsenic ma aha lagama maarmaan, laakiin xaddi yar ayaa jidhka ka gala cunto qaadashada.
• Farqi ayaa u dhexeeya lama huraanka, ie lama huraan ah, iyo mid aan daruuri ahayn, ie la bixin karo, walxaha raadraaca.

Waxyaabaha raadraaca ee muhiimka ah

Jidhku wuxuu u baahan yahay walxaha raadraaca ee muhiimka ah si uu u noolaado. Waxaan soo bandhigeynaa kuwa ugu muhiimsan:

• Iodine: iodine la'aanteed, tayroodhku ma soo saari karo hormoonnada tayroodhka. La'aanta waxay keeni kartaa goiter. Ka sokow milixda miis ee iodized, kalluunka biyaha cusbadu waxa kale oo ku jira cunsurkan raadraaca. Si kastaba ha ahaatee, iodine waa sun marka la eego qiyaasta sare.
• Iron: Ilaha ugu muhiimsan ee birta waa hilibka, khudaarta caleenta cagaaran iyo badarka. Jirku wuxuu u baahan yahay birta ugu horrayn si uu u qaado ogsijiinta.
• Manganese: Iyada oo qayb ka ah in ka badan 60 enzymes, manganese ayaa door muhiim ah ka ciyaara hababka nafleyda ee kala duwan. Waxay ka qaybqaadataa bogsashada boogaha waxayna ka qayb qaadataa horumarinta lafaha iyo xinjirowga dhiigga. Si loo nuugo manganese ku filan, boorashka, lawska, digirta, iyo khudaarta waa inay ku jiraan liiska.
• Selenium: Selenium waxa ay jidhka ka ilaalisaa sunta deegaanka, xagjirka xorta ah, iyo biraha culus. Cunsurka raadraaca ayaa sidoo kale ku lug leh firfircoonida enzymes badan, waxay wanaajisaa habka difaaca jirka, waxayna kordhisaa bacriminta. Selenium waxa lagu raaca cunista cawska, kalluunka iyo hilibka, badarka, lawska, iyo digirta.
• Chromium: Cunsurka raadraaca wuxuu kordhiyaa saamaynta insulinta. Waxay saamaysaa karbohaydrayt, dufan, iyo dheef-shiid kiimikaad. Chromium waxaa laga helaa khamiirka brewer, digirta, sprouts, iyo shukulaatada.
• Copper: Sida qayb ka mid ah enzymes aadka muhiimka u ah, naxaasta ayaa lagama maarmaan u ah jirka. Waxay ku lug leedahay samaynta dhiigga iyo wax soo saarka tamarta. Copper wuxuu kaloo saameeyaa habka difaaca jirka. Copper waxay jidhka ka soo gashaa cuntooyinka ay ka midka yihiin kookaha, bahalka, lawska, iyo badarka.
• Zinc: Jidhku wuxuu u baahan yahay zinc si loo helo habab badan oo dheef-shiid kiimikaad ah iyo bogsashada boogaha. Waxa kale oo ay firfircoon tahay enzymes iyo hormoonno badan. Afafka, hilibka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, lohodka, ukunta, iyo boorashka waxaa ku jira zinc badan.
• Molybdenum: Si la mid ah manganese, molybdenum sidoo kale waa qayb ka mid ah enzymes. Badeecadaha badarka oo dhan, kuwa kabaxsan, digirta, caanaha, iyo khudaarta, gaar ahaan, waxa ku jira cunsurkan raadraaca.
• Cobalt: Cobalt waa qayb ka mid ah kobalamin. Cobalamins waxaa si fiican loogu yaqaanaa kooxda fitamiin B12. Waxaad ku qaadanaysaa walxahan raadraaca leh isbinaajka, yaanyada iyo kalluunka.

Kala duwanaanshiyaha Aan Muhiimka ahayn

Marka lagu daro walxaha raadraaca ee muhiimka ah, waxa kale oo jira kuwa aan daruuri ahayn oo jidhku aanu daruuri u baahnayn. Waxaan kuu soo koobnay cuntooyinka ay ku jiraan qaar ka mid ah walxahan raadraaca. Shaqada inta badan walxaha raadraaca aan muhiimka ahayn weli lama cadeyn

• Silikoonku waxa uu jidhka ka galaa baradhada iyo waxyaalaha badarka oo dhan. Waxaa la og yahay in cunsurka raadraaca uu ku lug leeyahay dheef-shiid kiimikaadka unugyada isku xiran iyo horumarinta lafaha.
• Waxa aad ku helaysaa nikkel adiga oo cuna kookaha, lawska, badarka, miraha, iyo khudaarta.
• Laga helay saliidda khudradda, digirta, cuntooyinka badda, iyo boqoshaada, vanadium waxay taageertaa macdanta ilkaha iyo lafaha.
• Lithium waxaa inta badan laga helaa ukunta, caanaha, subagga, iyo hilibka.