Elizabeth Bailey
Waxaan wada ognahay in cunista badan ay u xun tahay jirkeena. Laakiin maxaa dhacaya markaad wax yar cunto? Lixdaas cawaaqib xumo waxay yeelan karaan cunto aad u yar.
Video-haye
Qof kasta oo raba inuu dhimo miisaanku wuxuu si dhakhso ah u soo gaadhay khatarta ah inaanu cunin cunto ku filan. Laakiin maxaa dhacaya markaad wax yar cunto? Cunto-yarida waxay khatar u tahay jirka. Kuwani waa cawaaqibta ugu badan ee suurtogalka ah ee ka imanaysa cunto la'aanta ku filan.
1. Miisaanka oo kordha halkii aad ka lumin lahayd gaajo
Waxay u egtahay mid is-khilaafsan, laakiin way dhici kartaa: kuwa wax yar cuna waxay kordhin karaan miisaan natiijada. Nafaqo-xumadu waxay jidhka gelisaa feejignaan. Taasi waxay keentay in uu xajisto kaydkiisa, dheefshiidkuna hoos u dhaco. Tani waxay keentaa miisaan korodhka halkii miisaan lumis.
2. Murqaha oo ku luma kaloriinta muddada-dheer
Waxa kale oo suurtogal ah in miisaanku dhaco, laakiin murqaha ayaa jabay. Tani sidoo kale waa fal-celinta alaarmiga ee jidhka: haddii jidhku leeyahay tamar aad u yar, wuxuu marka hore gubaa baruurta, laakiin isla markiiba ka dib sidoo kale xajmiga muruqa. Haddaba maxaa dhacaya haddii aad wax yar cunto muddada dheer? Muruqyadu waxay noqonayaan kuwo aad iyo aad u dabacsan.
3. Tirada yar ee cuntadu waxay abuurtaa rabitaan
Kuwa si dhib yar u cunin wax cunto ah maalinta oo dhan waxay leeyihiin rabitaan xad dhaaf ah dhamaadka maalinta. Cawaaqibta habka dhaqaalaha ee maalinta: jidhku wuxuu u baahan yahay inuu si dhakhso ah u buuxiyo kaydka tamarta, iyo rabitaanka cuntooyinka hodanka ah ayaa kordha. Waxaad cuntaa wax kasta oo la heli karo, taasina waxay noqon kartaa shukulaatada oo dhan ama shandad jajab ah. Haddii tani aysan ahayn mid ka reeban laakiin ay dhacdo marar badan, natiijada macquulka ah waa korodhka miisaanka.
4. Heerarka sonkorta dhiigga ayaa hoos u dhacaya sababtoo ah cunto la'aan ku filan
Cunnooyinka joogtada ahi waxay ilaalinayaan heerka sonkorta dhiigga mid joogto ah. Haddii aan aad u cunno naadir iyo wax yar, heerka sonkorta dhiigga aad ayuu hoos ugu dhici karaa.
Tani waxay yeelan kartaa cawaaqibka soo socda:
- Aspen
- dawakhaad
- Kacdoon gudaha ah
- Daal iyo daal aad u daran
- Dhibaatada xoogga leh
- xanaaq
Cunto aad u yar ayaa sidaas darteed si xun u saameyn karta jirka iyo maskaxda sababtoo ah heerarka sonkorta dhiigga oo hooseeya.
5. Gacmaha iyo cagaha qabow ee tamar la'aanta
Badana ma qabtaa gacmaha iyo cagaha qabow, xitaa xagaaga? Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah waxaad cunaysaa wax yar. Jidhku waxa uu isticmaalaa qayb muhiim ah oo ka mid ah tamarta cuntada si uu u ilaaliyo heerkulka jidhka. Xubnuhu had iyo jeer waxay leeyihiin mudnaan si loo xaqiijiyo taageerada nolosha. Markaa dhiiga ayaa lagu shubaa xubnaha iyo addimada oo dayacan marka tamar la’aani jirto oo ay dhaxanto.
6. Nafaqo-xumadu waxay keentaa nafaqo-darro weyn
Haddii aad wax yar cunto muddo dheer, waxaad halis u tahay nafaqo la'aan. Khatartaani waxay si gaar ah uga jirtaa cunto aan dheeli tirnayn, gaar ahaan kuwa mono-diets. Isku soo wada duuboo, yaraanta borotiinka, yaraanta fitamiin B-12 iyo sidoo kale kalsiyumka iyo yaraanta magnesium waxay noqon kartaa natiijada qaadashada cuntada oo aan ku filnayn oo aan dheeli tirnayn. Saamaynta jidhku way kala duwan tahay waxayna ku xidhan tahay yaraanta nafaqada.
Haddii aad la kulanto wax calaamado ah oo aan caadi ahayn sida timo lumis, casiraad, ama madax-xanuun markaad cunto ku jirto, waa inaad si degdeg ah ula tashataa dhakhtar oo la eego qiimaha dhiiggaaga.
Haddaba maxaa dhacaya markaad wax yar cunto?
Cunto yar oo la qaato waxay jidhka ku yeelan kartaa saamayn taban oo badan, xittaa waxay naga dhigi kartaa jirro - xitaa waxay keentaa miisaan korodh.
