Si loo dardargeliyo bogsashada dhaawaca ka dib qalliinka iliga xigmadda, cuntooyinka saxda ah waa inay ku jiraan liiska. Laakiin maxaad cuni kartaa qalliinka iligga xigmadda ka dib? Cuntooyinkan ayaa ugu wanaagsan ka dib marka ilkuhu soo baxaan.
Ka-saarista ilig xikmad leh ama xitaa dhowr ilig xikmad leh waxay sababtaa nabarro qoto dheer oo caadi ahaan xitaa la tolo. Si nabarradu ay dhaqso ugu bogsadaan, waa in aan cunno oo kaliya cuntooyinka qalliinka ka dib kuwaas oo aan sidoo kale ka xanaajineynin cirridka. Laakiin maxaan u cunnaa sida ugu wanaagsan qalitaanka iliga xigmadda ka dib iyo cunnooyinka ay mamnuuc ka tahay? Wax kasta oo ku saabsan cuntada saxda ah ka dib qalliinka iliga xigmadda.
Goorma ayaad wax cuni kartaa oo cabbi kartaa mar labaad qalitaanka iliga xigmadda ka dib?
Soo saarista ilkihiisa xigmaddu aad bay u xanuun badan yihiin, sidaas awgeedna weligeed lama sameeyo iyada oo aan la helin suuxin gudaha daanka ah. Maadaama suuxdintu ay socoto saddex ilaa afar saacadood ka dib qaliinka, waa inaadan cunin waxna cabbin ilaa markaas. Sababta: kabuubyada afka awgeed, wax dareen ah kuma lihidin afkaaga, markaa khatarta dhaawaca cunista iyo cabbitaanka ayaa kordhay.
Waa maxay sababta aad uga fogaato waxyaabaha caanaha laga sameeyo qalitaanka ilkaha xigmadda ka dib?
Ka dib markaad iska saarto ilkaha xigmadda, waa inaadan cunin wax caanaha laga sameeyo muddo toddobaad ah, sababtoo ah farmaajo, caano fadhi, iyo wixii la mid ah waxaa ku jira bakteeriyada lactic acid. Kuwani waxay sidoo kale ka xanaajin karaan nabarrada afka. Tani waxay hoos u dhigi kartaa habka bogsashada cirridka waxayna xitaa kicin kartaa dhiigbax labaad.
Intaa waxaa dheer, caanuhu waxay yareyn karaan waxtarka antibiyootiga, kuwaas oo inta badan la qoro ka dib qalitaanka ilkaha xigmadda.
Cuntooyinkee ayay tahay inaad iska ilaaliso qalliinka iliga xigmadda ka dib?
Waa inaadan cunin cunto adag, kulul, ama basbaas saddexda maalmood ee ugu horreeya ka dib markaad iska saarto ilkahaaga xigmadda.
Waa inaad sidoo kale ka fogaataa cuntooyinka dhiigga khafiifiya, sida:
- paprika
- saytuun
- jeeriga
- canab
- blueberries
- digaag
- rummaanka
- canab
- iniinta
- liisanka
- toon
- Ginger
- Qoraxda
- basasha
Sidoo kale, waa inaad ka fogaataa isticmaalka cuncunka, cabitaannada aashitada leh sida khamriga, kafeega, iyo cabitaannada kaarboonaysan ka dib qalitaanka ilkaha. Sigaar cabbiddu had iyo jeer waa in ay xaaraan tahay sababtoo ah waxay wax u dhimaysaa bogsashada dhaawaca.
Maxaad cuni kartaa qalitaanka iliga xigmadda ka dib?
Way fiicantahay in la cuno cunto dareere ah saddex maalmood daawaynta ka dib. Markaad yarayso qayilaada, waxaad cadaadiska ka saaraysaa daanka. Dhaawacyadu way yar yihiin oo si fiican ayay u bogsan karaan. Intaa waxaa dheer, ma jiraan hadhaaga cuntada sida rootiga ama lawska oo ku dheggan nabarrada.
Waxa kale oo muhiim ah in la isticmaalo oo keliya cuntooyinka aan ka xanaajinaynin bararka.
Cuntooyinka soo socda ayaa lagula talinayaa ka dib marka iliga la soo saaro:
- Smoothies: Smoothies leh khudaar iyo midho aysiidh yar ayaa ah quraacda ugu fiican ee nidaamka kadib sababtoo ah uma baahnid inaad wax badan calasho oo aad hesho nafaqooyin muhiim ah. Isku soo wada duuboo, isticmaal smoothies leh khudaarta cagaaran, kuwan waxaa ku jira fitamiin K badan, kaas oo kor u qaada bogsashada nabarrada.
- Maraqyada Lukewarm: Cunto diirran, maraq saafi ah waa inay ku jiraan liiska. Laakin iska fiirso: kaliya si diiran u cun oo isticmaal beddelka dhirta ku saleysan ee kareemka iyo koofiyadaha.
- Boorash: Waxa kale oo aad cuni kartaa boorash ka dib qalitaanka iliga xigmadda. Isticmaal beddelka dhirta ku salaysan caanaha oo iska ilaali uunsiga.
- Baradhada la shiiday: Baradhada la shiiday sidoo kale waa cunto saameyn hoose leh. Lagu sifeeyay caanaha dhirta ku salaysan, waxaad u cuni kartaa si aan shaki lahayn.
- Barafka Biyaha: Barafka biyaha ku salaysan ayaa qaboojiya dhabannada, taas oo ka dhigaysa cuntada ugu fiican qalliinka ilkaha ka dib si loo yareeyo bararka iyo xanuunka iyo bogsashada nabarrada. Waxaad sidoo kale nuugi kartaa baraf hadda iyo ka dib halkii aad ka heli lahayd popsicle.
- Shaaha camomile Lukewarm: camomile waxay leedahay saameyn bogsiin ah. Sidaa darteed waxaa habboon in la cabbo koob shaah chamomile diiran dhowr jeer maalintii.
Dhowr maalmood ka dib, waxaad sidoo kale ku dari kartaa baasto iyo bariis jilicsan cuntadaada.
Leave a Reply